Az agy megváltoztatása a közérzet, a boldogság fokozása érdekében
Egy online áttekintés szerzői szerint az olyan gyakorlatok, mint a testmozgás, a pszichológiai tanácsadás és a meditáció bizonyos formái mind jobbá tehetik az agyunkat. Természet idegtudomány. Sőt, az idegtudomány fejlődését figyelembe véve ezek a változások most mérhetők. A tanulmány az idegtudomány középpontjában álló jelentős átmenetet tükrözi a betegségről a jólétre - mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Richard Davidson, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichológia professzora.
Az agy a környezeti tényezőkre reagálva folyamatosan változik, mondta, és a cikk „tükrözi az első erőfeszítéseket, amelyek szerint ezt a fogalmi keretet olyan technikákra alkalmazzák, amelyek olyan tulajdonságokat fejlesztenek, amelyekről még nem gondoltunk készségként, például a jólétre.
"A modern idegtudományi kutatás arra az elkerülhetetlen következtetésre vezet, hogy az agy neuroplasztikus változásokat kiváltó edzéssel valóban javíthatjuk a jólétet."
A „neuroplasztikus” változások általában külső tényezők hatására befolyásolják az agy sejtjeinek számát, működését és összekapcsolódását.
Bár a cikkben áttekintett pozitív gyakorlatokat nem a modern idegtudomány eszközeivel és elméleteivel dolgozták ki, „ezek olyan gyakorlatok, amelyek új kapcsolatokat ápolnak az agyban, és fokozzák az idegi hálózatok működését, amelyek támogatják a pro-szociális viselkedés szempontjait, beleértve az empátiát is, önzetlenség, kedvesség ”- mondta Davidson.
A Rockefeller Egyetem Bruce McEwennel közösen írt áttekintése azzal kezdődik, hogy megfontolják, hogyan károsíthatják a társadalmi stresszorok az agyat. Például a romániai árvaházakban élő gyermekek hatalmas elhanyagolása nemcsak pszichológiai hatásokkal járt; mérhető változásokat hozott létre az agyukban - mondta Davidson.
"Ezek a tanulmányok fontos alapot nyújtanak a jólét elősegítésére irányuló beavatkozások ellentétes hatásainak megértéséhez."
Davidson szerint munkáját a dalai lámával való kapcsolata alakította, aki az 1990-es években megkérdezte tőle: "Miért nem használhatjuk az idegtudomány ugyanazon szigorú eszközeit a kedvesség, az együttérzés és a jólét kivizsgálására?"
Davidson feltárta a meditáció neurológiai előnyeit, és azt mondta: „a meditáció a sokféle technika egyike, és nem feltétlenül a legjobb minden ember számára.
"A modern pszichológiában kifejlesztett kognitív terápia az egyik empirikusan validált kezelés a depresszió számára, és ellensúlyozza a stressz hatásait."
Összességében elmondta, hogy a cél az, hogy "az agyról ismert tudásunkat felhasználjuk olyan beavatkozások finomhangolására, amelyek javítják a jólétet, a kedvességet és az önzetlenséget. Talán célzottabb, koncentráltabb beavatkozásokat tudunk kidolgozni, amelyek kihasználják a neuroplaszticitás mechanizmusait, hogy specifikus változásokat indukáljanak az adott agyi áramkörökben. "
Az agy folyamatosan változik - hangsúlyozta Davidson. „Nem tanulhat vagy tarthat meg információt az agy változása nélkül. Mindannyian hallgatólagosan tudjuk, hogy ahhoz, hogy bármilyen komplex területen szakértelmet fejlesszünk, eredményes zenésszé vagy sportolóvá válhassunk, gyakorlásra van szükség, és ez új kapcsolatok kialakulását idézi elő az agyban. Szélsőséges esetekben az agy bizonyos részei megnagyobbodnak vagy összehúzódnak a tapasztalatainkra reagálva. "
Davidson úgy véli, hogy az agyi edzés hasonló módon bővül, mint a fizikai testmozgásnál.
„Ha az 1950-es évekbe nyúlunk vissza, a nyugati országokban a középosztálybeli polgárok többsége nem folytatott rendszeres testmozgást. Mostanában egyre több ember végez rendszeres testmozgást a tudományos kutatások miatt, amelyek megalapozták a testmozgás fontosságát az egészség és a jólét elősegítésében. Úgy gondolom, hogy a mentális gyakorlatot hasonlóan fogják tekinteni 20 év múlva is.
"Ahelyett, hogy az agyat statikus szervként gondolnánk, vagy amely csak elfajul az életkor előrehaladtával, jobban megértjük, mint egy olyan szervet, amely folyamatosan átalakítja önmagát, és amelyre a tudatunkban, akár akarva, akár folyamatosan hatnak a körülöttünk lévő erők" - mondta Davidson .
„Felelősséget vállalhatunk a saját agyunkért. Nem gyalogok a külső hatásokra; proaktívabban tudunk formálni az agy pozitív hatásait. ”
Forrás: University of Wisconsin-Madison
