A rossz éjszakai alvás növelheti a BP-t, ami összefügg a szív- és érrendszer egészségével

Az Arizonai Egyetem új tanulmánya összefüggést sugall a rossz éjszakai alvás és a megemelkedett kardiovaszkuláris kockázati tényezők között. A kutatók felfedezték, hogy egy álmatlan éjszaka a vérnyomás emelkedését eredményezheti azon az éjszakán és a következő napon.

A vizsgálat egy lehetséges magyarázatot kínál arra, hogy az alvási problémák miért bizonyítják a szívroham, a szélütés, sőt a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. A jó hír az, hogy az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBTI) egyre inkább elfogadható, mint módszer az értelmes viselkedésbeli változásokra az alvás javítása érdekében.

A tanulmány eredményei a folyóirat egy következő számában jelennek meg, Pszichoszomatikus orvostudomány.

A rossz alvás és a kardiovaszkuláris egészségi problémák közötti kapcsolat egyre inkább megalapozott a tudományos irodalomban, de a kapcsolat oka kevésbé érthető.

Az új tanulmányban a kutatók 300, 21 és 70 év közötti, szívbetegségben nem szenvedő férfi és nő tanulmányában kezdtek többet megtudni a kapcsolatról.

A résztvevők két egymást követő napon hordozható vérnyomás-mandzsettát viseltek. A mandzsetták véletlenszerűen vették a résztvevők vérnyomását 45 perces intervallumokban, minden nap, és egyik napról a másikra.

Éjszaka a résztvevők aktigráfia monitorokat - karórához hasonló eszközöket viseltek, amelyek mérik a mozgást -, hogy segítsenek meghatározni az „alvás hatékonyságát” vagy az ágyban eltöltött idő mértékét.

Összességében azok, akiknek alacsonyabb volt az alváshatékonysága, vérnyomás-emelkedést mutattak abban a nyugtalan éjszakában. Másnap magasabb volt a szisztolés vérnyomásuk, ami a páciens vérnyomásértékének legfelsőbb száma.

A szakértők egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a rossz alvás miért emeli a vérnyomást, és mit jelenthet hosszú távon a krónikus alvási problémákkal küzdő emberek számára.

Mindazonáltal ezek a legfrissebb eredmények fontos részét képezhetik a rejtvénynek, amikor meg kell érteni azt az utat, amelyen keresztül az alvás befolyásolja az általános szív- és érrendszeri egészséget.

"A vérnyomás a szív- és érrendszeri egészség egyik legjobb előrejelzője" - mondta Caroline Doyle, a vezető tanulmány szerzője, az Arizonai Egyetem Pszichológiai Tanszékének végzős hallgatója.

„Nagyon sok olyan irodalom létezik, amely azt mutatja, hogy az alvás valamilyen hatással van a halálozásra és a szív- és érrendszeri betegségekre, amelyek az ország első számú gyilkosai. Meg akartuk tudni, hogy megpróbálhatnánk-e megszerezni egy darabot ebből a történetből - hogyan befolyásolhatja az alvás a betegséget a vérnyomáson keresztül.

A tanulmány megerősíti, hogy milyen fontos lehet a jó éjszakai alvás. Nem csak az ágyban töltött idő mennyisége, hanem az alvás minősége is - mondta John Ruiz, a tanulmány társszerzője, az Arizonai Egyetem pszichológiai docense.
Az alvásminőség javítása egyszerű változtatásokkal és proaktív tevékenységgel kezdődhet - mondta Ruiz.

- Tartsa a telefont egy másik helyiségben - javasolta. - Ha hálószobája ablaka kelet felé néz, húzza meg az árnyalatokat. Bármi miatt, ami felébredni fog, gondolkodjon előre, mit tehet e hatások enyhítése érdekében. "

A krónikus alvászavarokkal küzdők számára Doyle az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját javasolja, vagyis a CBTI-t, amely a viselkedésbeli változásokra összpontosít az alvás egészségének javítása érdekében. A CBTI lassan tapad az orvosi területen, és mind az Amerikai Orvostudományi Főiskola, mind az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia az álmatlanság kezelésének első vonalaként javasolja.

Doyle és Ruiz szerint remélik, hogy megállapításaik, amelyek azt mutatják, hogy akár egy fitt éjszakai pihenés milyen hatást gyakorolhat a testre, segítenek megvilágítani, mennyire kritikus az alvás a szív egészsége szempontjából.

"Ez a tanulmány az alvást és a szív- és érrendszeri egészséget vizsgáló széles irodalom vállán áll" - mondta Doyle. „Ez még egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy valami történik az alvással és a szív egészségével. Az alvás fontos, ezért bármit megtehetsz alvásod javítása érdekében, érdemes előtérbe helyezni. "

Forrás: Arizonai Egyetem / EurekAlert