A tizenévesek alvási mintái az elhízás kockázatához kötődnek

A tizenévesek alvási időzítési preferenciái és szokásai az elhízás és a kardiometabolikus egészség kockázati tényezői lehetnek - derül ki a Massachusettsi Gyermekkórház (MGHfC) és a Harvard Medical School kutatóinak új tanulmányából.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé JAMA Gyermekgyógyászat.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a rossz minőségű és rövid ideig tartó alvás az elhízás és a kardiometabolikus kockázat nagyobb kockázatához kapcsolódik a gyermekek körében. Ami azonban ritkán tanulmányozott, az az, hogy az alvás időzítése és a tizenévesek saját preferenciái, hogy mikor kell aludni és más tevékenységeket folytatni, hogyan befolyásolhatják az elhízás és a rossz kardiometabolikus egészség kockázatát.

"A mennyiségen és a minőségen túl az időzítés az alvás létfontosságú eleme, mert meghatározza, hogy az egyén cirkadián órája - a belső alvás / ébrenlét ütemezése - szinkronizálva van-e napi tevékenységének ritmusával" - mondta Dr. Elsie Taveras, MD, MPH. osztályfőnök, az MGHfC Általános Akadémiai Gyermekgyógyászat és az új tanulmány vezető kutatója.

"Ez különösen fontos azoknak a serdülőknek a számára, akiknek esti preferenciái és tanulmányi igényei gyakran rendszertelen alvási ütemtervet eredményeznek, ami cirkadián eltéréseket okozhat."

"Kutatásunk azt találta, hogy az" éjszakai baglyoknak "- azoknak a tinédzsereknek, akik inkább későn fekszenek le, de korán kell kelniük az iskolába, nagyobb a derékbőségük és nagyobb a hasi zsírlerakódásuk (zsírosodásuk), mint a" reggeli pacsirtáknál ". korán feküdj le, és korán kelj fel, hogy elkezdhesd a napjukat.

Ezenkívül a hatások nagyobbnak látszanak a lányoknál, mint a fiúknál.

A kutatók hangsúlyozták az alvás-ébrenlét szokásainak szükségességét a hét folyamán, hétvégén is, az elhízás kockázatának csökkentése és a kardiometabolikus egészség elősegítése érdekében.

A tanulmányhoz a kutatók 804 serdülőt értékeltek, akik a Harvard Pilgrim Egészségügyi Intézet kutatói által 20 évvel ezelőtt megkezdett úttörő kutatási projektben vettek részt a Viva Projectben. A projekt Boston környéki anyákat és gyermekeiket követte, hogy azonosítsák a korai élet tényezõit, amelyek befolyásolják a hosszú távú egészséget.

A kutatócsoport kronotípusokat (esti versus reggeli preferenciák) és „szociális jet lag” -t (az alvás időzítésének különbségeit az iskolai és a szabadnapok között) vizsgálta 12–17 éves gyermekeknél. Az esti kronotípusok és a nagyobb társadalmi jet késés a magasabb zsírlerakódáshoz kapcsolódtak.

"Az alvási szokások nagy változékonysága a hét folyamán megzavarhatja a normál fiziológiát, ami elhízást és kardiometabolikus kockázatot eredményezhet" - mondta Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M. vezető szerző, korábban a Harvard Chan Közegészségügyi Iskolában, és most az észak-kaliforniai Kaiser Permanente kutatási osztály kutató tudósa.

"Vizsgálatunk alátámasztja a biológiai órák fontosságát az elhízás kockázatának befolyásolásában." A lányoknál a fiúknál a zsírral való szorosabb összefüggést figyeltek meg. "Bár ennek a különbségnek az okai nem teljesen tisztázottak, magukban foglalhatják a biológiai és szociokulturális hatásokat is" - mondta Feliciano.

A kutatók szerint a tizenévesek segítése a kronotípusok és a társadalmi jet lag hatásainak kezelésében családi, klinikai és közösségi alapú kezdeményezésekre szólít fel.

"A családoknak ösztönözniük kell gyermekeik alvási ütemezésének, ágy- és ébrenléti idejének következetességét, valamint alváshigiénéjük javítását az elektronikus média és a koffein esti használatának korlátozásával" - mondta Feliciano.

Az iskolák fontos szerepet játszhatnak azáltal is, hogy olyan politikákat fogadnak el, amelyek késleltetik a reggeli kezdési időket, és megkönnyítik a diákok számára, hogy az iskolai nap folyamán időt szenteljenek olyan tanulmányi vagy atlétikai tevékenységeknek, amelyek egyre inkább a késő éjszakába merülnek - mondja Taveras.

Klinikai szempontból hozzáteszi, hogy az orvosoknak meg kell kezdeniük a kronotípusok és a szociális jet lag megelőzési tanácsadásukba történő beépítését.

"Az orvosoknak tisztában kell lenniük a serdülők bátorításának fontosságával, hogy hétköznap és hétvégén kövessék az állandó alvási ütemtervet" - mondja. "A serdülő lányoknak és a" baglyoknak "különösen előnyös lehet az állandó alvási ütemterv megtartása."

Forrás: Massachusettsi Általános Kórház