Amikor megőrülök, lehet, hogy kicsi vagyok, azonnal elkezdek dühöngeni, meg akarom törni a dolgokat, és ártok annak, aki haragított
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 26.05.2019Amikor megőrülök, reagálok. nem értem, de mindenki más. szakítok dolgokat, nagyon fenyegető dolgokat mondok, és ártani akarok annak, aki engem feldühített. Sokat sírok, amikor őrült vagyok, és hajlamos vagyok dühöngeni szinte azonnal. nagyon kicsi lehet, de 3 percen belül tombolok, poharat dobálok és káromkodok. Nem tudom segíteni, attól tartok, hogy haraggal kapcsolatos problémáim vannak, főleg a család kap engem így. és mivel élek, meg kell próbálnom palackozni (egyáltalán nem segít) bc, amikor nagyon felpisilek minden, ami palackba kerül. a családom mindig megpróbálja elmondani, hogy MIÉRT nem kellene egy bizonyos utat éreznem, és ez még rosszabbá teszi.
A.
Nyilvánvaló, hogy ez nem egészséges vagy megfelelő viselkedési mód. Talán ezt a választ szüleitől vagy más emberektől tanulta meg életében. Lehet, hogy senki sem tanította meg, hogyan kell megfelelőbben reagálni. Mindenesetre rájön, hogy létezik probléma, és úgy tűnik, hogy segítségre van szüksége. Azt javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot egy személyes terapeutával. Ők lennének a legjobb helyzetben, hogy segítsenek.
Kipróbálhatja a haragkezelő könyveket is. Egy másik ötlet az, hogy vegye fel a kapcsolatot tanácsadójával az iskolában, és kérjen segítséget tőlük. Hivatkozást nyújthatnak olyan szakemberekhez, akik segíthetnek.
Addig is vegye észre, hogy döntést hoz, amikor dühében reagál. Gondolhatja, hogy nincs választása, de mégis. Nagyon nagy hatalmad van ezekben a helyzetekben. Választhat, hogy másként reagál-e a súlyosbító helyzetekre. Kihívást jelent, de lehetséges. Például kimehet a szobából, vagy vehet egy öt perces időkorlátot stb. Az elképzelés az, hogy nem az ön irányíthatatlan haragú életének szánja. Eltérő döntést hozhat, még az erős érzelmi élmények során is.
Remélhetőleg sikerül megszereznie egy mentálhigiénés szakember segítségét. Ez lenne a leggyorsabb módja dühös reakcióinak csökkentésére vagy megszüntetésére. Remélem, meg tudja kapni a kívánt segítséget. Köszönöm kérdésed.
Dr. Kristina Randle
