Az érzelmi stratégiák befolyásolják a szorongást
Új kutatások azt sugallják, hogy az érzelmek szabályozása rossz időben és jó időben befolyásolhatja, hogy szorongást szenved-e - vagy mennyit.
A folyóiratban megjelenő tanulmányban Érzelem, a kutatók egy kérdőív segítségével 179 egészséges férfit és nőt kérdeztek meg arról, hogyan kezelték érzelmeiket és mennyire szorongtak különböző helyzetekben.
Ezután a csapat elemezte az eredményeket, hogy kiderüljön, különböző érzelmi stratégiák társulnak-e kisebb-nagyobb szorongással.
A nyomozók felfedezték, hogy azoknak, akik az átértékelésnek nevezett érzelmi szabályozási stratégiát folytatják, általában kisebb a szociális szorongásuk és általában kevesebb a szorongásuk, mint azoknál, akik kerülik az érzéseik kifejezését.
Az átértékelés magában foglalja a probléma újfajta megtekintését - mondta Nicole Llewellyn, az Illinoisi Egyetem végzős hallgatója.
"Ha valami történik, akkor pozitívabban gondolkodik el, egy pohár félig tele félig üres helyett" - mondta Llewellyn.
„Valamilyen formában átdolgozza és átértékeli a történteket, és azt gondolja, mi a pozitívum ebben? Milyen módon tudom ezt szemlélni, és inkább ösztönző kihívásnak, mint problémának gondolni?
A tanulmányban résztvevők, akik rendszeresen alkalmazták ezt a megközelítést, kevésbé súlyos szorongásról számoltak be, mint azok, akik hajlamosak elfojtani érzelmeiket.
Szakértők szerint a szorongásos rendellenességek jelentős közegészségügyi problémát jelentenek az Egyesült Államokban.
A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államok felnőtt lakosságának körülbelül 18 százalékát olyan általános vagy társadalmi szorongás sújtja, amely olyan intenzív, hogy diagnózist indokol.
"Az Egészségügyi Világszervezet előrejelzése szerint 2020-ra a szorongás és a depresszió - amelyek általában együtt jelentkeznek - a fogyatékosság egyik legelterjedtebb oka lesz világszerte, csak a szív- és érrendszeri betegségek miatt" - mondta Dr. Florin Dolcos pszichológiai professzor. "Tehát nagy költségekkel jár."
Nem minden szorongás azonban rossz - mondta. Az alacsony szintű szorongás segíthet fenntartani azt a fajta összpontosítást, amely elvégzi a dolgokat.
Érzelmeinek elfojtása vagy fedéllel való ellátása szintén jó stratégia lehet egy rövid távú helyzetben, például amikor a főnöke kiabál rád - mondta Dolcos.
Hasonlóképpen, a mindig pozitív hozzáállás veszélyes lehet, ami miatt az ember figyelmen kívül hagyhatja például az egészségügyi problémákat vagy kockázatos magatartást tanúsíthat.
A kutatók szerint korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik hajlamosak voltak a jó dolgok megvalósítására összpontosítani, kevésbé szenvedtek szorongástól, mint azok, akik a rossz dolgok megakadályozására összpontosítottak.
A nyomozók azonban nem tudják megmagyarázni, hogy ez a fókuszbeli különbség hogyan viselkedésmódon változtathatja meg az embereket. Úgy tűnik, hogy az új tanulmány megmagyarázza azokat a stratégiákat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy egy személy többé-kevésbé szorongjon - mondta Llewellyn.
- Ezen változtathat - mondta a nő. „Nem tehet sokat a szorongáshoz hozzájáruló genetikai vagy környezeti tényezők befolyásolásáért. De megváltoztathatja az érzelemszabályozási stratégiáit. ”
Forrás: Illinoisi Egyetem
