A jó idők felidézése csökkentheti a depressziót
A kutatók megtudták, hogy konkrét, részletes, pozitív vagy önmegerősítő emlékek felidézése vagy felidézése segíthet javítani a depresszióban szenvedő emberek hangulatát.
Sajnos a mindennapi eseményeknek ez a fajta élénk emléke csillapodni látszik a depresszióban szenvedő emberek számára.
Az új tanulmányban Tim Dalgleish, Ph.D., az Orvosi Kutatási Tanács megismerési és agytudományi egysége és munkatársai feltételezték, hogy a memória javítására használt, jól ismert módszer - a „loco-módszer” stratégia néven ismert - segítsen a depressziós betegeknél a pozitív emlékek könnyebb felidézésében.
A lokusok módszere stratégia abból áll, hogy élénk emlékeket társítanak fizikai tárgyakhoz vagy helyekhez - például olyan épületekhez, amelyeket a munkába járás során látni például nap mint nap. Az emlékek felidézéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy elképzelje, hogy átmegy az ingázáson.
A tanulmányt egy, a cikkben megjelent cikk tárgyalja Klinikai pszichológiai tudomány.
A vizsgálat során a depressziós betegeket arra kérték, hogy találjanak ki 15 pozitív emléket.
Az egyik csoportot arra kérték, hogy a lokus módszer módszerével hozzon létre asszociációkat az emlékeikkel, míg egy kontroll csoportot egy egyszerű „próba” stratégia használatával, emlékek csoportosításával hasonlóságaik alapján.
A technikák gyakorlása után a résztvevőket arra kérték, hogy idézzék fel 15 pozitív emlékükből a lehető legtöbbet.
A két módszer egyformán hatékony volt a laboratóriumban elvégzett kezdeti memória teszten - mindkét csoport képes volt felidézni a 15 memória szinte mindegyikét. De a stratégiák nem voltak ugyanolyan hatékonyak az idő múlásával.
Egy hétig tartó otthoni gyakorlat után a résztvevők meglepetés telefonhívást kaptak a kutatóktól, akik arra kérték őket, hogy még egyszer idézzék fel az emlékeket. Azok a résztvevők, akik a loci módszert alkalmazták, lényegesen jobban emlékeztek pozitív emlékeikre, mint azok, akik a próba technikáját alkalmazták.
A kutatók úgy vélik, hogy ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a lókusz módszerének alkalmazása az élénk, pozitív emlékek fizikai tárgyakhoz vagy helyekhez való társításához megkönnyítheti a depressziós egyének számára a pozitív emlékek felidézését.
A pozitív emlékekre való összpontosítás, nem pedig a negatív vetületek, hosszú távon segíthetik az egyéneket a hangulatuk emelésében.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
