Segítség az étkezési és testsúly-rendellenességek megszüntetésében
Nem csoda, hogy mind az étkezési rendellenességek, mint például az étvágytalanság és a bulimia, mind az egyre növekvő előfordulások, valamint a mértéktelen étkezési rendellenességek és az elhízás aránya egyre növekszik.
Ebben a zavaros világban való eligazodás anélkül, hogy étkezési vagy testsúlyos rendellenességbe kerülne, visszatér néhány alapvető tényhez.
Vannak igazságok az evésről és a testről, amelyek úgy tűnik, elvesznek valahol gyermekkor és tizenéves kor között. A fiatal csecsemők és kisgyermekek általában örömet szereznek testükben, függetlenül attól, hogy milyen méretűek vagy formájúak, és hallgatnak testi jelzéseikre, például étkezésre, amikor éhesek, és megállnak, amikor jóllaknak.
De valahol a korai években ezek a bizonyosságok elmozdulnak és a kétségek eluralkodnak. A negatív testkép amerikaiak millióinak súlyos, életet megváltoztató betegségéhez vezethet és gyakran vezet is.
A National Eating Disorder Association (NEDA) olyan szervezet, amely az étkezési rendellenességekkel küzdő családokat és egyéneket támogatja. A NEDA tájékoztatást, forrásokat, cselekvésorientált érdekképviseleti és média kampányokat kínál a közvélemény és a döntéshozók étkezési rendellenességekre való oktatása érdekében. A NEDA másik kritikus és élénk része az étkezési rendellenességek megelőzésére vonatkozik, amelyet külön kiemelünk minden év februárjában az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetében.
7 lépés a sikerhez
A NEDA által elhangzott tények alapján hét lépés van a sikerhez, ha egy étkezési rendellenességet kell megelőzni.
- Mindenki más. Mindannyiunknak különböző génkészlete van, amelyek meghatározzák méretünk, súlyunk és alakunk nagy részét. Még akkor is, ha mindenki ugyanazokat a dolgokat kezdené enni, és ugyanannyi testmozgást végezne egy egész éven át, az év végén nem ugyanúgy néznénk ki. „Ideális” testsúlya az a súly, amely lehetővé teszi, hogy erősnek és energikusnak érezze magát, és egészséges, normális életet éljen. Legyen kényelmes a génjeiben és a farmerjában.
- Figyelj a testedre. Egyél, amit szeretnél, amikor igazán éhes vagy. Élvezze az egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket. Tudja, hogy nincsenek jó és rossz ételek, inkább olyanok, amelyek többé-kevésbé tápanyag-tulajdonságokkal rendelkeznek. Állj meg, ha tele vagy. Mérsékelten, kiegyensúlyozottan fogyassza el pontosan azt, ami vonzó Önnek.
- Nincs fogyókúra. A fogyókúra nem működik. Sok ember fogyókúrázott abban az időben, amikor kialakult étkezési rendellenessége.
- Gyakran mozogjon. Élvezze a rendszeres, mérsékelt testmozgást. Tegyen olyan dolgokat, amik tetszenek. Gyakoroljon szórakozásból, alkalmasságból és funkciókból, ne kimerültség, nélkülözés vagy büntetés miatt. Ez segít abban, hogy erős, fitt és nyugodt legyél.
- Utasítsa el a súly torzítását. Célunk, hogy ne a szemük vagy a bőrük színe alapján ítéljünk meg másokat; elkerülheti, hogy testét vagy alakja alapján ítéljen meg másokat vagy önmagát? Tiszteld valakinek a jellemvonásait és az elért eredményeket, nem pedig a test alakját.
- Kerülje a testének összehasonlítását a barátai testével vagy a médiában látott emberekkel. Válasszon olyan példaképeket, amelyek reális színvonalat tükröznek, és akik a fontos értékek mellett állnak. Legyen kritikus médiafogyasztó, és ismerje fel az önre gyakorolt befolyását.
- Az élet nehézségeit egészséges megküzdési technikákkal kezelje, ne túl- vagy alultáplálással. Problémamegoldás, ahelyett, hogy problémákat okozna, hogy elkerülje a valódi stresszforrás kezelését. Keresse meg a boldogság és a kiteljesedés igazi formáit.
Ha a férfiak, a nők, a szülők, a tanárok, az edzők, a gyerekek, a tizenévesek, az orvosok, a filmgyártók, a reklámügynökségek és mindenki elkezdené elsajátítani és gyakorolni ezeket a felbecsülhetetlen értékű igazságokat, akkor elkezdhetjük az étkezéssel és a testsúlyral kapcsolatos rendellenességek megszüntetésének útját.
Ha többet szeretne tudni a NEDA-ról és a kapcsolódó erőforrásokról, látogasson el erre a webhelyre.
