3 módszer, amellyel nyomorulttá teheti magát

Sok minden okoz minket nyomorultnak, amit nem tudunk ellenőrizni. Munkáltatónk kénytelen csökkentéseket végrehajtani, munkánk pedig a leépítés része. Kollégáink zaklatók. Rossz tüdővel vagy rossz látással születünk. Túl rövidek vagyunk ahhoz a sportcsapathoz, amelyhez mindig is szerettünk volna csatlakozni. Van forgalom, építési övezetek, viharok, és van egy sofőr, aki SMS-t küldött és bepofozott a parkoló autójába.

De szerencsére vannak más dolgok is tud ellenőrzés. És lehet, hogy akaratlanul is olyan dolgokat csinálunk, amelyek csak nyomorítanak minket. Az alábbiakban három példa található, Randy J. Paterson praktikus, nyelvről-arccal értékes könyvének egyéb meglátásai mellett Hogyan lehet nyomorult: 40 már használt stratégia. 

Olyan optimista vagy, hogy átdobod a többi - hihető - eredményt

Ph.D. Paterson ezt „mérgező optimizmusnak” nevezi. Ahelyett, hogy pozitív eredményben reménykedne, feltételezi, hogy ez megtörténik. Meg kell történnie. Például: "szeretné az állást, tehát úgy gondolja, hogy megkapja."

Minden tojását egy kosárba teszi. Gondolod: "miért kell több terméket létrehozni, amikor tudom, hogy ez szuper sikeres lesz?" vagy "miért kell más pozíciókra jelentkezni, amikor megkapom azt, amelyet mindig is szerettem volna?" Figyelmen kívül hagyhat más eredményeket: "Miért kell egy mentőmellényt venni, amikor a hajó nem süllyed el?"

Égigényes elvárásaid vannak. Ahogy Paterson írja, beilleszted azt a promóciót, amelyről tudod, hogy bekerülsz az életedbe -mielőtt még megkapnád. „Ha a promóció valóban a maga útján áll, akkor nem ér el nagy emelést, mert amúgy is számított rá. Ha azonban valaki másnak adnák át ezt az álláspontot, akkor egy elnézhetetlen és érthetetlen világegyetem nagy ásító pofája az arcába bámul. " Más szavakkal, állandóan csalódni fog, és lehet, hogy a B terv nélkül csapkod.

Jobb megközelítés, ha elismeri a lehetséges eredmények teljes skáláját, lépéseket tesz a kívánt kimenetel valószínűségének növelése érdekében, és minden eshetőségre számíthat.

Elhatározta, hogy boldog lesz

Olvassz könyveket a boldogságról. Podcastokat hallgat a boldogságról. A boldogságot növelő szokásokra koncentrál. A probléma? Kezdetnek minden érzésünk szükséges és bölcs, nemcsak boldognak érezzük magunkat. A harag azt mondja nekünk, hogy valaki átlépi a határainkat. A félelem figyelmeztet bennünket a fenyegetésekre. A bűntudat azt mondja nekünk, hogy megszegtük saját normáinkat.

Ráadásul a boldogságra vonatkozó elvárásunk visszaüthet: ha állandó boldogságra számít, ami irreális és természetellenes, akkor nagyon csalódni fog, ha nem. A fentiekhez hasonlóan az irreális elvárások erőteljesen kiváltják a nyomorúságot.

Paterson ezt a nagyszerű példát tartalmazza a könyvében: Képzelje el, hogy barátja felvesz egy eldobott sorsjegyet, és azt mondja: "Azt hiszem, nyertél 10 dollárt." Elmész a boltba, és megtudod, hogy valóban nyertél 10 000 dollárt! Egy másik forgatókönyv szerint a barátod azt mondja: "Azt hiszem, nyertél 10 millió dollárt." Elmész a boltba, és igen, nyertél: 10 000 USD. Az egyetlen különbség ezekben a forgatókönyvekben az Ön elvárása. Mert még mindig ugyanazt az összeget nyeri.

Hasonlóképpen a boldogságon kívül bármit is meg fog tekinteni sikertelenségnek, gyengeségnek, alkalmatlanságnak vagy hibának az Ön részéről. Például, ha szomorú vagy, gyengének fogod látni magad. Vagy a szorongást szörnyű hibának fogja látni.

Küldetésének tekinti, hogy lefogyjon, hasi hasizma legyen, előléptessen, szorongásmentessé váljon ... más emberré váljon

Cikkeket olvasol arról a dologról, amelynek fejlesztésére vágysz. Osztályokat veszel. Tévéműsorokat néz és beszélget. Vagy talán több fejlesztést is szem előtt tart. Arra vágysz, hogy felszámold vagy kitöröld a hibáidnak vélteket. A sok hibád. Amint eléri ezeket a célokat, abbahagyja az önfejlesztésre való törekvést. Ha egyszer elég jó leszel.

De kultúránk meglehetősen igényes. Ahogy Paterson írja:

Elég okosnak, elég tájékozottnak, elég fittnek, elég vékonynak, elég gazdagnak, bölcsnek, elég boldognak, elég szexinek, elég népszerűnek és elég stabilnak kell lenned. Nem szabad pánikrohamot, rossz leheletet, szomorú reggeleket, másnaposságot, magányt, szarkalábakat, magas koleszterinszintet, adósságot, rendetlenséget, kóbor házastársat, lelki bizonytalanságot, félénkséget, édesszájúságot, vékonyodó hajat, vastagodó derekat, ráncokat, depressziót , fogyatékosság, karrier düh, rossz helyesírás vagy testszag.

Más szavakkal, nagyon hosszú útra szállhat a javító vonaton. Ami még hasznos, ha felteszi magának ezeket az értékes kérdéseket:

• Ha már elég jó lennék, akkor mit tennék?
• Ha, vagyis nem kellene pótolnia alkalmatlanságát, mit tenne az életével?
• Ha nem kellene papíron átadnia hibáit, mit olvasna el?
• Milyen filmeket látna?
• Milyen tanfolyamokat folytatna?
• Hova mennél?
• Miután teljes mértékben képessé vált, mire használja ezt a kapacitást? Hol tenné meg a hozzájárulását?

Nehéz az élet. Számos nehéz kihívással és szívszorító veszteséggel kell szembenéznünk. Lesznek olyan körülmények - sok közülük -, amelyeket egyszerűen nem tudunk ellenőrizni. De sok olyan is van, amit tudunk. Éppen ezért nagyon hasznos szüneteltetni és elmélkedni azon, hogy hol tehetnék különlegesen bonyolulttá és bonyolulttá a dolgokat.

Talán nem a fentieket hajtja végre. De talán valami mást csinálsz, ami nem szolgál téged. Ha ez a helyzet, és Önnek nehéz dolga van önállóan végigdolgozni, fontolja meg szakember segítségét.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!