4 módszer önmagad érvényesítésére
Elég rossz attól tartani, hogy kap-e emelést vagy előléptetést, de most a barátom úgy érzi, mintha nem is számítana. A munka sok váratlan utazást és sok hétvégét jelentett a munkahelyén. Ezek egyike sem része a munkaköri leírásának, és mégis…
Most azok a késői éjszakák az irodában és az ügyfelekkel való találkozás céljából töltött hétvégék nehezebbek lesznek, mint a múltban voltak. A barátoktól és a családtól távol töltött összes idő - most úgy érzi, áldozata nagyon keveset jelent felsőbb korosztályának.
Amilyen magas a munkahelyi bizonytalanság, azt gondolná, hogy elkezdjük az évezredek önellenőrzését tanítani az iskolában. Miért önellenőrzés? Mert nincs garancia arra, hogy bárhol máshol megtalálja.
Sok ember keményen dolgozik, de ez nem mindig tükröződik abban, ahogyan őket tekintik vagy fizetik. Májusban az alulfoglalkoztatottság közel 14 százalék volt, ami rontja a mentális egészséget. Robert Reich volt munkaügyi miniszter szerint „az a felfogás, hogy azt fizetik, amit„ megéri ”, mára olyan mélyen beágyazódott a köztudatba, hogy sokan, akik nagyon keveset keresnek, feltételezik, hogy ez a saját hibájuk. Szégyellik magukat a személyes kudarcért - az agy hiánya vagy a jellem hiánya miatt. ”
Elkezdheti az álláskeresést. Szellőztetheti barátait vagy terapeutáját. De nem szeretné, ha elkezdené adni magának azt az érvényesítést is, amelyre vágyik? Amikor megtanulja az önellenőrzést, akkor a saját támogatási rendszerének részévé válik. Kezelni kezdi önmagát anélkül, hogy külső értékelésekre kellene támaszkodnia.
1. Fogadja el érzéseit ítélet nélkül.
Amikor csalódott vagy és dühös, ha valami nem megy a te utadon, tegyen egy lépést hátra, és kerülje el, hogy ezen érzések miatt önmagát ítélje meg. Üljön érzelmeivel anélkül, hogy reagálna rájuk. Ne mondd el magadnak, hogy vagy kellene érez. Fogadd el, hogy mit érzel abban a pillanatban, mert mindig jogod van érezni. Kényeztesse magát úgy, ahogy az érintett és együttérző szülő megtenné.
2. Ne hagyd, hogy a csalódottságod szégyent érezzen.
Gyakran, amikor leesik, szégyen spirál részévé válnak: „Kudarc vagyok. Ez mindig megtörténik. Nem tudom, miért próbálom. Biztosan veszítek. Beállítottam magam erre. ” A szégyent a születésed pillanatától kezdve megtanulják, és annyira jól ismerheted a szégyent, hogy alapvetően hibásnak és kisebbnek érzed magad, mint mindenki más körülötted.
Munka keresése vagy fenntartása, vagy tisztességes bér keresése táplálja ezt a mérgező szégyent. Azt mondja: "Igazad van, hibás vagy." Előfordulhat, hogy ezt a szégyent egy szakítás után, egy barátság elvesztése után, egy randevú elutasításakor stb.
De ez egyszerűen önmagad verése. Ez csak depresszióhoz, perfekcionizmushoz és az összes siker diszkontálásához vezet.
3. Ismerje erősségeit.
Lehet, hogy nem biztos abban, hogy mik azok - főleg, ha bizonytalan a képességeiben. A VIA Karakterintézet egy ingyenes felméréssel rendelkezik a weboldalán, amely rangsorolja a karakter erősségeit, beleértve a humort, a kíváncsiságot, a bátorságot, a társadalmi intelligenciát és a vezetést.
A kutatások azt mutatják, hogy ha használja az erősségeit, az növeli az önbecsülést és enyhíti a stresszt. Nemcsak segíthet abban, hogy karrierjét teljesebb irányba terelje, hanem abban is, hogy magáévá tegye a valódit - a felbecsülhetetlen értékűet, azt, akire senki sem tehet árcédulát.
4. Gyakorold a pozitív önbeszédet.
Gondolj legalább egy dologra magadban, amire büszke vagy. Ez lehet az egyik erősséged, valami, amit elértél az egyetemen, valami, amit másnak segítettél, bármi. Mutasd meg magadnak a hálát, ahelyett, hogy átvilágítanád mindazt, amit jól csináltál. Te nagy teljesítményű és kitartó ember vagy.
Mindenki kielégítő életet és jövedelmező munkát szeretne, de ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Talán az első hely a saját belsejében van.
- Az ostoba ember a távolban keresi a boldogságot. A bölcsek a lábai alatt termesztik. ” - James Oppenheim
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
