A memória edzés drámai módon javíthatja a képességeket

Új kutatások szerint a memóriaképzés segíthet egyesek hónapokig tartó hosszú információs emlékezetében. Képalkotó vizsgálatok azt mutatják, hogy a képzés megváltoztatja az agyat, lehetővé téve az egyének számára, hogy hosszú ideig emlékezzenek a több tucat szóból álló listákra.

Pontosabban, a tipikus memóriakészséggel rendelkező és előzetes memóriaképzés nélküli résztvevők 40 napos napi 30 perces edzések után meg tudták duplázni memóriakapacitásukat.

A vizsgálat résztvevői átlagosan 26 szó felidézéséről a 72-es listáról a 62-esre emlékeztettek. Négy hónappal később, folyamatos képzés nélkül, a visszahívási teljesítmény továbbra is magas volt.

Az edzés előtti és utáni agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy a stratégiai memória edzés megváltoztatta a gyakornokok agyi funkcióit, így azok jobban hasonlítottak a világbajnok memória atlétákéhoz.

"Edzés után masszívan megnövekedett teljesítményt tapasztalunk a memória teszteken" - mondja Martin Dresler első író, a kognitív idegtudományok adjunktusa a hollandiai Nijmegen-i Radboud Egyetem Orvosi Központjában.

"Nemcsak viselkedésbeli változást indukálhat, hanem az edzés is hasonló agyi kapcsolódási mintákat indukál, mint amilyeneket a memória sportolóknál látunk."

Néhány évvel ezelőtt a világ tíz legnagyobb memóriasportolója között volt Boris Konrad társszerző, professzionális memóriaedző, aki posztdoktori kutatást végez Dresler laboratóriumában.

Konrad és a memória-világbajnokság többi legjobb versenyzője körülbelül ötszáz számjegyet vagy száz szót tud megjegyezni öt perc alatt. Konrad, aki memória atlétává vált tanulmányi teljesítményének javítása érdekében, segítette Dresler és más kiemelkedő memória sportolók kapcsolatát ebben a tanulmányban.

Dresler 23 világszínvonalú memóriasportoló és 23 életkorában, egészségi állapotában és intelligenciájában hasonló, de tipikus memóriakészséggel rendelkező ember agyát vizsgálta.

Funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) használt, amely az agy aktivitásának mérésére szolgáló eszközt használ az agy belsejében bekövetkező véráramlás-változások észlelésével, az agyrégiók közötti kommunikáció erősségében mutatkozó különbségek mérésére. A méretbeli különbségek mérésére strukturális MRI-t használt.

Kezdetben Dresler arra számított, hogy a memória bajnokoknak jelentős eltérései lehetnek az agy anatómiájában, ugyanúgy, mint egy világbajnok testépítő számára, hogy szokatlanul nagy izmokkal rendelkezik. A strukturális MRI segítségével azonban nem láttak különbségeket.

Inkább a memória atléták és a nem sportolók között észlelt különbségek a kapcsolódási mintákban terjedtek el az agy 2500 különböző kapcsolatában. A 25 kapcsolatból álló részhalmaz a legerősebben megkülönböztette a sportolókat a tipikus memória képességekkel rendelkező sportolóktól.

Konrad, aki a beolvasottak között volt, nem kivételes memóriatudással született. Dresler többi sportolóját sem tanulmányozták.

"Egyetlen kivétel nélkül hónapokig és évekig képeztek mnemos stratégiákat e magas szintű teljesítmény elérése érdekében" - mondja Dresler.

Az edzés agyi hatásainak feltárása érdekében Dresler és kollégái 51 olyan személyt toboroztak, akik hasonlóan illettek a memória sportolókhoz, de tipikus memóriakészséggel és korábbi memóriaképzés nélkül.

Három csoportra osztották őket: két edzőcsoportra és egy csoportra, amely nem edzett. A kutatók a résztvevők agyát vizsgáztatták edzés előtt és után.

A két képzési módszer a rövid távú memóriaképzés és a stratégiai memóriaképzés volt. A rövid távú memória edzés során az egyén gyakorolja a szekvenciák emlékezését, kicsit olyan, mint a Koncentráció játék. A stratégiai memóriaképzés szisztematikus módon biztosítja a gyakornokok számára a listák megjegyzését.

Ebben a tanulmányban Dresler stratégiája a loci edzés emléke volt, amelyet a legtöbb világbajnok memória sportoló alkalmaz. Ennek a stratégiának a használatával a listán szereplő elemek társulnak egy emlékezett helyhez, és a felhasználók a lista felidézésekor navigálnak az emlékezett helyen.

Azok, akik a lókusz módszerével képeztek, jelentős javulást mutattak abban, hogy képesek voltak felidézni a szavak listáját. A képzés előtt az egyének átlagosan 26-30 szót tudtak felidézni.

Utána a stratégiai memória edzéssel rendelkezők átlagosan további 35 szót tudtak felidézni. Akik a rövid távú memóriát képezték, további 11 szót felidézhettek. Akik nem voltak képzettek, még hét szót felidéztek.

Egy nappal később azok, akik edzettek, még mindig javultak a visszahívásban. Négy hónappal később csak a stratégiai képzettséggel rendelkezők mutattak továbbra is jelentős nyereséget, még mindig több mint 22 szót idézve fel, mint a képzés előtt.

"Miután megismerte ezeket a stratégiákat, és tudta, hogyan kell alkalmazni őket, magas szintű teljesítményt tarthat további képzés nélkül" - mondja Dresler.

Edzés után a stratégiai képzési csoportba tartozók agyi vizsgálata megváltozott. Olyan mintákat mutattak, amelyek jobban hasonlítanak a memória bajnokok mintáihoz, mint az edzés előtt készített szkennelések.

Annak megértéséhez, hogy az emlékeztető sportolók agyában lévő kapcsolódási minták hogyan befolyásolják a memória teljesítményét, Dresler és munkatársai megvizsgálták a 25 kapcsolatot, amelyek a memória atlétákat leginkább megkülönböztetik másoktól.

Két agyi régió kapcsolódási pontjait találták. Az egyik, a mediális prefrontális kéreg, akkor aktív, amikor az egyének új ismereteket kapcsolnak a már meglévő tudáshoz. A másik, a jobb hátsó laterális prefrontális kéreg, köztudottan részt vesz a stratégiai tanulás érdekében tett erőfeszítésekben.

"Van értelme, hogy ezek a kapcsolatok érintettek lennének" - mondja Dresler. "Pontosan ezeket kell megkérdeznünk az alanyoktól, amikor a lókusz módszerét használjuk a memorizáláshoz."

Dresler és csapata továbbra is elemzi az agy vizsgálatának adatait, hogy többet tudjon meg az agyi összekapcsolódási minták eltéréseiről, és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják a memóriát.

Forrás: Cell Press / EurekAlert