Tartsd meg a békét és add tovább a politikát ezen az ünnepi szezonban
A fa pislog. A pulyka arany. A család közelről és távolról egy gyönyörűen elrendezett asztal körül jött össze, hogy megünnepelje egy újabb ünnepi idényt. Akkor megtörténik. George bácsi nem túl finom észrevételt tesz egy bizonyos politikai jelölttel kapcsolatban, Greg unokatestvére visszapattan. Judy néni csipog, és hirtelen egy boldog család összejövetele szétszóródik az érvelés kakofóniájává. Fogjait összeszorítja, gerincét megmerevedik, és a stressz elmosódik.
Időnként a politika és a család nem keveredik egymással. Valójában az egész családban az egész évben a választásokkal összefüggésben megnövekedett stressz és szorongás érzi magát. Az amerikai pszichológiai szövetség (APA) felmérése szerint az amerikai felnőttek ötvenkét százaléka számol be, hogy a 2016. évi választások nagyon vagy kissé jelentős stresszforrást jelentenek. Ezek az eredmények nem megfelelőek a közelgő ünnepi összejövetelekhez. Ez is rossz hír a gerinc számára, mivel a stressz hát- és nyaki fájdalmat okozhat.
Noha nagybátyád és unokatestvéred soha nem láthat szemtől szembe, ezekkel a tippekkel segíthet a béke megőrzésében és a stressz csökkentésében.
# 1 - Helyezzen be néhány alapszabályt
Ha otthont ad a családi összejövetelnek, tegye közzé, hogyan várja el az embereket az otthonában. Ha vannak olyan családtagjai, akik látszólag mindig konfliktusokat hívnak fel, keresse meg velüket az esemény előtt, és szíveskedjen kifejezni azon kívánságát, hogy a családi összejövetel során ne beszéljen a politikáról. Vigyázzon, ne légy túl közvetlen a megközelítésében - nem akarja, hogy családtagjai / tagjai célzottan érzzék magukat. Hangsúlyozd, hogy elvárod, hogy az egész család tartsa ki a politikát a beszélgetésből.
# 2 - Változtasd meg a tárgyat, mielőtt a dolgok kitörnek
Ne várja meg, amíg egy teljes érv megtörténik, mielőtt a kibosh-ot egy főző forrógombokkal folytatott beszélgetésbe kezdi. Van néhány olyan téma a fejedben, amely kiemeli a családod közös vonásait vagy egy boldog eseményt. Hozza ki a pozitív energiát azáltal, hogy felveszi a lánya legutóbbi promócióját, gratulál nagyapádnak a gerincműtéttel való egészséges gyógyuláshoz, vagy megváltoztatja a témát a család egyetemes szeretetével a Green Bay Packers iránt. Azon témák kiemelése, amelyekben az egész család egyetérthet, nem csak megkönnyíti a hangulatot, hanem emlékezteti mindenkit arra, hogy nem annyira különböznek egymástól, mint ahogyan politikai meggyőződésükből látszik.
# 3 - Maradjon távol a közösségi médiától
Ha úgy gondolja, hogy az idei választási stressz rosszabb, mint mondjuk 12 évvel ezelőtt, akkor valószínűleg valami dolgot vesz fel. A közösségi média üzemanyagot adott a lángoló forró politikai megosztottsághoz, platformot adva az embereknek, hogy megoszthassák politikai hajlandóságaikat olyan módon, amely a Facebook és a Twitter hajnalához még nem áll rendelkezésre.
- Az APA 2016. évi választási stressz-felmérése szerint a felnőttek 38% -a azt mondta, hogy a szociális média politikai és kulturális megbeszélései kihangsúlyozzák őket.
- Ráadásul a közösségi médiát használó felnőttek 54% -a szerint a választás nagyon vagy kissé jelentős stresszforrás, szemben a felnőttek 45% -ával.
Kérje meg vendégeit, hogy mentsék meg a Facebook-ot és más közösségi médiát, ha az autóval haza akarnak utazni. És amíg rajta van, kapcsolja ki a TV-t és a rádiót is. Kóstolja meg a szemtől szembeni időt családjával, és ne hagyja, hogy a média heves és megosztó érveket szülessen.
# 4 - Ha minden egyéb elmulaszt, fókuszálj neked
Noha nem tudja ellenőrizni a családi interakciókat, megőrizheti saját egészséges perspektíváját, hogy a stressz ideje alatt maradjon. Ha a legnagyobb erőfeszítéseid ellenére egy családi csata kitör, akkor mindent megtesz azért, hogy pihenjen, ne hibáztasd magad, és megértsétek, hogy ez is elmúlik. Miután a család távozik, szánjon időt arra, hogy kicsomagoljon, és összpontosítson arra, ami jól érzi magát, legyen szó fürdésről, mentésről a holnapra, vagy egyszerűen egy mély lélegzetről. Ezek az érvek nem érik meg a magas stressz miatt fellépő hát- és nyaki fájdalmakat. Ha arra koncentrál, hogy vigyázzon magára, akkor a belső békét is elérheti a legnehezebb választási években is.
Amerikai Pszichológiai Társaság. Az APA felmérése az amerikaiak több mint felének a 2016. évi elnökválasztási forrását fedezi fel a jelentős stressz forrásaként. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Publikálva 2016. október 13-án. Hozzáférve 2016. december 1-jén.
Greif G. Pszichológia ma. Elveszíti a barátokat és a családot a választás során? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Publikálva 2016. október 18-án. Hozzáférve 2016. december 1-jén.
Plante TG. Pszichológia ma. Megbirkózni a választásokkal kapcsolatos stresszel. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Publikálva 2016. október 15-én. Hozzáférve 2016. december 1-jén.
