Párterapeuta tanulságai: A konfliktusok elkerülése tönkreteheti házasságát
Ez a minta azonban megsemmisíti a kapcsolat alapját, mert ha folyamatosan kivonja magát a kommunikációból, partnere már nem érzi magát biztonságban. Sőt, ha folyamatosan kerüli a konfliktusokat a béke megmentése érdekében, akkor elkerülhetetlenül háborút indít el magában.
Hogyan befolyásolja házasságát a konfliktusok elkerülése?
Problémája van a házasságában, és házastársa meg akarja beszélni veled. Sérültek az érzései, és erről akar beszélni. Azonban a partnered azon kísérletei, hogy közöljék a helyzet feletti érzéseiket, csendben vannak a végeden. Egyszerűen visszavonulsz, megtagadod a beszélgetésben való részvételt, mondván: „Ó… bármi…”, „Csak hagyj békén” és hasonlót.
Amikor ez a konfliktuskerülés ismétlődő mintává válik, elkerülhetetlen, hogy a párkapcsolatban felháborodás és elégedetlenség kezdjen felépülni.
Időhúzó játék
A kommunikációs stílust, ahol egyszerűen kivonul a kommunikációból és abbahagyja a válaszadást, kőfalnak nevezik Dr. John Gottman szerint, aki az utóbbi 40 évben a válás előrejelzését és a házassági stabilitást kutatta. Ez a kommunikációs stílus eltér az alkalmi megnyugvástól - a kőfalazás a partner szemszögének teljes elutasítása.
Dr. Gottman a kőfalazást a házasság négy legártalmasabb magatartásának egyike (a másik három magában foglalja a kritikát, a megvetést és a védekezést): kutatásai szerint a kőfalazás a második viselkedés, amely 90 százalékos pontossággal jósolja a válást.
Ez a kommunikációs stílus általában a megvetésre adott válaszként jelentkezik (egy konfliktusos pillanat, amikor Ön, partnere, vagy mindketten valóban gonoszokká válnak, és tiszteletlenül kezdenek kezelni egymást): ráhangolódik, kikapcsol a kommunikációról és nem reagál a partnerére.
A kőfal az érzelmi elfojtás egyik formája, amely általában annak következménye, hogy érzelmileg elárasztja magát egy szorongásos helyzetben: az az állapot, amelyben nem tudja megbeszélni a dolgokat vagy ésszerűen cselekedni, ezért egyszerűen úgy dönt, hogy ráhangolódik.
Gyakran túlterheltnek érezzük magunkat egy olyan helyzetben, amikor partnerünk az érzésekről akar beszélni. Bár azt gondolhatja, hogy a kőfalazás gyakrabban fordul elő férfiaknál, akik fel vannak kötve arra, hogy visszavonuljanak, és elkerüljék a problémáról való beszélgetést, ez az elkerülő taktika nőknél is előfordul.
A kutatások azt mutatják, hogy a kőfalazás nemcsak károsíthatja házasságát, hanem egészségügyi problémákat is okozhat a szívben és az autonóm idegrendszerben. Ezenkívül az egyik házastárs stresszszintjét érzi, amikor a másik kőfalazást alkalmaz, mivel az elkerülési taktika szorongásos rendellenességeket és depressziót válthat ki.
Hogyan lehet csökkenteni a kőfalazást egy kapcsolatban?
A kőfalak csökkentésének legjobb módja a kommunikáció megtanulása egymás vádolása és megítélése nélkül. Látja, hogy amikor megvetést alkalmaz, és vádolni kezdi partnerét, akkor nagy valószínűséggel védekezni kezd, és úgy dönt, hogy bezár és visszavon a kommunikációtól. Tehát megtanulni kommunikálni anélkül, hogy a házastársát védekezésbe helyeznénk, hatalmas lépés a kőfalak eltávolításának a kapcsolati dinamikájából.
A konfliktusok nem olyan súlyosak, mint gondolnád
Aki már volt kapcsolatban, tudja, hogy a konfliktusok egyszerűen elkerülhetetlenek. Az emberek gyakran tévesen vélik úgy, hogy ha szerelmesek, akkor kapcsolatukban nem létezhetnek viták és konfliktusok. Legtöbbünknek gyermekkora óta azt tanították, hogy a konfliktusok valami rossz dolog, amelyet mindenképpen el kell kerülni, ha boldogan akarunk élni. Az érvek azonban valójában jók lehetnek egy kapcsolatra.
Ezért ne próbálja elkerülni a konfliktusokat - ezek valóban hasznára válhatnak a kapcsolatának, ha tudja, hogyan lehet helyreállítani egy vita után.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kommunikációs készségeket elsajátító párok többsége nem használja fel valós életben, mert ezek a készségek egyszerűen nem tartanak ki. Előbb vagy utóbb visszatérünk a régi kommunikációs mintákhoz, különösen akkor, ha egy vita közepén vagyunk.
A konfliktusok lehetővé teszik a legmélyebb érzelmek felfedezését és a partnerrel való beszélgetést. Ha folyamatosan kerülöd az érzéseidre való reflektálást, akkor menthetetlenül érzelmileg távol leszel és elszakadsz.
Továbbá a konfliktusok segíthetnek jobban megismerni egymás személyiségét. Az egymás jobb megértése lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjanak egymás kommunikációs stílusához és személyiségéhez, és ápolják a különbségeket.
Az érvek emelhetik empátiádat is, lehetővé téve partnered perspektívájának megértését, „a cipőjükbe helyezését” és tapasztalataikat. Ezenkívül a konfliktusok fokozzák az őszinteséget. Lehetővé teszik számodra, hogy kiszolgáltatott légy, és elmondd partnerednek, hogy mit gondolsz, vagy hogyan érzel őszintén és nyíltan.
Összegzés
Mindannyian tudjuk, hogy a konfliktusok elkerülhetetlen része a kapcsolatainknak. Néha hajlamosak vagyunk elkerülni a konfliktusokat és elzárkózni a kommunikációtól, hisz ez a legjobb módja a kapcsolat védelmének azokban a pillanatokban, amikor érzelmileg elárasztottnak érezzük magunkat. A konfliktusok elkerülése azonban tönkreteheti házasságát.
A kőfalazás, mint a konfliktusok elkerülésének taktikája, teljes elutasítás a partner nézőpontjának figyelembevételével, amely általában érzelmi megszakadáshoz és váláshoz vezet. A párkapcsolat kőfalak csökkentésének legjobb módja, ha megtanulják megmutatni a kiszolgáltatottságot, és nyíltan és őszintén közlik érzéseiket. A konfliktusok nem feltétlenül rosszak. Ha megtanulja, hogyan javítson ki egy vita után, a konfliktusok valóban elősegíthetik kapcsolatának javítását és megerősíthetik a kapcsolatot a partnerével.
