A jóga izomfájdalmat és sérülést okozhat

Új kutatások arra figyelmeztetnek, hogy a jóga sokféle előnye ellenére a gyakorlat az emberek 10 százalékában mozgásszervi fájdalmat eredményez, és súlyosbíthatja a meglévő sérülések 21 százalékát.

A Sydney-i Egyetem által támogatott kutatás az első prospektív tanulmány a jógában való rekreációs részvétel okozta sérülések kivizsgálására.

A jóga egyre népszerűbb kiegészítő vagy alternatív terápia a mozgásszervi betegségek kezelésére, és emberek milliói gyakorolják világszerte.

"Noha a jóga előnyös lehet a mozgásszervi fájdalom esetén, akárcsak a testmozgás minden formája, mozgásszervi fájdalmakat is eredményezhet" - mondta Evangelos Pappas, az egyetem Egészségtudományi Karának vezető kutató egyetemi docense.

Pappas Marc Campo professzorral a Mercy College-ból (New York) végzett.

„Vizsgálatunk megállapította, hogy a jóga által okozott fájdalom előfordulása meghaladja az évi 10 százalékot, ami összehasonlítható az összes sportsérülés sérülési arányával a fizikailag aktív lakosság körében. Az emberek azonban nagyon biztonságos tevékenységnek tartják. Ez a sérülési arány akár tízszerese a korábban beszámoltaknak.

„Azt is megállapítottuk, hogy a jóga súlyosbíthatja a meglévő fájdalmat, a meglévő sérülések 21 százaléka súlyosbodhat a jógával, különösen a felső végtagokban már meglévő izom-csontrendszeri fájdalommal.

"Súlyosságát tekintve a jóga által okozott fájdalom esetek több mint egyharmada elég súlyos volt ahhoz, hogy megakadályozza a jógában való részvételt, és több mint három hónapig tartott."

A tanulmány megállapította, hogy a legtöbb „új” jóga fájdalom a felső végtagokban (váll, könyök, csukló, kéz) jelentkezett, valószínűleg lefelé mutató kutya és hasonló testtartások miatt, amelyek a felső végtagokra nehezednek.

„Mindez azonban nem rossz hír, mivel a vizsgálatban résztvevők 74 százaléka arról számolt be, hogy a meglévő fájdalmat a jóga javította, kiemelve a mozgásszervi fájdalom és a jóga gyakorlása közötti összetett kapcsolatot.

„Ezek az eredmények hasznosak lehetnek a klinikusok és az egyének számára, hogy összehasonlítsák a jóga kockázatait más testmozgásokkal, lehetővé téve számukra a megalapozott döntéseket arról, hogy melyik típusú tevékenység a legjobb.

„A jóga okozta fájdalmat megelőzheti a gondos előadás és a résztvevők, akik a részvétel előtt elmondják jógaoktatóiknak a sérüléseiket, valamint tájékoztatják egészségügyi szakembereiket a jóga gyakorlatáról.

„Javasoljuk, hogy a jógatanárok beszéljék meg diákjaikkal a sérülések kockázatát is, ha lelkiismeretesen nem gyakorolják őket, és hogy a jóga képes súlyosbítani egyes sérüléseket.

"A jóga résztvevőit arra ösztönzik, hogy a jógaoktatókkal és a gyógytornászokkal megvitassák a sérülés kockázatát és a már meglévő fájdalmakat, különösen a felső végtagokban, hogy felfedezzék a testtartás olyan módosításait, amelyek biztonságosabb gyakorlatot eredményezhetnek" - mondta Pappas egyetemi docens.

Forrás: Sydney-i Egyetem / EurekAlert