Összpontosítson a jó tulajdonságokra, amikor az önértéket fenyegetik
Ez a stratégia azonban gyakran rávezet minket, mert a hiányosságainkra koncentrálunk, nem pedig a pozitívumokra.
Szakértők szerint azokra a fontos tulajdonságokra kell összpontosítanunk, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy akik vagyunk - az önmegerősítésnek nevezett folyamat -, hogy hiányosságainkkal szemben megőrizzük önértékünket.
Az önmegerősítésnek bebizonyosodott, hogy erőteljes hatásai vannak - a kutatások azt sugallják, hogy ez minimalizálhatja az önérzetünket fenyegető szorongást, stresszt és védekező képességet, miközben nyitva tart bennünket a gondolat előtt, hogy van hová fejlődni.
Új kutatások tanulmányozzák az önigazolás folyamatát, és a tudósok azzal foglalkoznak, hogy megvizsgálják azokat a neurofiziológiai reakciókat, amelyek megmagyarázhatják, hogy az önmegerősítés hogyan segít kezelni az önintegritásunkat fenyegető veszélyeket.
A tanulmány megállapításait Pszichológiai tudomány.
„Bár tudjuk, hogy az önigazolás csökkenti a fenyegetést és javítja a teljesítményt, nagyon keveset tudunk arról, hogy ez miért történik. És szinte semmit sem tudunk ennek a hatásnak az idegi összefüggéseiről ”- mondja Lisa Legault, a Clarkson Egyetem vezető kutatója.
Legault és munkatársai több hipotézist is felvetettek. Elméletük szerint mivel az önigazolás bizonyítottan nyitottabbá tesz bennünket a fenyegetések és a kedvezőtlen visszajelzések iránt, figyelmesebbé és érzelmileg fogékonyabbá kell tennünk bennünket az elkövetett hibákra is.
A kutatók azt feltételezték továbbá, hogy ezek a figyelemre és érzelmekre gyakorolt hatások közvetlenül mérhetők egy jól ismert agyi válasz formájában, az úgynevezett hibával kapcsolatos negativitásnak vagy ERN-nek. Az ERN az agyban kifejtett elektromos aktivitás kifejezett hulláma, amely 100 ms-on belül jelentkezik, miután hibát követett el egy feladaton.
A vizsgálat során a kutatók véletlenszerűen 38 egyetemi hallgatót osztottak be önálló vagy nem megerősítő állapotba a vizsgálat elején.
Az önigazolás állapotában a résztvevőket arra kérték, hogy rangsorolják hat értéket - ideértve az esztétikai, társadalmi, politikai, vallási, gazdasági és elméleti értékeket is - a legfontosabbaktól a legkevésbé fontosakig. Ezután öt percük volt arra, hogy megírják, miért fontos számukra a legmagasabb rangú értékük.
A nem megerősítő feltételben a résztvevők rangsorolták is a hat értéket, de aztán megírták, miért nem számukra a legmagasabb rangú értékük. Ez annak érdekében történt, hogy aláássa az önigazolást ebben a csoportban.
Az értékek rangsorolása után a résztvevők elvégezték az önkontroll tesztjét - a „go / no-go” feladatot -, amelyben azt mondták nekik, hogy nyomjanak meg egy gombot, amikor az M betű (a „go” inger) megjelenik a képernyőn; amikor megjelent a W betű (a „no-go” inger), állítólag tartózkodniuk kellett a gomb megnyomásától.
A feladat fenyegetettségének növelése érdekében a résztvevők negatív visszajelzést kaptak („Rossz!”), Amikor hibáztak.
Amíg a go / no-go feladatot teljesítették, a résztvevők agyi aktivitását elektroencefalográfia vagy EEG segítségével rögzítették.
Az eredmények arra utalnak, hogy az önigazolás javította a résztvevők teljesítményét a go / no-go feladatban. Az önigazolási feltétel résztvevői kevesebb hibát követtek el a jutalékban - amikor megnyomták a gombot, amikor nem kellett volna -, mint a nem megerősítés állapotában.
A nyomozók azt is felfedezték, hogy a résztvevők agyi aktivitása még érdekesebb történetet tárt fel. Míg az önigazolás és a nem megerősítés csoportok hasonló agytevékenységet mutattak, amikor helyesen válaszoltak, addig az önigazoló résztvevők szignifikánsan magasabb ERN-t mutattak, amikor hibáztak.
Ez a hatás akkor is fennmaradt, miután a kutatók számba vették a résztvevők által elkövetett megbízási és mulasztási hibák számát, a feladatra adott reakcióidő mellett.
Nevezetesen az ERN és a résztvevők által elkövetett hibák száma közötti kapcsolat erősebb volt az önerősítő csoport számára. Ez arra utal, hogy az önmegerősítés fokozta az ERN válaszát a résztvevők számára, ami viszont megjósolta a feladatukkal kapcsolatos teljesítményüket.
A kutatók azt feltételezik, hogy az önigazolt résztvevők jobban fogadták a hibákat, amelyek lehetővé tették számukra, hogy jobban kijavítsák hibáikat.
"Ezek a megállapítások azért fontosak, mert arra utalnak, hogy az agy közvetíti az önmegerősítés hatásait" - mondja Legault.
Bár ezek a megállapítások segítik az önmegerősítés alapjául szolgáló mechanizmusok demisztikálását, fontos gyakorlati következményekkel is járhatnak.
Legault szerint „Azok a szakemberek, akik érdekeltek abban, hogy az önmegerősítést beavatkozási taktikaként használják az akadémiai és társadalmi programozásban, érdekelhetik, hogy a stratégia mérhető neurofiziológiai hatásokat produkál”.
Legault szerint ez a kutatás végső soron megmutatja, hogy „a hibával kapcsolatos szorongás és ennek tudatossága valóban jó dolog lehet”.
Ez megmagyarázhatja, hogy az erős önigazolásra reagáló emberek miért részesülnek előnyben az építő jellegű visszajelzésekből, míg az alacsony önigazolással rendelkező emberek elnyomhatók, ha visszajelzéssel szembesülnek.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
