Nem minden munkaszünet jön létre egyenlően

A munka közbeni szünet általában szükségszerűség, mivel a stressz csökkentésével, a szem megerőltetésével vagy az unalommal küzdünk. Egy új tanulmánynak meglepő eredményei vannak arról, hogy mitől jó a szünet, mi a legjobb alkalom a szünetre, és a szünet optimális hosszára.

A munkaszünetek változatos formában lehetnek, ideértve a kávészüneteket, az ebédszüneteket, a munkatársakkal való látogatás szünetét vagy esetleg egy gyakorlási szünetet, amely magában foglalja az épület körüli késő délutáni sétát. A munkaszünetek egyetemessége ellenére az adott típusú szünetek előnyeit vagy a szünetek általános hatékonyságát hivatalosan nem értékelték.

A kutatók megvizsgálták a munkaszüneteket, és a következő kérdésekre keresték a választ: Melyik szünet jár jobban az energia növelésével, a koncentráció elősegítésével és a motiváció növelésével? Röviden, melyik típusú szünet a legjobb?

Az empirikus tanulmányban: „Adj jobb szünetet: A munkanapok szüneteltetésének kiválasztása az erőforrások helyreállításának maximalizálása érdekében” címmel Emily Hunter, Ph.D. és Cindy Wu, Ph.D., a Baylor Egyetem Hankamer Business Schooljának vezetői docensei. , számos tényezőt tárt fel, amelyek javíthatják a szünetek hatékonyságát.

Amint azt a Journal of Applied Psychology, a szerzők javaslatokat adnak arra vonatkozóan, hogy mikor, hol és hogyan kell megtervezni a legelőnyösebb napi meneküléseket a munkából. A kutatás néhány általános törésidő-mítoszt is megcáfol.

A kutatók egy 95 napos (22–67 éves) munkavállalót kérdeztek meg egy ötnapos munkanapon. Minden személyt felkértek, hogy dokumentáljon minden szünetet, amelyet ezalatt megtett. A szüneteket úgy határozták meg, hogy „bármilyen formális vagy informális időtartam a munkanap során, amelyben a munkával kapcsolatos feladatok nem szükségesek vagy várhatók, ideértve, de nem kizárólag, az ebédszünetet, a kávét, a személyes e-mailt vagy a társakkal való társalgást, beleértve a fürdőszobai szüneteket is. ”

Hunter és Wu összesen 959 szünetfelmérést készített és elemzett, átlagosan napi két szünetet fejenként. Szerintük a tanulmány eredményei mind a vezetők, mind az alkalmazottak számára előnyösek.

"Vettük néhány laikus hipotézisünket arról, hogy mit tartunk hasznosnak egy szünetben, és ezeket a lehető legjobb módon teszteltük empirikusan" - mondta Hunter.

„Ez egy erős tanulmányterv, erős elemzésekkel e hipotézisek tesztelésére. Azt találtuk, hogy a jobb munkanapos szünet nem sok olyan dologból állt, amiben hittünk. ”

A tanulmány legfontosabb megállapításai a következők:

1. A legkedvezőbb idő a munkanap szünetére a reggel közepe.

Hunter és Wu megállapította, hogy az egész délelőtt tartó kemény munka csak az ebédidő vagy a délután közepe szünet megtartása helyett a munkanapon korábban kapott haladék több erőforrást - energiát, koncentrációt és motivációt - tölt fel.

"Megállapítottuk, hogy amikor több óra telt el a munkaváltás kezdete óta, kevesebb erőforrást és több rossz egészségi tünetet jelentettek szünet után" - áll a tanulmányban. "Ezért a nap későbbi szünetei kevésbé hatékonyak."

2. A „jobb szünetek” olyan tevékenységeket tartalmaznak, amelyeket az alkalmazottak preferálnak.

Általános meggyőződés, hogy a nem munkához kapcsolódó dolgok elvégzése előnyösebb - magyarázta Hunter. A tanulmány alapján nem volt bizonyíték arra, hogy a nem munkával kapcsolatos tevékenységek előnyösebbek lennének. Egyszerűen fogalmazva, a preferált szünet tevékenységek azok a dolgok, amelyeket Ön választ, és amelyek tetszik. Ide tartozhatnak a munkával kapcsolatos feladatok is.

„Ha találsz valamit, amit szeretnél csinálni - olyasmit, amit nem adtak meg neked, vagy kiosztottak neked, akkor olyan tevékenységek teszik lehetővé, hogy a szünetek sokkal pihentetőbbek legyenek, jobb felépülést biztosítsanak és segítsenek visszatérni a munkába. erősebb - mondta Hunter.

3. Azok az emberek, akik „jobb szüneteket” tartanak, jobb egészséget és fokozott munkával való elégedettséget tapasztalnak.

Az alkalmazottak felmérései azt mutatták, hogy az erőforrások - energia, koncentráció és motiváció - helyreállítása egy „jobb szünet” után (a nap elején, az általuk preferált dolgok elvégzésével) kevésbé szomatikus tüneteket tapasztalt a dolgozók számára, beleértve a fejfájást, a szemfájást és az alsó hátfájást. a szünet után.

Ezek a munkatársak fokozott munkával való elégedettséget és szervezeti állampolgári magatartást, valamint érzelmi kimerültség (kiégés) csökkenését tapasztalták - mutatja a tanulmány.

4. A hosszabb szünetek jók, de előnyös gyakran rövid szüneteket tartani.

Bár a tanulmány nem tudta pontosan meghatározni a jobb munkanapi szünet időtartamát (15 perc, 30 perc stb.), A kutatás azt találta, hogy több rövid szünet társult a magasabb erőforrásokhoz, ami azt sugallta, hogy a munkavállalókat ösztönözni kell arra, hogy többet vegyenek igénybe. gyakori rövid szünetek a gyógyulás megkönnyítése érdekében.

A kutatók úgy vélik, hogy a szünetek elengedhetetlen beavatkozás, hogy segítsenek egy embernek éles és energikus maradni.

"Ellentétben a mobiltelefonjával, amelyről a népi bölcsesség azt mondja, hogy nullára kell kimerülnie, mielőtt teljesen feltöltené 100 százalékra, az embereknek inkább a nap folyamán gyakrabban kell tölteniük" - mondta Hunter.

Forrás: Baylor Egyetem / EurekAlert