A hosszú távú célok elérésének legjobb fokozatos fogyása

A kutatók azt tapasztalták, hogy a súly megtartása szempontjából a legjobb, ha fokozatosan és következetesen fogyunk.

Két év alatt 183 résztvevővel végzett vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy a viselkedési súlycsökkentő program első heteiben a legszélsőségesebb súlyingadozásokkal rendelkező résztvevők végső soron gyengébb súlycsökkenési eredményekkel rendelkeztek, mint azok a férfiak és nők, akik elvesztették a testüket. hetente állandó fontok száma.

"Úgy tűnik, hogy a táplálékfelvétellel és a fogyással kapcsolatos stabil, megismételhető viselkedés kialakítása a súlykontroll program korai szakaszában valóban fontos a változások hosszú távú fenntartásához" - mondta Emily Feig, Ph.D. vezető író, posztdoktori munkatárs Massachusettsi Általános Kórház, aki diplomamunkát végzett a Drexel Egyetemen.

A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy megtudják, mi teszi néhány embert kevésbé sikeresnek a fogyókúrás programokban, majd meghatározzák azokat a prediktorokat, amelyek javíthatják a jövőben a kezelési eredményeket.

Ennek megismerése érdekében túlsúlyos vagy elhízott személyeket vontak be egy egyéves súlycsökkentő programba, amely étkezési helyettesítéseket és magatartási célokat, például önellenőrzést, kalóriamegfigyelést és fokozott fizikai aktivitást alkalmazott.

A résztvevők heti kezelési csoportokban vettek részt, amelyek során lemérték őket, és a program kezdetétől számított két éven belül visszatértek egy utolsó mérlegelésre. A résztvevők beszámoltak az étellel kapcsolatos viselkedésről és attitűdökről is, mint a sóvárgás, az érzelmi evés, a mértéktelen evés és a bevitel szabályozásában való magabiztosság.

A tanulmány eredményei megjelennek a folyóiratbanElhízottság.

A kutatók azt találták, hogy a súlycsökkenés kezdeti hat és 12 hetes nagyobb súlyváltozása rosszabb későbbi, hosszú távú súlykontrollt jelez előre 12 és 24 hónaposan.

Például, aki egy héten négy fontot fogyott, kettőt visszanyert, majd a következőt egyet vesztett, akkor rosszabbul járt, mint annak, aki három héten keresztül következetesen fogyott hetente egy fontot.

Érdekes, hogy azok az egyének, akik a vizsgálat kezdetén alacsonyabb érzelmi evésről, falatozásról és az étellel való elfoglaltságról számoltak be, nagyobb súlyváltozást és összességében kevesebb fogyást mutattak.

Ez arra utal, hogy a kezdeti súlyváltozás, nem pedig az étellel való viszony vagy viselkedés sokkal fontosabb annak előrejelzésében, hogy kinek sikerül fogyni és fenntartani.

Pontosan miért van az, hogy egyes emberek súlya változékonyabb, mint mások, az a kérdés, amelyet a kutatók érdekelnek a jövőbeni tanulmányok során.

Bár ebben az esetben habozik összehasonlítani az összefüggést és az okozati összefüggést, Ph.D. Michael Lowe vezető kutató szerint a tanulmány megvilágítja a fogyás célkitűzéseihez való ragaszkodás lehetséges módszerét.

"Válasszon egy súlycsökkentési tervet, amelyet hétről hétre fenntarthat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hetente folyamatosan háromnegyed fontot veszít" - mondta.

Szakértők azt mondják, hogy ha a jövőbeni tanulmányok hasonló eredményekkel járnak, akkor a súly változékonyságának mérése módot jelenthet az egyének azonosítására, akik kevésbé hajlamosak érdemi és fenntartható fogyásra.

Ezeknek az egyéneknek előnyös lehet egy erősebb, személyre szabottabb program, amely a következetességre összpontosít.

Forrás: Drexel Egyetem