A harmadik személy önbeszélgetése támogathatja az érzelmi kontrollt
Egy új kutatás megerősíti annak értékét, hogy csendben beszéljen magával harmadik személyben, különösen stresszes időszakokban.
Az első ilyen jellegű tanulmány felfedezte a harmadik személy narratív önbeszédét, és viszonylag könnyedén irányítja érzelmeit.
Vagyis a harmadik személyű önbeszélgetés nem igényel semmilyen további erőfeszítést, mint amit az első személyes önbeszélgetésre használna - ahogyan az emberek általában magukkal beszélnek.
A megállapításokat online publikáljukTudományos jelentések, a Nature folyóirat.
Tegyük fel, hogy egy John nevű férfi ideges, hogy nemrégiben kidobták. Azáltal, hogy egyszerűen reflektál az érzéseire a harmadik személyben („Miért idegesíti John?”), John érzelmileg kevésbé reaktív, mint amikor első személyben szólítja meg önmagát („Miért vagyok ideges?”).
"Alapvetően úgy gondoljuk, hogy önmagadra utalás harmadik személyben arra készteti az embereket, hogy jobban hasonlítsanak önmagukra, mint másokról, és erre bizonyítékokat láthatsz az agyban" - mondta Dr. Jason Moser, Michigan Állami Egyetem (MSU) ) pszichológiai docens.
"Ez segít az embereknek egy kis pszichológiai távolságot szerezni tapasztalataiktól, ami gyakran hasznos lehet az érzelmek szabályozásában."
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek és a John Temple Alapítvány által részben finanszírozott tanulmány két kísérletet tartalmazott, amelyek mindkettő jelentősen megerősítette ezt a fő következtetést.
Az egyik kísérlet során a résztvevők semleges és zavaró képeket tekintettek meg, és első és harmadik személyben reagáltak a képekre, miközben agyi aktivitásukat elektroencefalográf követte.
A zavaró fotókra reagálva (például egy férfi fegyvert tart a fejüknél) a résztvevők érzelmi agyi aktivitása nagyon gyorsan (egy másodpercen belül) csökkent, amikor harmadik személyben hivatkoztak magukra.
Az MSU kutatói a résztvevők erőfeszítésekkel összefüggő agyi aktivitását is felmérték, és megállapították, hogy a harmadik személy használata nem volt nagyobb erőfeszítés, mint az első személyes önbeszélgetés.
Ez a felfedezés támogatja a harmadik személy önbeszélgetésének helyszíni stratégiaként való alkalmazását az érzelmek szabályozásában - mondta Moser. A megállapítás szembetűnő, mivel az érzelemszabályozás számos más formája jelentős gondolkodást és erőfeszítést igényel.
A másik kísérletben, amelyet Dr. Ethan Kross, az MSU pszichológia professzora vezetett, a résztvevők a múltjuk fájdalmas tapasztalataira reflektáltak az első és a harmadik személy nyelvének használatával, miközben agyi aktivitásukat funkcionális mágneses rezonancia képalkotás vagy FMRI segítségével mérték.
Az MSU-tanulmányhoz hasonlóan a résztvevők kevesebb aktivitást mutattak ki egy agyi régióban, ami általában szerepet játszik a fájdalmas érzelmi tapasztalatok tükrözésében, amikor harmadik személy önbeszélgetését alkalmazzák, és jobb érzelmi szabályozásra utalnak. Ezenkívül a harmadik személy önbeszélése nem igényel több erőfeszítéshez kapcsolódó agyi aktivitást, mint az első személy használata.
"Ami igazán izgalmas itt" - mondta Kross -, az a két kiegészítő kísérlet agyi adatai azt sugallják, hogy a harmadik személy önbeszélgetése az érzelemszabályozás viszonylag könnyed formáját jelentheti.
"Ha ez végül igaz lesz - csak akkor tudunk meg, ha további kutatásokat végezünk" - sok fontos következménye van ezeknek a megállapításoknak az önkontroll működésének alapvető megértésére és arra, hogy miként segíthetünk az embereknek az érzelmek napi irányításában élet."
Moser és Kross elmondta, hogy csapataik továbbra is együttműködnek annak feltárása érdekében, hogy a harmadik személy önbeszéde hogyan viszonyul más érzelemszabályozási stratégiákhoz.
Forrás: Michigan State University
