Pozitív érzelmi élmény A motiváció a testmozgás teljesítéséhez

A legjobb szándék ellenére az egyének többsége csak azért kezd el edzésprogramot, hogy meglehetősen rövid időn belül abbahagyja a programot. A tanulmányok becslése szerint az edzőtermi tagok akár 50 százaléka is lemorzsolódik egy új edzésprogram első hat hónapjában.

Egy új tanulmány elmélyül ebben a megfigyelésben, és kiderül, hogy a testmozgás rendjének való megfelelést inkább a mentális tényezők, mint a fizikai adottságok befolyásolják.

„Az edzéstervek a sporttudományon alapulnak, nem pedig pszichológiai tényezőkön, és úgy gondoltuk, hogy ennek a viselkedésnek más elemzésére van szükség” - mondja Benjamin Wienke, a tanulmány első szerzője és a berlini Humboldt Egyetem doktorandusa.

"Tehát úgy döntöttünk, hogy megvizsgáljuk, lehet-e érzelmi magyarázatot."

Wienke és munkatársa, Darko Jekauc egy 24 fős férfiból és nőből álló csoporttal készített interjút mozgási szokásaikkal, életmódjukkal és preferált tevékenységeikkel kapcsolatban.

Nem meglepő, hogy eredményeik gyorsan megmutatták, hogy az élvezet gyakori tényező azok körében, akik rendszeres testmozgást tartottak. De a következő kérdés az volt, hogy pontosan milyen tényezők váltják ki ezt az élvezetet?

A kutatók elemezték az interjú válaszait, és négy fő témát fedeztek fel, amelyek a pozitív érzelmeket eredményezték. Ide tartoznak az észlelt kompetencia, az észlelt társadalmi interakció, az új tapasztalatok és a fizikai megterhelés.

A testmozgással vagy a sport fenntarthatóságával kapcsolatos első tényező az észlelt kompetencia tényezője volt - az eredményesség, az elsajátítás vagy a győzelem érzése. Ez a férfiak és a nők esetében is a lista élén állt.

A listán következő helyen a társas interakciók is tevékenységük egyik legélvezetesebb aspektusának számítottak, és ez a csapatsportoktól kezdve a barátokkal való egyszerű találkozásig terjedt az edzőteremben.

A résztvevők emellett arról számoltak be, hogy az új tevékenységek kipróbálásának kalandja, valamint a fizikai megterhelés jutalma motiválta őket.

Több résztvevő leírta az edzés utáni fizikai kimerülés boldog érzését, és azt, hogy ez miként segíthet elhatárolódni a munka és az élet napi gondjaitól.

A jövőbeni tanulmányok célja, hogy megerősítsék ezeket a megállapításokat egy nagyobb vizsgálati csoportban. Ha támogatják, a négy tényező beépíthető az olyan edzésprogramokba, amelyek segíthetik az embereket a rendszeresebb testmozgásban.

"Ez lehet a kiinduló pont a sportprogramok fókuszának megváltoztatására, hogy megtalálják azt, amit az emberek szeretnek csinálni, kevesebb hangsúlyt fektetve a technikai adatokra, például a kalóriák számlálására" - mondja Wienke.

"Ez a négy tényező hozzájárulhat a ragaszkodás fokozásához, és az emberek jobban élvezik programjaikat, és jobban elérik céljaikat."

Forrás: Frontiers / EurekAlert