Pozitív tevékenységek segítenek a depresszió enyhítésében
A természetgyógyászati technika több évtizedes szociálpszichológiai kutatás kiterjesztése.
A Kaliforniai Egyetem, a Riverside és a Duke Egyetem Orvosi Központjának kutatói az új kezelési megközelítést, amelyet pozitív aktivitási beavatkozásoknak (PAI) neveztek el, a Journal of Alternative and Complementary Medicine.
A PAI olyan szándékos tevékenységek, mint a kedvesség cselekedetei, az optimizmus gyakorlása és az áldások számolása. A filozófia kiterjedt kutatáson alapul, hogy mennyire különböznek egymástól az emberek boldogok és boldogtalanok.
A kutatók úgy vélik, hogy ez az új megközelítés előnyös lehet a depressziós egyének számára, akik nem reagálnak a farmakoterápiára, vagy nem képesek vagy nem hajlandók kezelést kapni.
A technika olcsóbb beadása, viszonylag kevésbé időigényes és a hangulati tünetek gyors javulását eredményezte, alig vagy egyáltalán nem tart megbélyegzést, és nem jár mellékhatásokkal.
A depresszió kezelésére szolgáló olcsó módszer felfedezése időszerű, mivel több mint 16 millió amerikai felnőtt - a lakosság körülbelül 8 százaléka - súlyos vagy krónikus depresszióban szenved.
Az Országos Mentálhigiénés Intézet szerint a bejelentett esetek körülbelül 70 százaléka vagy nem részesül az ajánlott szintű kezelésben, vagy egyáltalán nem kap kezelést. Globálisan az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a depresszió több mint 100 millió embert érint.
A depresszió gyógyszerei már 50 éve léteznek, a triciklikus vegyületek, például az imipramin első generációját a világ nagy részén most nagyrészt újabb antidepresszánsok váltják fel, mint például a szelektív szerotonin-visszavétel gátlók (SSRI-k) és a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k). ).
Míg ezek a gyógyszerek életmentőek lehetnek egyes egyének számára, a kezdeti gyógyszeres terápia csak a betegek 40-40 százalékában hoz teljes előnyöket. Az emberek egyharmada még két-négy különböző kábítószer kipróbálása után is depressziós marad.
A kutatócsoport - Dr. Sonja Lyubomirsky, a pszichológia professzora és a Kaliforniai Riverside Egyetem Pozitív Pszichológiai Laboratóriumának igazgatója vezetésével; Lihong Wang, MD, és P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, a Duke Egyetemről - szigorú áttekintést készítettek a PAI-k korábbi tanulmányairól, beleértve a randomizált, kontrollált beavatkozásokat normál férfiak és nők többségével, valamint funkcionális MRI-vizsgálatokat betegeknél. depressziós tünetek.
"Az elmúlt évtizedekben virágzó, boldog, optimista és hálás egyének szociálpszichológiai tanulmányai rengeteg új információt hoztak létre a pozitív tevékenységi beavatkozások előnyeiről a hangulat és a közérzet szempontjából" - mondta Lyubomirsky.
A megállapítások ellenére a megközelítés alkalmazása nem került be a pszichiátriai gyakorlatba.
„Nagyon kevés pszichiáter dolgozik együtt társadalomtudósokkal, és az én szakterületemről soha senki sem olvassa azokat a folyóiratokat, ahol a legtöbb boldogságkutatást publikálták. Szemfüles volt számomra, mint pszichofarmakológus olvasni ezt az irodalmat. ”- mondta Doraiswamy.
Lyubomirsky elmondta, hogy miután ő és Doraiswamy jegyzeteket cseréltek, „az a nyilvánvaló kérdés merült fel, hogy vajon bekapcsolódhatunk-e a PAI kutatási bázisába, hogy beavatkozásokat tervezhessünk a klinikailag depressziós emberek elmozdítására azon a ponton, hogy egyszerűen ne érezzük magunkat depressziósnak a virágzásig . ”
Noha a tanulmány megállapította, hogy a pozitív tevékenységi beavatkozások hatékonyan tanítják az egyéneket arra, hogyan növeljék pozitív gondolkodásmódjukat, pozitív affektusukat és pozitív viselkedésüket, csak két tanulmány vizsgálta kifejezetten ezeket a tevékenységeket enyhe depresszióban szenvedő egyéneknél.
Ezen tanulmányok egyikében hat hónapig tartós javulást tapasztaltak. A vizsgálat során alkalmazott hatékony PAI-k között hála levelek írása, áldásaik megszámlálása, optimizmus gyakorlása, jóindulatú cselekedetek végrehajtása, mások iránti pozitív érzelmek elmélkedése és aláírási erősségeik felhasználása voltak, amelyek mind könnyen megvalósíthatók napi rutinban alacsony szinten költség.
Az emberek gyakran alábecsülik a rövid, pozitív tevékenységek gyakorlásának hosszú távú hatásait - mondta Lyubomirsky.
Például, ha az ember 15 perc pozitív érzelmet kap az áldásainak számbavételéből, akkor energiát gyűjthet, hogy részt vegyen a művészeti órán, amelyen már régóta részt vett, és az osztályban találkozhat egy barátjával, aki társává és bizalmasává válik. még évekig. Ily módon a pillanatnyi pozitív érzések is hosszú távú társadalmi, pszichológiai, intellektuális és fizikai készségeket és tartalékokat építhetnek.
A kutatás során az agyi képalkotó vizsgálatok áttekintése arra késztette a kutatókat, hogy a PAI-k fellendülhessenek a csillapított jutalom / örömkör mechanizmusainak és a fordított apátia fellendülésének - ez a legfontosabb előny, amely általában nem csupán a gyógyszeres kezeléssel jár.
"Maguk a pozitív tevékenységek nem igazán új keletűek" - mondta Kristin Layous, végzős hallgató, a cikk vezető szerzője. - Végül is az emberek évezredek óta számolják áldásaikat, optimistán álmodoznak, köszönőleveleket írnak és jóindulatú cselekedeteket tesznek. Újdonság az a tudományos szigor, amelyet a kutatók alkalmaztak az előnyök mérésére és annak megértésére, hogy miért működnek. "
A pozitív tevékenységek fő előnye, hogy egyszerűen gyakorolhatók és olcsón teljesíthetők.
"Bár a PAI-k potenciálisan ígéretes terápiának tűnnek a depresszió enyhe formáinak esetében" - figyelmeztetett Doraiswamy -, még nem vizsgálták teljes körűen a depresszió közepes vagy súlyos formájú embereknél. További vizsgálatokra van szükségünk, mielőtt alkalmazhatók lennének az ilyen betegek megsegítésére. "
Forrás: Kaliforniai Egyetem - Riverside
