A középiskola későbbi megkezdése elegendő alvást biztosít a hallgatóknak
A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azok a tizenévesek, akik reggel 8: 30-kor vagy később kezdik az iskolát, sokkal nagyobb eséllyel kapják meg az ajánlott legkevesebb nyolc órás alvási mennyiséget. Sleep Health.
A 8:30 óra utáni iskolakezdési idők az ágyban eltöltött idő megnövekedésével jártak, ami 27–57 perccel meghosszabbította a reggeli alvást a korábbi iskolakezdési idővel rendelkező tizenévesekéhez képest.
"Azok a tizenévesek, akik reggel 8: 30-kor vagy később kezdik az iskolát, voltak az egyetlen olyan csoportok, akik átlagosan 8 órás alvást tettek lehetővé az ágyban, ami a szakértői konszenzus által ajánlott minimum" - mondta Dr. Orfeu Buxton vezető szerző, a biológiai-viselkedés-egészségügyi docens Pennsylvania-ban. Állami Egyetem. "A későbbi iskolakezdési idők a későbbi ébredési időkhöz kapcsolódtak nagy, sokszínű mintánkban."
Ezzel szemben azok a tizenévesek, akiknél a középiskola legkorábbi kezdési ideje 7: 00-7: 29 volt, átlagosan 46 perccel kevesebb időt töltöttek ágyban, mint azok a tizenévesek, akiknek középiskolai kezdési ideje reggel 8: 30-kor volt.
A tanulmányhoz 413 tinédzser töltötte be az online napi naplót minden este, 19:00 óra után. Ez magában foglalta az iskolai és a nem iskolai napokat mind a tanév, mind a nyár folyamán, amelyet szeptembertől májusig, illetve júniustól augusztusig határoztak meg.
Az egyes naplóbejegyzésekből a kutatók megvizsgálták a résztvevők jelentéseit az előző esti lefekvésről, a tinédzser reggel felébredésének idejéről, függetlenül attól, hogy a tinédzser iskolába járt-e, és az iskola kezdési idejéről.
Bár a legkorábbi iskolakezdési időkkel rendelkező tizenévesek nagyobb valószínűséggel feküdtek le korábban, mint azok, akik reggel 8: 30-kor vagy később kezdtek, a korábbi kezdési időkkel rendelkező tizenévesek még mindig nem kapták meg az ajánlott mennyiségű alvást. Valójában csak azok a tizenévesek kapták meg az ajánlott alvásmennyiséget, akik reggel 8: 30-kor kezdődtek vagy később, mondta Buxton.
Az eredmények segítenek megcáfolni azt az általános érvet, miszerint a későbbi iskolakezdési idők egyszerűen arra késztetik a tizenéveseket, hogy később is fent maradjanak, így mindkét esetben ugyanannyi alvást eredményeznek.
"Az a feltételezés, hogy ha hagyod, hogy a gyerekek később kezdjék el az iskolát, akkor később egyszerűen aludni fognak, és még mindig nem alszanak eleget" - mondta Buxton. „De ez egy hipotetikus forgatókönyv. Nem voltak adatok ennek alátámasztására. ”
Ennek egyik lehetséges oka az lehet, hogy annak ellenére, hogy társaiknál korábban feküdtek le, a legkorábbi iskolakezdési időkkel rendelkező tizenévesek nem alszanak eleget a következő reggel korai ébrenléti idő miatt, Buxton szerint.
A kutatók rámutatnak a diákok „alvási adósságának” korábbi bizonyítékaira is, ahol a tizenévesek az iskolán kívüli napokon pótolják az elvesztett alvást, emiatt következetesen és jelentősen később felébrednek, mint az iskolai napokon.
Mind a várakozás, mind az alvásadósság eltérhet a tizenévesek cirkadián óráitól az iskolai napok várható korai ébredési idejétől, megzavarva az állandó alvási szokásokat.
Forrás: Penn State
