Az aerob edzés optimalizálja az agyműködést idősebb felnőtteknél
Egy új áttekintésben a kutatók a testmozgás erejét vizsgálták a kognitív funkció javítása érdekében az egész életen át.
Hayley Guiney és Dr. Liana Machado, az új-zélandi Otago Egyetem pszichológusa online közzétette áttekintését a kiadványban Pszichonómiai Értesítő és Szemle.
A kutatók szerint az életkor előrehaladtával bizonyos mértékű mentális romlás várható. A feltörekvő tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az aerob testmozgás mérsékelheti a mentális hanyatlást a kognitív funkció bizonyos aspektusaiban, mint például a feladatváltás, a szelektív figyelem és a munkamemória.
A szerzők által felülvizsgált, idősebb felnőtteknél végzett vizsgálatok következetesen azt találták, hogy a fittebb személyek jobban teljesítettek a mentális tesztekben, mint alkalmatlan társaik.
Ezenkívül az intervenciós vizsgálatok azt találták, hogy a mentális tesztek pontszáma javult azoknál a résztvevőknél, akiket aerob testmozgási rendbe osztottak be, összehasonlítva a nyújtási és tónusórákhoz rendeltekkel.
Érdekes módon ezek az eredmények nem ismétlődtek gyermekeknél vagy fiatal felnőtteknél.
A nyomozók felfedezték a fizikai erőnlétet vagy a rendszeres testmozgást segítő memóriát. A munkamemória frissítése és a tárolható információk mennyisége egyaránt jobb volt a fittebb személyeknél vagy azoknál, akik aerob testmozgási rendszert alkalmaztak.
A szerzők megjegyzik, hogy annak ellenére, hogy a fizikai erőnlét nem érinti a fiatalok kognitív funkcióinak minden területét, egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra nézve, hogy pusztán azért, mert fejlődésük korában vannak, még nem jelenti azt, hogy nem profitálhatnak a rendszeres testmozgásból.
Az idősebb generációkban a kognitív funkció javulásának bizonyítékai elsöprőek, mivel a kutatók erős támogatást találtak a testmozgáshoz, amely csillapítja az életkorral összefüggő csökkenést a konkrét feladatoknál.
Például kiderült, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a mentális feladatokat, például olyan tevékenységekkel kapcsolatban, mint a vezetés, olyan tevékenység, ahol az életkor gyakran korlátozó tényező.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás egyszerűvé teheti az emberek számára kognitív funkcióik optimalizálását.
Hozzáteszik, hogy további kutatásokra van szükség a testmozgás fiatal felnőttekre és gyermekekre gyakorolt hatásaival kapcsolatban. Azt mondják azonban, hogy "az eddig jelzett jelzések - amelyek szerint a rendszeres testmozgás még akkor is előnyös lehet az agy számára, ha még fejlettebb állapotban vannak - szigorúbb vizsgálatot igényelnek, különösen abban az összefüggésben, hogy a társadalom egyre mozdulatlanabbá válik."
Noha nincs tökéletes csodaszer az egészségre, a testmozgás csodáinak, amelyek enyhítik a stresszt, javítják a fizikai funkciókat és most fokozzák a mentális megismerést, erős motivációként kell szolgálniuk a fizikai aktivitáshoz.
Forrás: Springer
-for-brainpower.jpg)
