Hétvégi rutin a boldogsághoz kapcsolódik
A tanulmány, amelyet a Journal of Social and Clinical Psychology arra a következtetésre jut, hogy a „hétvégi hatás” nagymértékben összefügg a tevékenységek megválasztásának szabadságával és a szeretteikkel töltött idő lehetőségével - állapította meg a kutatás.
"A dolgozók, még azok is, akik érdekes, magas státuszú munkát vállalnak, valóban boldogabbak a hétvégén" - mondja Richard Ryan, a Rochesteri Egyetem pszichológia professzora.
"Megállapításaink rámutatnak arra, hogy mennyire fontos a szabadidő az egyén jólétének szempontjából" - teszi hozzá Ryan.
"Korántsem komolytalan, a hétvégi viszonylag korlátlan idő kritikus lehetőségeket kínál a másokkal való kötődésre, az érdeklődés feltárására és a kikapcsolódásra - alapvető pszichológiai igények, amelyekre az embereknek vigyázniuk kell, nehogy túlterheléssel zsúfolódjanak ki" - figyelmeztet Ryan.
A tanulmány 74 felnőtt, 18 és 62 év közötti hangulatát követte nyomon, akik hetente legalább 30 órát dolgoztak. Három héten keresztül a résztvevőket napközben háromszor, véletlenszerűen, egy alkalommal reggel, délután és este hívták be.
Minden oldalon a résztvevők kitöltöttek egy rövid kérdőívet, amely leírta a tevékenységet, amelyben részt vettek, és hétfokú skála segítségével értékelték pozitív érzéseiket, mint boldogság, öröm és öröm, valamint a szorongás, düh és depresszió negatív érzéseit. .
Megfigyelték a stressz fizikai tüneteit is, például fejfájást, emésztési problémákat, légzőszervi megbetegedéseket vagy alacsony energiafogyasztást.
Az eredmények azt mutatták, hogy a férfiak és a nők egyaránt jobban érzik magukat szellemileg és fizikálisan a hétvégén. Jobban érzik magukat, függetlenül attól, hogy mennyi pénzt keresnek, hány órát dolgoznak, mennyire képzettek, vagy a szakmában, a szolgáltató iparban vagy szakmai minőségben dolgoznak. Jobban érzik magukat, függetlenül attól, hogy egyedülállók, házasok, együtt élnek, elváltak vagy megözvegyültek. És életkortól függetlenül jobban érzik magukat.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, miért olyan varázslatosak a hétvégi órák, a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy jelezzék, érzik-e őket kontrolláltnak vagy autonómiának abban a feladatban, amelyet a személyhívó jelzésének idején végeztek. A résztvevők azt is jelezték, hogy mennyire érzik magukat közel a jelenlévőkhöz, és mennyire kompetensnek érzik magukat tevékenységük során.
Az eredmények azt jelezték, hogy a munkanapokhoz képest a hétvégék magasabb szintű szabadsággal és közelséggel jártak: az emberek gyakrabban számoltak be arról, hogy saját maguk által választott tevékenységekben vettek részt, és intimebb barátokkal és családtagokkal töltötték az időt. Meglepő módon az elemzés azt is megállapította, hogy az emberek a hétvégén kompetensebbnek érzik magukat, mint a mindennapi munkájuk során.
Az eredmények alátámasztják az önrendelkezési elméletet, amely szerint a jólét nagyrészt attól függ, hogy kielégítik-e az autonómia, kompetencia és rokonság alapvető pszichológiai igényeit.
Ez a tanulmány, a szerzők befejezésével, „az egyik első érdemi és elméleti alapú magyarázatot kínál arra, hogy miért szokott kedvezőbb lenni a jólét hétvégén: Az emberek nagyobb autonómiát és rokonságot tapasztalnak, amelyek viszont a magasabb wellnesshez kapcsolódnak”.
Ezzel ellentétben, írják a szerzők, a munkahét „tele van olyan tevékenységekkel, amelyek külső kontrollokat, időnyomást és a munkával, a gyermekgondozással és más korlátozásokkal kapcsolatos viselkedésre vonatkozó igényeket tartalmaznak”. A dolgozók időt tölthetnek olyan kollégák között is, akikkel korlátozott érzelmi kapcsolatok vannak.
A tanulmány kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban is, hogy miként lehet a munkakörnyezetet felépíteni a wellness támogatására.
"Amíg a mindennapi élet, beleértve a munkát is, az autonómia, a rokonság és a kompetencia érzetét kelti, a jólét magasabb és stabilabb lehet, mint rendszeresen emelkedik és csökken" - vonják le a kutatók.
A hétvégi hatástanulmányt Jessey Bernstein, a McGill Egyetem pszichológia professzora és Kirk Warren Brown, a Virginia Nemzetközösség pszichológia professzora társszerzővé tette.
