Hogyan kell kezelni a haragot

A harag mindenki által érzett érzelem. Annak ellenére, hogy egyesek gondolják, normális, rendben van és egészséges haragudni. Sajnos túl sokan úgy tekintenek a haragra, mint egy érzésre, amelyet állítólag el kell kerülni. De a valóságban nem lehet elkerülni, mert mindannyiunk számára természetes érzelem. Egyszerűen embernek lenni mérgesnek lenni.

Az élet néha mindannyiunkat feldühít. Hitelkártyánk számát harmadszor lopják el. A telemarketingesek folyamatosan hívják a telefonunkat. Ismét találkoznunk kell gyermekünk tanárával. De gyakran a harag tudatja velünk, hogy valami nincs rendben. Haragudhatunk, ha egy munkatársa tiszteletlenül beszél velünk, vagy azt találjuk, hogy partnerünk nem megfelelő módon üzent valakinek.

Ami a haragot problémává teheti, az az, amit ezzel csinálunk. A falon lyukat ütni probléma. A gyerekeinkkel való kiabálás problémát jelent. Megfigyelni, hogy valaki bánt minket, problémát jelent. A haragot összekapcsolhatjuk mindezen cselekedetekkel, és hibáztathatjuk, de valójában nem a harag a probléma, hanem az, amit az érzéssel csinálunk.

A férfiakkal folytatott haragkezelő órákon rendszeresen hallok olyan dühkitörésekről, amelyek olyan zavaró magatartást eredményeznek, mint a fentiek. Nyilvánvalóan meg kell változtatni ezeket a romboló magatartásokat. De a haragkezeléssel kapcsolatos általános tévhit, hogy a cél a harag megszüntetése. A cél a düh „kezelésének” megtanulása. Az osztályokat okból harag „kezelésnek” nevezik, nem pedig harag „kiküszöbölésnek”.

Íme egy idézet, amelyet gyakran Buddhának tulajdonítanak, de valószínűleg a Névtelen Alkoholisták részéről: "A harag tartása olyan, mint mérget inni, és azt várni, hogy a másik ember meghal."

Ez az idézet a haraggal kapcsolatos egyik legveszélyesebb csapdát tárja fel. Amikor mérgesnek érezzük magunkat, gyakran azt akarjuk, hogy valaki vagy valami más is érezzen fájdalmat. Leggyakrabban haragunk senkit sem bánt, csak minket.Tehát a harag és a méreg összehasonlítása jó és hasznos analógia számunkra, hogy megismerjük annak erejét és hatását.

Hogyan öl meg minket a harag? A harag fizikai problémákat okozhat, például fejfájást, magas vérnyomást és akár szívrohamot is. A termelékenység nehéz lehet, ha mérgesek vagyunk. Nem vagyunk képesek semmi eredményesre összpontosítani, miközben elfogyasztottak minket azzal, hogy ki vagy mitől lettünk annyira mérgesek. A harag tartása nagyon romboló hatással lehet a kapcsolatainkra is. Könnyen kibújhatunk a hozzánk legközelebb állókkal, vagy türelmetlenek és ingerlékenyek lehetünk.

A harag azonban valóban jó lehet számunkra, ha helyesen használjuk és kezeljük. A haragnak nem kell, hogy rossz legyen számunkra, ha megengedjük magunknak, hogy megérezzük és tudomásul vesszük. Nem kell, hogy rossz legyen nekünk, ha meghatározzuk, mi okozza, és ezzel foglalkozunk ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk. Amikor a harag ragaszkodik hozzánk, és hagyjuk, hogy romboló hatással legyen ránk, akkor a harag bánt minket.

Kezdje úgy látni, hogy a harag nem ellenség, amelyet el kell kerülni, hanem egy segítõ barát, akit kezelni kell. Ekkor veszed el erejét, hogy elpusztítsalak, és kihasználd a képességét, hogy segítsen neked.