A poszttraumás növekedés természete
A PTSD, a poszttraumás stressz rendellenesség, olyan kifejezés, amely a jelenlegi kultúránkban sokat kötődik. De hallottál annak következményéről, poszttraumás növekedéséről (PTG)? Valószínűleg nem. Mivel ez nem visszatérítendő diagnózis, nem ragadja el olyan gyakran a címszavakat. Fontos azonban felismerni, hogy az emberek az élet traumáiból erősebbek, ellenállóbbak és még boldogabbak is lehetnek, mint valaha voltak.
Hogyan történik ez a pozitív eredmény? Hadd mutassam meg az utakat:
Kezdetben hagyod, hogy az érzelmek áramlanak. Sírsz. Zokogsz. Te elszigeteled. Sírsz, sikítozol, dühöngsz. Bármit kifejezhet, amire szüksége van. Nem tudja elhinni, hogy mi történt. Bosszút akarsz állni. Meg akarja fordítani az időt.
Olyan tehetetlennek, sebezhetőnek és elveszettnek érzed magad. Ez nem fair; Ez nem helyes; nem kellett volna megtörténnie. De megtette. És ez megváltoztatta az életedet.
Valamikor (amikor helyesnek érzi) elfogadja a történteket. A trauma történt - ezt nem tagadhatjuk! De az életednek még nincs vége. Ön abbahagyja az élmény újraélesztését, és keresi a módját annak „visszavonására”. - Miért nem tettem meg? - Mi lenne, ha ezt tettem volna? - Hogy is történt velem? "Kellett volna …." Felismeri, hogy a „mi van, ha” visszajátszása nem hasznos; egyszerűen eliszapolja a vizeket.
Lenyűgöző érzelmei ellenére cselekszel. Már nem akarja, hogy az életét a trauma irányítsa, mégis az. Bár a tested minden sejtje ezt kiáltja: "Hagyj békén, nem akarok semmit sem tenni", a figyelmed az "Egyetlen dolog" végrehajtására irányul. Mi az? Ahogy a trauma minden méretben előfordul, ugyanez vonatkozik az „OGT” -re is.
Visszatér az élet medencéjébe, egy-egy lépést megtéve. Néha ez egy baba lépés; néha óriási lépés. Nem mindegy, melyik - csak az számít visszajössz. Tehát annak ellenére, hogy túlterheltnek érzi magát, egy lépést tesz előre, egy olyan jövőbe, amelyet érdemes megélni. És akkor még egy lépés. És akkor még egy.
Felismeri, hogy az emberek tapasztalatok révén gyógyulnak. Az élet célját keresi most, amikor az életét drámai módon megváltoztatták. Elmélkedsz a kapcsolataidon. Mely kapcsolatokat akarja fenntartani? Milyen új kapcsolatokat szeretne folytatni?
Észreveszi, hogyan tölti az idejét. Milyen tevékenységek érzik az időpazarlást? Milyen új elfoglaltságok gyógyíthatnak az Ön számára? Hasznos lenne segíteni más szenvedőknek? Értelmes lenne, ha lelki utat keresne? Konstruktív lenne, ha politikai megoldásokat keresne?
Újra reménykedni kezd. Érzed, hogy a traumád ellenére szebb jövő várhat rád. Erősebbnek érzed magad. Jobban értékeled az életet. Tudja, hogy kibírja, sőt élvezetet és célt is találhat az életben.
UH Oh! Újra elvesztette a bizalmát; az előrelépés vágya ingadozik. Mi boldogd? Tudja, hogy a szokás, és nem a kivétel, ha egy rutiba esik. Igen, annak ellenére, hogy haladtál a továbblépés terén, néhány nap sötét lesz. Csüggedtnek érzi magát; elkeseredettnek érzi magát. De ne add fel! Tekintse visszaesését ideiglenesnek, finoman biztatva magát arra, hogy térjen vissza a helyes pályára.
Siker! Kitartottál. Visszatért a sínre. Noha az életút elkerülhetetlenül dudorokkal és zúzódásokkal, esetenként tragédiákkal és traumákkal jár, a poszttraumás NÖVEKEDÉS az ugródeszka egy új, tartalmasabb élethez. De ez az út időbe telik. Legyen türelmes önmagához. Mégis, határozza meg, hogy megvalósuljon. Bár nem tudja megfordítani az időt a trauma eltüntetésére, most elkezdheti, hogy új véget érjen a történetének.
©2017
.jpg)
