Több mint vegyi anyag: A különbség az öröm és a boldogság között

Az élvezet élménye különbözik a boldogság élményétől. Egészen egyértelmű.

Örömmel dopamin „tüske” következik be akut pillanatnyi jutalomra adott válaszként. Az élmény csodálatosnak tűnik, de kimeríti a szerotonint. Az örömközpontba történő ismételt rohanások végső következménye az agy dopaminreceptorainak elvesztéséhez vezet. Az idegsejtek elvesztésével együtt jár a tolerancia: egy olyan helyzet, amelyben egyre több „slágerre” van szükség ahhoz, hogy ugyanolyan hatást érezzünk, mint korábban - vagy hogy bármit is érezzünk. Ennek eredménye a függőség.

A dopaminneuron vagy örömreceptor a legtöbb örömközpontban azonos; kiaknázása az egyik függőségben gyakran átkerül egy másikra (általában ugyanazon egyénnél). Ezt hívják Addiction Transfernek. A függőség átadása járványos mindenféle kábítószer-fogyasztással (például opiátok, cukor, alkohol stb.), Valamint digitális rögeszmékkel (pornó, Facebook, szelfik stb.). Például az amfetaminoktól függő személy fogékonyabbá válik a kokainfüggőségre.

Az örömmel ellentétben a boldogság ellenállóbb és egészségesebb mentális állapot. A boldogság hosszú távú összetevői a Kapcsolat, Hozzájárulás, és Megbirkózni. (A megküzdés három dologból áll: alvás, éberség és testmozgás.) A negyedik komponens, szakács, azt jelenti, hogy növelik a tápanyagok, például a triptofán és az omega-3 zsírsavak mennyiségét, miközben csökkentik a fruktózt vagy a cukrot.

Ezekre a tulajdonságokra (és a hozzájuk kapcsolódó tippekre) példákat ad Dr. Robert Lustig, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem gyermekgyógyász emeritus professzora, aki feltárta az öröm és a boldogság közötti különbségeket…

Kapcsolat. A kapcsolat az nem a Facebookról vagy a személyes szöveges üzenetekről. Valódi emberekről szól valódi közösségekben. Barátkozni. Önkéntesség. Csatlakozás kórushoz. Hozzájárulás nem jutalomról vagy érdemjelvényről szól. Értelmes munkáról, mások segítéséről vagy valaminek a teljesítéséről (például önkéntességről) van szó.

A harmadik komponens, Megbirkózni, az alvásról, az éberségről és a testmozgásról szól.

Alvás. A számítógép és a TV képernyőink éjszakai kék fénye izgatja a középagyunkat és összekeveri a cirkadián ritmusunkat. A felnőttek 35% -a kevesebb, mint 7 órát alszik minden este. Az elme és a test helyreállításához rendszeres alvási menetrend (több mint 7 óra) szükséges.

Mindfulness. A „multitasking” néven ismert kortárs rituálé, amely ma már nemzeti megszállottság, ellentétes a boldog elmélkedésben fellelhető elme békés kiürülésével. A stressz felszabadítja a kortizolt, egy harci vagy menekülési hormont, amely megzavarja a szerotonin nyugodtabb, felvilágosultabb hatását. A szerotonin a boldogság egyik legnagyobb bajnoka. A szerotonin elvesztése olyan, mint a lélek elvesztése.

Gyakorlat. Megállapították, hogy a rendszeres testmozgás hatékonyabb, mint az SSRI-k a depresszió leküzdésében. A terapeuták SSRI-ket (szerotonin újrafelvétel gátlók) írnak fel a szerotonin növelésére ezen állapot kezelésében. Úgy tűnik, hogy a testgyakorlás kiűzi a krónikus depresszió démonait.

szakács. A cukrot vagy a fruktózt lehetőleg ki kell száműzni, hogy megelőzzék a szerotoninra gyakorolt ​​káros hatásukat. (Minden feldolgozott étel kerülése is ajánlott.) Mint korábban említettük, a triptofán és az omega-3 zsírsavak vezetik a szervezetünkbe adandó jó dolgok listáját. Mindkettő növeli az agy szerotonin készletét. A triptofán megtalálható a tojásban, a baromfiban és a halakban. A vadon élő halakban és a lenben található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők, amelyek megvédik szinapszisunkat és késleltetik a demencia kialakulását.

Az öröm és a boldogság gyakran összezavarodik, különösen az Egyesült Államokban. Az amerikaiak majdnem 40% -a elhízott. A tinédzserek körében, mint még soha, megnőtt az alkoholfüggőség. Az élelmiszerek 80% -át hozzáadott cukorral fűszerezik a termékeladások növelése érdekében. Dr. Lustig a reklámot és a profitmotívumot vádolja a válság részeként. Kultúránkat a vállalatok agyonmosták, hogy elfogadják azt az elképzelést, hogy az öröm a kiteljesedés útja, bár valójában gyakran téglafal.

Úgy tűnik, hogy az örömről és a boldogságról szóló legtöbb tanulmány általános következtetésekre jut. Az öröm önző. A boldogság önzetlen. A gyönyör többet követel. A boldogság elégedettség.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!