Ürítse ki az agy kukáját a memória javítása érdekében
Számítógépes analógia segítségével a kutatók úgy vélik, hogy a kognitív teljesítmény javítása érdekében defragmentálnunk és ki kellene ürítenünk az agyunk kukáit.
A tanulmány megtalálható A kísérleti pszichológia negyedéves folyóirata és új betekintést nyújt abba, hogy az öregedés miért kapcsolódik a memória csökkenéséhez.
A Concordia Egyetem kutatói úgy vélik, hogy az idősebb egyének csökkenték a tanulást és a memóriát, mert az elméjük általában lényegtelen információkkal van tele a feladatok végrehajtása során.
"Vizsgálatunk első lépése egy fiatalabb és idősebb népesség munkamemóriájának tesztelése és az eredmények összehasonlítása volt" - mondta Mervin Blair, első szerző.
"Vizsgálatunkban a munkamemória az információk megőrzésének és feldolgozásának képességére utal."
Harminc egyén átlagosan 23 éves, 30 pedig átlagosan 67 éves volt. Minden résztvevőt felkértek egy munkamemória feladat végrehajtására, amely magában foglalta a különféle információk visszahívását és feldolgozását.
"Összességében megmutattuk, hogy idősebb résztvevőinknek csökkent a munkamemóriájuk a fiatalabb résztvevőkhöz képest" - mondta Blair. "A fiatalabb felnőttek jobban tudták felidézni és feldolgozni az információkat, mint az idősebbek."
"Tanulmányunk újszerű volt, mert megnéztük, hogyan változik az információk egyszerre történő felidézésének és feldolgozásának képessége az emberek öregedésével" - tette hozzá Karen Li, vezető szerző.
A kutatók megvizsgálták, van-e időkeret, amikor megváltozik az irreleváns információk törlésének képessége, az úgynevezett gátlási törlés. Ezt szekvenciális memóriafeladattal mértük. A képeket véletlenszerű sorrendben jelenítették meg, és a résztvevőknek minden képre előre megtanult módon kellett válaszolniuk.
A fiatalok ismét felülmúlják idősebb társaikat.
"Az idősebb felnőttek gátlása gyenge volt, többször reagáltak a korábban releváns képekre" - mondta Blair. Elemzéseket végeztek az irreleváns információk törlésének képessége és a munkamemória képesség közötti kapcsolat meghatározására.
"A gyenge gátlás a munkamemória visszahívási komponensének csökkenését és a munkamemória feldolgozási komponensének csökkenését jósolta meg" - mondta Blair.
Azok számára, akiknek nehezen jut eszükbe, Blair azt javasolta, hogy a mentális rendetlenség összpontosítása és csökkentése segíthet. „Csökkentse a rendetlenséget - ha nem teszi meg, akkor előfordulhat, hogy nem csinál semmit.
"Alapvetően az idősebb felnőttek kevésbé képesek a tudatuktól távol tartani az irreleváns információkat, amelyek hatással vannak más mentális képességekre."
Az agyunk rendetlenségének csökkentése sajnos nehezebb, mint a defrag gomb megnyomása vagy a végleges törlés gombra kattintva a kukánk.
Blair a mentális rendetlenség csökkentésére szolgáló módszereket javasolja a stresszcsökkentő technikák végrehajtására. És azt javasolja, hogy az agyat formában tartsa olyan tevékenységek végrehajtásával, amelyek kihívást jelentenek és stimulálnak.
Az ehhez kapcsolódó tevékenységek magukban foglalhatják az új nyelv megtanulását, a hangszeren való játékot, a keresztrejtvények kitöltését, az aktív társadalmi élet fenntartását és a testmozgást.
Forrás: Concordia Egyetem
