Az elme-test terápiák csökkenthetik a szorongást a tizenéveseknél
A szorongás körülbelül minden harmadik amerikai tinédzsert érint, és több mint nyolc százalékuk súlyos károsodást tapasztal a napi működésben. De egy új publikáció szerint, amely megjelent a A nővérgyakorló, az elme-test terápiák, mint például az éberség, a jóga és a hipnózis, létfontosságú szerepet játszhatnak a serdülőkori szorongás nagyon gyakori problémájának csökkentésében.
"Az elme-test terápiák magukban foglalják az önszabályozást és a pozitív gondolkodást… az önkontroll, a testi egészség és az érzelmi jólét elősegítése érdekében" - írják Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC, és Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, a Columbia University School of Nursing, New York.
"Egyre több bizonyíték támasztja alá az elme-test terápiát, mint alacsony kockázatú és költséghatékony stratégiát a szorongó tinédzserek kezelésében."
A kutatók hangsúlyozzák a gyermekápolók szerepét a szorongással küzdő serdülők szűrésének és kezelésének integrálásában is. Az NP-k minden egészségügyi látogatás alkalmával kiszűrhetik a fiatal betegeket a szorongás szempontjából, és elősegíthetik a személyre szabott terv kidolgozását annak kezelésére.
És bár az NP-k gyakran nagyon támogatják az alternatív gyógyászati gyakorlatokat, a kutatók szerint folyamatos oktatásra van szükségük az elme-test orvoslás betegellátásba történő integrálásának előnyeiről és módszereiről.
"Míg a szorongás és a félelem tipikus reakció a kamaszkorban gyakori akadémiai, társadalmi és fejlődési kihívásokra, addig a klinikai vagy kóros szorongás túlzott, tartós és zavaró" - írják a szerzők.
Tehát bár a szorongás gyakran helyzeti és átmeneti, sok tizenévesnél krónikus szorongás alakul ki, amely hat hónapig vagy tovább tart.
De a serdülőkori szorongás ajánlott kezelésének - kognitív viselkedésterápiának és / vagy antidepresszáns gyógyszereknek - fontos korlátai vannak. Drágák, gyakran nehezen beszerezhetők, antidepresszánsok esetén mellékhatásai lehetnek. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a mentális egészségi rendellenességekben, különösen a szorongásban szenvedő tizenévesek többsége semmilyen formában nem részesül mentális egészségügyi ellátásban.
A tanulmányhoz a kutatók áttekintették és elemezték a tizenéves szorongás elme-test terápiájával kapcsolatos kutatásokat, amelyek négy megközelítésre összpontosítottak: tudatosság, jóga, hipnózis és biofeedback.
Az éberségi technikák magukban foglalják a meditáció, a test szkennelés és az éberséges légzés szempontjait, hogy segítsék a figyelmet a jelen pillanatra összpontosítani és elkülönüljenek a negatív gondolatoktól. Hat tanulmány kimutatta az éberségi megközelítések pozitív hatásait a szorongással küzdő tizenévesek számára, beleértve az iskolai programokat a magas kockázatú populációkban.
A jóga az egyik legnépszerűbb elme-test terápia, amelynek pozitív fizikai és mentális hatásai vannak, beleértve a csökkent szorongást is. A kutatók öt tanulmányt idéznek, köztük négy randomizált kísérletet, amelyek beszámolnak a jóga pozitív hatásairól az iskolai környezetben.
A hipnózis képi és relaxációs technikák használatával jár a stresszreakciók ellenőrzésében. Az áttekintés három tanulmányt azonosított a serdülők stresszének csökkentésére szolgáló hipnózis-technikákról, beleértve a tele-hipnózisos beavatkozást a szorongással kapcsolatos hiányzások csökkentésére a középiskolásokban.
A biofeedback magában foglalja a test önkéntelen reakcióinak (például a testben fellépő szorongás érzésének) tudatosítását a bőrre erősített elektródákon keresztül. Ezután az elméd erején keresztül jobban irányíthatod az ilyen reakciókat. Az áttekintés a biofeedback megközelítések négy tanulmányát azonosította, amelyek a szorongás és a stressz szignifikáns csökkenését mutatják be azoknál a tizenéveseknél, akik szívritmus-változékonyság (HRV) monitorozást és videojáték-alapú biofeedback-et kapnak.
A kutatók azzal zárulnak, hogy az elme-test terápiák segíthetnek kielégíteni a megfizethető és hozzáférhető mentálhigiénés stratégiák iránti „rendkívüli igényt” a gyermek alapellátásában.
Forrás: Wolters Kluwer Health
