Mentsd meg hátad alvással

Tudta, hogy egy átlagos ember életének kb. Egyharmadát ágyban tölti? Mégis, amikor az alvásról van szó, gyakran nem gondolkodunk azon, hogy a matrac miként befolyásolhatja a hátunkat. A házban semmilyen más bútordarabot nem használnak olyan gyakran, vagy inkább az ágy egészénél jobban befolyásolja az általános egészségi állapotát.

A házban semmilyen más bútordarabot nem használnak olyan gyakran, vagy inkább az ágy egészénél jobban befolyásolja az általános egészségét. Fotóforrás: 123RF.com.

Most lefekszem aludni…

Az alvás mindenki számára nélkülözhetetlen. Az alváshiány hozzájárulhat az egészségromláshoz és a fokozott fájdalomhoz. Különösen a gerinc nagyban részesíti a megfelelő alvást. A gerinc egész nap keményen dolgozik, támogatva a testet és annak funkcióit. E tevékenység fenntartásához elengedhetetlen a pihenőidő. A nem megfelelő alvásfelület azonban ezt lehetetlenné teheti.

Miért fontos a matrac kiválasztása?

Amit alszol, nagyban megváltoztatja az éjszakai alvás minőségét. A matrac, amely nem támogatja a gerincét, izomfáradtsághoz és rossz alváshoz vezethet. Egy jó matrac megtartja a természetes gerinc igazítását ugyanúgy, mint az álló helyzetben. Amikor a testnek hagyja pihenni a természetes helyzetében, az izmok ellazulnak, az alvás pedig frissítőbb.

Mit kell keresnem egy matracon?

Új matrac vásárlásakor ne feledje a következő szempontokat:

• Típus: Különböző típusú matracok léteznek, beleértve a belső rugót, a habot, a flotát (vízágyak) és a matracokat. Míg a belső rugós matracok nagyobb változatosságot nyújthatnak a szilárdság és a tartósság szempontjából, sokan ugyanolyan kényelmeseknek találják a többi típusú matracot. A legjobb típusú matrac az, amely a legtöbb támogatást nyújtja, és a legkényelmesebb az Ön számára.
• Alapozás: Az alap, amelyet gyakran dobozrugónak hívnak, szintén fontos. A dobozrugó elnyeli a matrac stresszét és súlyát. A megfelelő alap meghosszabbítja a matrac élettartamát; ezért próbálja meg megvásárolni a dobozrugót, amelyet úgy terveztek, hogy az matraccal együtt járjon. Az alapok, a régi alapok használata, valamint a matracok és a rugós rugók keverése negatívan befolyásolhatja a matrac tartósságát és tartósságát.
• Szilárdság: Nem feltétlenül igaz, hogy a szilárdabb jobb. A túl kemény matrac nem támogatja egyenletesen a testet, csak a test legnehezebb részeinek támogatására szolgál. A túl puha matrac megbukik, és megakadályozza, hogy a gerinc fenntartsa a megfelelő igazítást. Egyik helyzet sem engedi az izmainak pihenését, mivel egész éjjel dolgozniuk kell, hogy kényelmes pozíciót találjanak, és a helyes testtartást fenntartsák.
• Kényelem: Amikor matracot vásárol, ügyeljen arra, hogy próbálja ki. Feküdjön le a matracra, ahogyan alszik. Fordítsa meg egyik oldalról a másikra. Ha partnerrel alszol, próbálja ki együtt a matracot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elég hely mindkét alvó számára a mozgáshoz. Győződjön meg arról, hogy a matrac támogatja a gerincét a természetes görbében.

  Ne feledje, hogy a gyártók a kényelem és a szilárdság szempontjából különféle kifejezéseket használnak, amelyek zavaróak lehetnek. Az „ortopédia” kifejezéseket gyakran használják a matracgyártók, ám ezeknek nincs tényleges orvosi jelentése. Ha kipróbálja a matracot, mielőtt megvásárolja, akkor jobban meg tudja mondani, melyik a legkényelmesebb.

• Tartósság: A tartósság annak függ, hogy meddig tartanak matracok. Keressen minőségi anyagokat a maghoz és a burkolathoz. Ellenőrizze, hogy a gyártó garantálja-e a matracra hibákat. A matrac árait az határozza meg, miből készülnek, az építés minősége és a méret. Egy jó matracnak és dobozrugónak kb. 8-10 évig kell tartania. Tehát tartsa befektetésnek. Ne csak keresse a legalacsonyabb árat; keresse meg a legjobb ár-érték arányt.

Forduljon, forduljon, forduljon

Fontos, hogy a matracot gyakran fordítsa el az egyenletes kopás fenntartása és a legjobb támogatás érdekében.

Szükségem van egy új matracra?

A matracok nem maradnak örökké. Legtöbben túl sokáig várunk, hogy cseréljük matracunkat. Ha már több mint 10 éve van ugyanaz a matrac, akkor valószínűleg új kell. Vannak más jelek is, beleértve:

• Fáradt és fájdalmasan ébredsz fel. Ez arra utalhat, hogy matracja már nem nyújt elegendő támogatást ahhoz, hogy jó éjszakai pihenést biztosítson. Ha nem ébred fel, hogy felfrissül, érezheti, hogy új matracot szerezzen.
• A matrac öregnek, kopottnak vagy kopottnak tűnik. A doboz rugóval kinyílik és nyikorog. Mindezek azt mutatják, hogy a matrac és az alap elhasználódhat.
• Az ágy nem egyszerűen kényelmes. Lehajlik-e a matrac, vagy olyan benyomást kelt, ahol alszol? Ha úgy találja, hogy a központ felé gördül, vagy úgy tűnik, hogy nem talál kényelmes helyet az alváshoz, ideje fontolóra venni egy új matracot.

Van-e változás a pozícióban, amelyben alszom?

Teljesen! A helyes testtartás fenntartásához a legjobb módja az, ha térdre hajlítva vagy párnával térdre alszol. Ha a hátán kell aludnia, helyezzen egy párnát térd alá, hogy támogassa az alsó derék normál görbéjét. A gyomran alvás vagy a túlméretezett párnával megemelt fejjel a hátsó természetes görbék ívelnek, ugyanakkor növeli a membrán és a tüdő nyomását. Ezek a pozíciók nyugtalanul dobálhatnak és fordulhatnak, és ennélfogva kevésbé frissítő alváshoz vezethetnek.

Pihenjen egyszerűen ...

Ha nehezen tud aludni, vagy úgy találja, hogy reggelente fáradtabban ébred, mint amikor lefeküdt, akkor érdemes átnéznie, hol és hogyan alszol. Egy jó matrac és dobozrugó lehetővé teszi a kényelmes pihenést és a gerinc védelmét. Az alvás nélkülözhetetlen tápanyag a testünk számára, és az alvás mindezt megváltoztathatja.

Olvassa el a következő információkat arról, hogy az ágy hogyan mentheti meg a fájó fájdalmat.