Miért pánikolok annyira?

Egész életemben több problémám volt, de csak a közelmúltban nem tudtam újakat legyőzni. Az elmúlt pár hónapban, amikor feszült vagy stresszes helyzet mutatkozott előttem; a szívem futni kezd, a fejem forró és könnyű, a kezeim nem maradnak mozdulatlanul, és mosolygok, kifogást keresek, hogy csak elmegyek. Eljutott odáig, hogy annak eldöntése, hogy melyik szakot választom vagy visszautasítom az egyetemre, pánikba taszít. Mindenki, akit ismerek, tudja, mit akar csinálni a jövőben, és én még a leghalványabb nyomom sincs. Hisztéria rohamokban küld !! Reggelente nem akarok felkelni, mert félek a stressztől. Ez tönkreteszi az életemet.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Amit leírhat, az a pánikroham. A pánikrohamok a rendkívüli szorongás egyik formája. A pánikroham néhány tünete többek között a következők: szívdobogás, izzadás, remegés vagy remegés, légszomj érzése és szédülés. A pánikrohamok nem tartanak sokáig. Általában csak néhány perc.

Nem említette azt a kontextust, amelyben ezeket a támadásokat éri. Az a tény, hogy az egyetemre járás küszöbén áll, növelheti a szorongás szintjét, ami ezekhez a támadásokhoz vezethet.

Az emberek pánikrohamokat tapasztalnak, amikor nem érzik magukat kontroll alatt. Talán az a meggyőződésed, hogy mindenki más tudja, hogy „mit akarnak csinálni a jövőben”, és te nem, azt az érzést kelti benned, hogy nem tudsz irányítani az életed felett.

Sok ember számára a kétértelműség szorongást okoz. Nem tetszik nekik az a gondolat, hogy nincs végleges válaszuk. Magas szorongásos állapotot hoz létre. Ennek a szorongásnak a csökkentése érdekében az egyén idő előtt választhat, egyszerűen megszüntetheti szorongását, de ez tévedés. Az idő előtti döntéshozatal növeli a helytelen választás valószínűségét.

Az a fajta szorongás, amelyet átél, általános a középiskolás korúak és az elsőéves egyetemisták körében. Nem szeretik, ha nem tudják, milyen szakot válasszanak. Újra és újra gondolkodnak rajta, majd döntenek, de ez a döntés gyakran korai.

Tévedés azt gondolni, hogy tudnia kell, mit szeretne csinálni életének hátralévő részében ilyen fiatalon. Azt gondolhatja, hogy szereti a fényképezést. Veszel egy osztályt, és rájössz, hogy nem neked való. Rendben van. Most tanultál valamit magadról. A főiskolának arról kell szólnia, hogy felfedezze az érdeklődését és az eredményeket.

Az egészséges emberek nagyon jól tolerálják a kétértelműséget. Rájönnek, hogy a kétértelműségre gyakran szükség van, mert nem ismerünk minden tényt. Az egyetemi pályafutásod egy bizonyos pontján választanod kell egy szakot, de ezt a döntést nem szabad meghoznod, mielőtt muszáj lenne, mielõtt minél több tényt összegyûjtöttél volna arról, hogy mit szeretnél csinálni. Továbbá, ha már döntött, legyen nyitott a változásra. Ne légy merev és makacs. Ezek a tulajdonságok egészségtelenek, és helytelen döntésekhez és boldogtalansághoz vezethetnek az életben.

Azt javaslom, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert annak megállapítására, hogy pánikrohamai vannak-e. Miután meghatározták a diagnózist, a terapeuta javasol egy speciális kezelést. A szorongás nagyon kezelhető állapot. A megfelelő kezeléssel leküzdheti szorongását, és jobban felkészült arra, hogy bölcsen döntsön a jövőjéről. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle