Tudatosság meditáció hátfájás ellen

Egy új kutatás felfedezi az éberségi meditáció gyakorlását, amely a krónikus derékfájdalommal küzdő egyéneknek nem gyógyszeres alternatívát jelenthet a kényelmetlenség kezelésére.

A megállapítás jelentős, mivel a krónikus derékfájdalom az Egyesült Államokban növekszik, és a második leggyakoribb oka a fogyatékosságnak az amerikai felnőtteknél.

A derékfájás gyakori, hogy a lakosság több mint 80 százaléka élete során valamilyen hátfájást tapasztal. Egyeseknél a fájdalom krónikussá válik - egy olyan állapot, amelyen a műtét általában nem javul - a gyógyszeres beavatkozás és talán a fizikoterápia marad a fájdalomcsillapítás fő forrása.

A meditációt régóta gyakorolják az elme megnyugtatásának és a megvilágosodás elérésének egyik módjaként. Az új tanulmány azt mutatja, hogy az elme elhallgattatása nem gyógyszeres alternatíva lehet a krónikus derékfájás csökkentésében. A Csoport Egészségügyi Kutatóintézetének kutatói a fájdalomcsillapítás alternatíváit vizsgálták a krónikus derékfájás kezelésében.

A kutatók összehasonlítottak egy speciális meditációt, az úgynevezett figyelmesség-alapú stresszcsökkentést (MBSR), valamint a kognitív viselkedésterápiát, egyfajta beszédterápiát, hogy lássák, enyhíthetik-e ezek a beavatkozások a fájdalmat.

Az eredmények biztatóak voltak - mondta a tanulmány vezetője, Daniel Cherkin, Ph.D., a Group Health Research Institute vezető kutatója.

"Folyamatosan keressük az új és innovatív módszereket, hogy segítsünk betegeinknek" - mondta Cherkin.

"A kutatás azt sugallja, hogy az agy képzése a fájdalomjelekre másképpen reagálni hatékonyabb lehet és hosszabb ideig tart, mint a hagyományos fizikoterápia és gyógyszeres kezelés."

A tanulmány eredményeit 2006 - ban tették közzé Az American Medical Association (JAMA) folyóirata.

A szerzők szerint az MBSR egyre népszerűbb és elérhetőbb az Egyesült Államokban. Ez magában foglalja a gondolatok és érzések megfigyelésének, elismerésének és elfogadásának edzését, beleértve a fájdalmat is. A képzés tartalmaz néhány könnyű jógapózot is, amelyek segítenek a résztvevőknek jobban megismerni testüket.

"Izgatottan várjuk ezeket az eredményeket, mert a krónikus derékfájás olyan gyakori probléma, amely fogyatékosságot okozhat és nehezen kezelhető" - mondta Dr. Cherkin.

A vizsgálatba 342 20–70 éves csoportos egészségügyi beteget vontak be. A derékfájásuk legalább három hónapig tartott, és nem tulajdonítható konkrét oknak.

A vizsgálat résztvevőit véletlenszerűen a három csoport egyikébe soroltuk. Az első két csoport nyolc heti kétórás csoportos foglalkozáson vett részt képzésen, azon túlmenően, hogy milyen ellátást választottak a vizsgálattól függetlenül.

E csoportok egyike MBSR-ben, a másik pedig kognitív viselkedésterápiában (CBT) részesült képzésben. A harmadik csoport csak a szokásos gondozásban részesült.

A szokásos gondozásban részesülő csoporthoz képest az MBSR és a CBT csoport résztvevői is szignifikánsan nagyobb valószínűséggel tapasztaltak klinikai szempontból jelentős (legalább 30 százalékos) javulást a kiindulási értékhez képest a funkcionális korlátozásokban és az önjelentésekben arról, hogy mennyi hátfájás zavarta őket.

Az ilyen javulásokkal rendelkező résztvevők aránya hasonló volt, szignifikáns különbség nélkül, a tudatosság és a CBT csoportok között az egyes időpontokban: egy, két és hat hónap - és egy év - a vizsgálatba való beiratkozás után.

A szokásos ellátás bármi, amit a betegek tennének a hátfájásukért, ha nem lennének a vizsgálatban, beleértve a gyógyszereket és a fizikoterápiát - de nem az éberségi meditáció vagy a kognitív viselkedésterápia.

A vizsgálat előtt más kutatások kimutatták, hogy az éberség elősegítette a hátfájást idősebb felnőtteknél - de soha nem tesztelték fiatal vagy középkorú felnőtteknél.

A depresszió kezelésére kifejlesztett CBT korábban szintén bizonyítottan hatékony volt a hátfájás ellen különböző korcsoportokban. A CBT arra készül, hogy segítsen az embereknek átfogalmazni, hogyan gondolkodnak a fájdalomról, hogy sikeresebben kezelhessék azt, és megváltoztassák viselkedésüket, például a testmozgás hiányát, amelyek hozzájárulnak a folyamatos fájdalomhoz.

"Nem azt mondjuk, hogy" mindez a fejedben van "- mondta Dr. Cherkin.

- Sőt, amint azt a legújabb agykutatások kimutatták, az elme és a test szorosan összefonódik, többek között abban is, hogy miként érzékelik és reagálnak a fájdalomra. A tudatosság és a CBT egyaránt magában foglalja az agyat és a testet. Megállapítottuk, hogy ezek a megközelítések ugyanolyan hasznosak voltak a krónikus hátfájásban szenvedők számára, mint a hátfájás egyéb hatékony kezelései. ”

Hosszabb ideig tartó előnyökkel is jártak, és biztonságosabbak voltak, mint sok más kezelési lehetőség.

"Megállapításaink azért fontosak, mert egyre növekvő bizonyítékokkal egészítik ki, hogy a fájdalom és a szenvedés egyéb formái magukban foglalják az elmét és a testet is" - tette hozzá.

"Az elme-test kapcsolat jobb megértése és elfogadása új lehetőségeket kínál a betegeknek és az orvosoknak a krónikus hátfájással és más kihívásokkal küzdő betegek életének javításához, amelyeket nem mindig csak a fizikai kezelések kezelnek hatékonyan."

A továbbiakban a kutatók szeretnék megnézni, hogy fennmarad-e a fájdalomcsillapítás.

"Szeretnénk megnézni, hogy az éberség és a CBT hatása egy évnél tovább fennmarad-e" - mondta Dr. Cherkin. "És meg akarjuk tudni, hogy az éberség és a CBT ugyanazon vagy különböző folyamatokon keresztül hat-e az emberekre."

Vagyis az éberségi edzés előnyei a fokozott figyelem és a fájdalom elfogadása következményei? Míg a CBT előnyei a fájdalommal kapcsolatos hiedelmekben bekövetkezett változásokból és a fájdalomkezelési stratégiák hatékonyabb alkalmazásából fakadnak? Vagy a technikák ugyanazon a folyamaton működnek?

Forrás: Csoport Egészségügyi Kutató Intézet