A jóga éppúgy kedvezhet a szívnek, mint az aerobik

Új kutatások feltárják, hogy a jóga ősi elme-test gyakorlata ugyanolyan előnyöket jelenthet a szíved számára, mint a hagyományos aerob testmozgások, például a kerékpározás vagy a gyors séta.

A jóga és a testmozgás kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatása a kutatók szerint „arra utal, hogy létezhetnek összehasonlítható működési mechanizmusok, a jóga gyakorlása során lehetséges fiziológiai aerob előnyökkel járhat, és az aerob testmozgás során előfordulhat stresszcsökkentő, relaxációs hatás. . ”

A fizikai, szellemi és szellemi elemeket magában foglaló jóga számos tanulmányban bebizonyosodott, hogy hatékonyan javítja a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, csökkentve a szívrohamok és a stroke kockázatát.

Az eredményeket a European Journal of Preventive Cardiology.

A tanulmányhoz az Egyesült Államok és Hollandia kutatói szisztematikusan áttekintettek 37 randomizált, kontrollált vizsgálatot (2768 résztvevő bevonásával). Ezt a metaanalízist a kutatók szerint a jóga szívegészségre vonatkozó bizonyítékainak értékelésére, valamint a testmozgás és a testmozgás nélkül mért hatékonyságának reális becslésére szolgálták.

"Ez a megállapítás jelentős" - jegyezték meg -, mivel azok az egyének, akik nem képesek vagy nem hajlandóak hagyományos aerob testmozgást végezni, még mindig hasonló előnyöket érhetnek el a [kardiovaszkuláris] kockázat csökkentésében. "

A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői csökkentek a jóga gyakorlókban azokhoz képest, akik nem mozogtak. Pontosabban, a jóga jelentős javulással járt a mért elsődleges kimeneti kockázati tényezők mindegyikében:

• alacsonyabb testtömeg-index;
• alacsonyabb testtömeg;
• alacsonyabb szisztolés vérnyomás;
• alacsonyabb alacsony sűrűségű (rossz) lipoprotein-koleszterin, és;
• a magas sűrűségű (jó) lipoprotein koleszterinszint növekedése.

Nem találtunk különbséget a cukorbetegség mértékében (éhomi vércukorszint és glikozilezett hemoglobin).

Jelentős kockázati tényező javulás volt tapasztalható (BMI, vérnyomás, lipidszint), amikor a jógát a gyógyszeres kezelés mellett alkalmazták. A meglévő szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek között a jóga statisztikailag szignifikáns előnyt nyújtott az LDL-koleszterinszint csökkentésében, ha gyógyszerekhez (sztatinok és lipidcsökkentő gyógyszerek) adták hozzá.

Megállapították, hogy a jógának hasonló hatása van a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre, mint az aerob testmozgás más típusainak. A kutatók szerint ennek oka lehet a jóga stresszcsökkentésre gyakorolt ​​hatása, „pozitív hatással van a neuroendokrin állapotra, az anyagcsere és a kardio-vagális működésre”.

Továbbá, utalva a jóga testre gyakorolt ​​könnyű hatására, a kutatók megjegyezték, hogy a bizonyítékok alátámasztják a jóga elfogadhatóságát „alacsonyabb fizikai toleranciával rendelkező betegeknél, mint például a már meglévő szívbetegségben szenvedőknél, időseknél, vagy mozgásszervi vagy ízületi fájdalmak esetén”.

Így arra a következtetésre jutottak, hogy „a jóga költséghatékony kezelési és megelőzési stratégiát jelenthet, tekintettel az alacsony költségekre, a drága felszerelések vagy technológiák hiányára, a nagyobb betartásra és az egészséggel kapcsolatos életminőség-javításra, valamint a nagyobb szegmensekhez való esetleges hozzáférhetőségre. a lakosság. ”

Forrás: Európai Kardiológiai Társaság