Séta, kertészkedés, úszás, tánc lassíthatja az agy öregedését

Az előzetes tanulmány szerint az idős embereknek, akik rendszeresen járnak, kertelnek, úsznak vagy táncolnak, nagyobb az agyuk, mint inaktív társaiknál.

A kutatók szerint a gyakorlat négy évvel lassíthatja az agy öregedését.

A tanulmány mágneses rezonancia képalkotással (MRI) vizsgálta a különböző aktivitású emberek agyát, beleértve azokat, akik inaktívak voltak a nagyon aktívakkal szemben. A vizsgálat eredményei szerint a kevésbé aktív emberek kisebb agytérfogattal rendelkeznek.

"Ezek az eredmények izgalmasak, mivel arra engednek következtetni, hogy az emberek egyszerűen megakadályozhatják az agy zsugorodását és az öregedés agyra gyakorolt ​​hatásait azzal, hogy aktívabbá válnak" - mondta a tanulmány szerzője, Yian Gu, Ph.D., a New York-i Columbia Egyetem munkatársa. az Amerikai Neurológiai Akadémia tagja.

„A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az emberek öregedésével a fizikai aktivitás csökkentheti a kognitív hanyatlás és a demencia kockázatát. Vizsgálatunk agyszkenneléssel mérte meg az emberek sokféle csoportjának agytérfogatát, és megállapította, hogy azoknak, akik a harmadik legmagasabb szintű fizikai aktivitással foglalkoztak, az agy térfogata négy évvel fiatalabb az agy öregedésében, mint azoknál, akik az alsó harmadik tevékenységi szint. ”

A tanulmányban 1557 ember vett részt, átlagosan 75 éves korban. Senki sem szenvedett demenciában, de 296 embernek enyhe kognitív károsodása volt, 28 százalékuknak pedig az APOE génje volt, amely az Alzheimer-kór nagyobb kockázatához kapcsolódik - állítják a kutatók.

A résztvevők fizikai vizsgákat, gondolkodási és memória teszteket kaptak, és megkérdezték őket napi feladataikról és egyéb fizikai tevékenységeikről. A kutatók ezután kiszámolták, mennyi időt és energiát töltött el az adott személy ezekre a feladatokra és tevékenységekre.

A kutatók három csoportba osztották az embereket: azok, akik inaktívak voltak; akik kissé aktívak voltak, vagyis minden héten nagyjából két és fél óra alacsony intenzitású fizikai aktivitásuk volt, másfél óra közepes fizikai aktivitásuk vagy egy óra magas intenzitású fizikai aktivitásuk volt ; és azok, akik a legaktívabbak voltak, vagyis minden héten hét órányi alacsony intenzitású fizikai aktivitásuk volt, négy órányi közepes fizikai aktivitásuk volt, vagy két óra magas intenzitású fizikai aktivitásuk volt.

A kutatók ezt követően áttekintették az összes résztvevő MRI agyi vizsgálatát, és megállapították, hogy az inaktív csoport embereihez képest azok, akik a legaktívabbak voltak, nagyobb agyi térfogattal rendelkeztek.

Az életkor, a nem, az iskolai végzettség, a faj / etnikai hovatartozás és az APOE génstátusz kiigazítása után az inaktívak átlagos agymérete 871 köbcentiméter volt, szemben a legaktívabbak 883 köbcentiméterével, 12 köbcentiméteres különbség , vagyis 1,4 százalék. Ez a tanulmány megállapításai szerint közel négy év agyi öregedésnek felel meg.

Az eredmények hasonlóak voltak az enyhe kognitív károsodásban szenvedők kizárása után is - jegyezték meg a kutatók.

"Eredményeink bizonyítják, hogy a nagyobb fizikai aktivitás az idősebb emberek nagyobb agyi térfogatához kapcsolódik" - mondta Gu. "Az is bizonyítékokra épül, hogy testének gyakrabban történő mozgatása egész életében megvédheti az agy térfogatának csökkenését."

A vizsgálat korlátja az volt, hogy a fizikai aktivitással kapcsolatos információk azon alapultak, hogy egy személy képes-e emlékezni arra, hogy milyen gyakran és mennyi ideig volt aktív - jegyezték meg a kutatók.

Ezenkívül Gu megjegyezte, hogy a tanulmány sajátos kialakítása miatt ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy a testmozgás megakadályozza az agy zsugorodását. Egyesületet mutat.

A Nemzeti Öregedési Intézet és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek által támogatott tanulmányt az Amerikai Neurológiai Akadémia 72. éves találkozóján mutatják be Torontóban, Kanadában, 2020. április 25. és május 1. között.

Forrás: Amerikai Neurológiai Akadémia