Hosszú életen át tegyen boldog arcot
Illinois-i pszichológiai professzor, emeritus professzor, Ed Diener „egyértelmű és meggyőző bizonyítékot” talált arra, hogy - ha minden más egyenlő - a boldog emberek általában hosszabb ideig élnek és jobb egészséget tapasztalnak, mint boldogtalan társaik.
A folyóiratban megjelent tanulmány Alkalmazott pszichológia: egészség és jólét, az eddigi legátfogóbb áttekintés a boldogság és az egészségügyi eredmények összekapcsolásáról.
Diener elemezte humán személyek hosszú távú tanulmányait, kísérleti ember- és állatkísérleteket, valamint olyan tanulmányokat, amelyek értékelik a természeti események által megterhelt emberek egészségi állapotát.
"Nyolc különböző típusú vizsgálatot tekintettünk át" - mondta Diener. "És az egyes tanulmánytípusok általános következtetése az, hogy szubjektív jólléted - vagyis az, hogy pozitívan érzed magad az életed iránt, nincs stresszben, nem depressziós - hozzájárul mind az élettartamhoz, mind pedig az egészséges lakosság jobb egészségéhez."
Egy közel 5000 egyetemi hallgatót több mint 40 éven át tartó tanulmány szerint például azok, akik hallgatóként a legpesszimistábbak voltak, általában fiatalabbak voltak, mint társaik.
Egy még hosszabb távú tanulmány, amely 180 katolikus apácát követett kora felnőtt kortól az öregségig, megállapította, hogy azok, akik 20-as éveik elején pozitív önéletrajzokat írtak, hajlamosak túlélni azokat, akik több negatív beszámolót írtak fiatal életükről.
Néhány kivétel volt, de a kutatók által áttekintett hosszú távú tanulmányok többsége azt találta, hogy a szorongás, a depresszió, a napi tevékenységek élvezetének hiánya és a pesszimizmus mind magasabb betegségszámmal és rövidebb élettartammal jár.
Az állatkísérletek szintén szoros kapcsolatot mutatnak a stressz és a rossz egészségi állapot között.
Azok a kísérletek, amelyek során az állatok ugyanolyan gondozásban részesülnek, de stresszszintjükben különböznek egymástól (például a ketreceikben található fészketársak rengetegének eredményeként), azt találták, hogy a stresszes állatok hajlamosabbak a szívbetegségekre, gyengébb immunrendszerűek és hajlamosak fiatalabban meghalnak, mint a kevésbé zsúfolt körülmények között élők.
Embereken végzett laboratóriumi kísérletek azt találták, hogy a pozitív hangulatok csökkentik a stresszhez kapcsolódó hormonokat, növelik az immunrendszer működését és elősegítik a szív gyors helyreállítását az erőfeszítés után. Más tanulmányokban a házassági konfliktusok és a házaspárok magas ellenségessége lassú sebgyógyulással és gyengébb immunválasszal járt.
"Szinte megdöbbentem, és minden bizonnyal meglepődtem, amikor láttam az adatok konzisztenciáját" - mondta Diener. "Mindezek a különféle tanulmányok ugyanarra a következtetésre utalnak: hogy az egészséget, majd a hosszú élettartamot viszont a hangulati állapotaink befolyásolják."
Noha a boldogság önmagában nem akadályozhatja meg vagy gyógyíthatja meg a betegségeket, az a bizonyíték, hogy a pozitív érzelmek és az élet élvezete hozzájárul a jobb egészséghez és a hosszabb élettartam, erősebb, mint az elhízást és a csökkent élettartamot összekapcsoló adatok - mondta Diener.
"A boldogság nem varázslatos lövedék" - mondta. "De a bizonyítékok egyértelműek és meggyőzőek arról, hogy megváltoztatják a betegség vagy fiatal haldoklás esélyét."
"Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek ellentétes hatásokat tapasztalnak" - mondta Diener, "a tanulmányok túlnyomó többsége alátámasztja azt a következtetést, hogy a boldogság összefügg az egészséggel és a hosszú élettartammal.
„A jelenlegi egészségügyi ajánlások négy dologra összpontosítanak: kerülje az elhízást, étkezzen jól, ne dohányozzon és gyakoroljon. Ideje lehet felvenni a „légy boldog és kerülje a krónikus haragot és depressziót” listát. ”
Forrás: Illinoisi Egyetem
