Egyetlen testmozgás azonnal növelheti az emlékezetet néhány idősebb felnőtt számára

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy egyetlen testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat és a munkamemóriát néhány idősebb felnőttnél.

A fizikai aktivitást, az agy vizsgálatát és a munkamemória teszteket magában foglaló kísérletek során az Iowa Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a résztvevők ugyanazon kognitív előnyöket és javított memóriát tapasztalták egyetlen testmozgás során, mint hosszabb, rendszeres testmozgás során.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban.

"Ennek a tanulmánynak az egyik következménye, hogy nap mint nap gondolhatna az előnyökre" - mondta Dr. Michelle Voss, a Pszichológiai és Agytudományi Tanszék adjunktusa és a tanulmány megfelelő szerzője.

„A viselkedés megváltoztatása és a fizikai aktivitás kognitív előnyei tekintetében azt mondhatja:„ ​​Ma csak aktív leszek. Előnyt kapok. ’Tehát nem kell arra gondolni, mintha maratonra edzene, hogy valamilyen optimális teljesítménycsúcsot érjen el. Csak dolgozhatna rajta nap mint nap, hogy megszerezze ezeket az előnyöket.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás mentális lendülethez vezethet. De az előnyök változatosak: egy személy javíthat kognitív módon és javíthatja a memóriáját, míg egy másik személynek alig vagy egyáltalán nem lehet nyeresége.

Kevés tanulmány foglalkozott azzal, hogy egyetlen testmozgás milyen hatással lehet a kognícióra és a munkamemóriára, különösen az idősebb populációkban, annak ellenére, hogy bizonyíték van arra, hogy egyes agyi funkciók az emberek életkorával csökkennek.

Voss ki akarta ugratni, hogy az egyetlen testmozgás milyen hatással lehet az idősebb felnőttekre. Csapata 34 felnőttet vett fel, 60-80 év közöttiek, akik egészségesek voltak, de nem rendszeresen aktívak. Minden résztvevő 20 percig álló kerékpárral, két külön alkalommal - könnyű, majd erősebb ellenállással közlekedett a pedálozás során -. Minden edzés előtt és után minden résztvevő átvizsgálta az agyát, és memória tesztet végzett.

Az agyi átvizsgálás során a kutatók olyan agyi régiók aktivitási kitöréseit vizsgálták, amelyekről ismert, hogy részt vesznek az emlékek gyűjtésében és megosztásában.

A munkamemória teszteken minden résztvevő egy számítógép képernyőjén megnézte a nyolc fiatal felnőtt arcát, amelyek három másodpercenként elfordultak, kártyalap stílusban. Az alanynak el kellett döntenie, hogy egy arc, amelyet korábban két „kártya” látott, megegyezik azzal, amelyet éppen néz.

Egyetlen edzés után a kutatók azt tapasztalták, hogy egyes résztvevők fokozott kapcsolatot mutatnak a mediális temporális (amely körülveszi az agy memóriaközpontját, a hippokampuszt) és a parietális kéreg és a prefrontális kéreg között, a megismerésben és az emlékezetben részt vevő két régió között. Ugyanezek az egyének jobban teljesítettek a memória teszteken is. Más egyének alig vagy egyáltalán nem nyertek eredményt.

A megismerés és a memória fellendülése egyetlen gyakorlással csak rövid ideig tartott azok számára, akik nyereséget mutattak - állapították meg a kutatók.

"Az előnyök sokkal gyorsabban elérhetők, mint az emberek gondolják" - mondja Voss. „A remény az, hogy sok ember ezt tovább fogja tartani, mert ezek az agyi előnyök átmenetiek. Izgalmas irány a jövőbeni kutatás számára annak megértése, hogy az előnyök pontosan mennyi ideig tartanak egyetlen munkamenet után, és hogy egyesek miért profitálnak jobban, mint mások. "

A résztvevők rendszeres testmozgást is folytattak, egy álló kerékpárral heti háromszor 50 percen keresztül, három hónapon keresztül. Az egyik csoport mérsékelt intenzitású pedálozással foglalkozott, míg egy másik csoport többnyire könnyebb edzést folytatott, amelyben a kerékpáros pedálok mozogtak nekik.

A mérsékelt és a könnyebb intenzitású csoportok legtöbb résztvevője mentális előnyöket mutatott, az agyi vizsgálatok és a munkamemória tesztek alapján ítélve a három hónapos testmozgás kezdetén és végén. De az agyi nyereség nem volt nagyobb, mint azok a javulások, amelyek akkor jelentkeztek, amikor egyetlen alkalommal gyakorolták.

"Az eredmény, hogy egyetlen aerob testmozgás utánozza a 12 hetes edzés teljesítményre gyakorolt ​​hatását, gyakorlati és elméleti szempontból egyaránt fontos következményekkel jár" - írják a szerzők.

A kutatók megjegyzik, hogy tanulmányuknak volt egy kis résztvevői csoportja, amelynek homogén populációja kizárta azokat, akik krónikus egészségi állapotban szenvedtek, vagy akik béta-blokkolókat szedtek.

E korlátozások kezelése érdekében Voss egy jelenlegi, ötéves tanulmányban bővítette résztvevői csoportját, hogy megerősítse a kezdeti eredményeket és többet megtudjon arról, hogy a testmozgás hogyan változtatja meg az idős emberek agyát. A résztvevők egészséges idősebb egyének, akik nem fizikailag aktívak, hasonlóan a résztvevők profiljához a tanulmány itt közölt eredményeiben.

Forrás: Iowai Egyetem