Tényleg nem tudom, mi a problémám

Tehát alapvetően úgy érzem, hogy valódi problémáim vannak az emberekkel kapcsolatban.

Első év vagyok az uniban, és alapvetően egész életemben ez a probléma merült fel. Nem arról van szó, hogy soha nem voltak barátaim - vagy soha nem voltak közeli vagy jó barátaim, mert vannak. A barátaim fontosak nekem, és azt hiszem, fontos vagyok nekik.
De úgy érzem, hogy sokkal kevésbé vannak, mint mindenki más körülöttem. Nem beszélek emberekkel, nem ismerek senkit, csak ennyire kevesen érzem jól magam.

Néha úgy érzem, hogy problémáim vannak az emberek megismerésével, mert általában nem valószínű, és néha azért, mert szuper csúnya vagyok, vagy néha azt, hogy egyszerűen kínos vagyok, és sokszor nem tudom, mit mondjak. Nem hiszem, hogy olyan ember vagyok, akivel valaki mindent megtesz, hogy időt töltsön.

Nem mintha túl rosszul érezném magam ilyen helyzetekben. Amikor kint vagyok vagy egy partin, úgy érzem, hogy elég sokat beszélek, és megnevettetem az embereket, és apró kötelékeket alakítok ki, és mindezeket, de üregesnek és üresnek érzik magukat, és nem tartanak sokáig. A tanfolyamomon vagy a szállásomon alapvetően nincsenek barátaim. És életemben alapvetően nem voltak megfelelő romantikus kapcsolataim.

Annyira jól érzem magam egyedül. Olyan izzóan boldog tudok lenni egyedül, de olyan ritkán érzek ilyet más emberek körül. Soha nem érzem magam elég kényelmesnek ahhoz, hogy ennyire boldog legyek a körülöttem lévő más emberekkel. És különösen ritkán, ha nem vagyok részeg vagy bármi más.

Egyébként csak azt szeretném tudni, hogy valami baj van-e velem vagy sem. Ha igen, mi az? Nagyon magányosnak és szörnyűnek érzem magam. Szörnyen érzem magam.

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-02-14

A.

Nagyon gyakori, hogy az emberek kinéznek a világra, összehasonlítják magukat az elvont "másokkal" és azt gondolják, hogy nem mérnek. Úgy tűnik, mindenki más nagyon jól érzi magát, és Ön minden szórakozást kihagy. Különösen igaz ez a közösségi médiáról. Az emberek olyan képeket tesznek közzé, amelyeken a legnagyobb időknek tűnnek. Ha végiggörgeti ezeket a fotókat, és látja, hogy mindenkinek nagyon jó idő van, rosszul érezheti magát. Úgy tűnhet, mintha mindenki más jól érezné magát, és te nem. Könnyű irigyelni másokat, akik úgy tűnik, hogy „a legjobb életet élik”.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a képeket nagyon is valóságos értelemben doktorálták. Nem igaziak. Ezeket a képeket nem csak szó szerint ágyazzák be szűrők, hanem az emberek általában csak életük legpozitívabb aspektusait teszik közzé közösségi média hírcsatornáikban. Kihagyják azokat a képeket, amelyeken nem néznek ki a legjobban, vagy amikor boldogtalanok, stb. Az emberek egyszerűen nem tesznek közzé képeket önmagukról, boldogtalan helyzetekben, legalábbis nem olyan mértékben, ahogyan szórakoztató képeiket teszik közzé. Ez hamis valóságot hoz létre. A modern időkben nehéz lehet elkerülni az összehasonlítást önmagad és a közösségi média képei között, amelyeket sokan fogyasztunk.

Valójában a kutatók azt találták, hogy az egyének, különösen a serdülők, akik sok időt töltenek a közösségi médiában, fokozott depresszióval küzdenek. Ez többnyire abból ered, hogy az emberek összehasonlítják magukat a közösségi médiában látott boldog emberekkel, és önmagukat nem olyan jónak ítélik. Ennek eredményeként az ember mentális egészsége szenved. Az egyének azt hihetik, hogy nem olyan jók, mint azok, akiket a közösségi médiában látnak.

A te esetedben úgy tűnik, hogy összehasonlítasz magad és más emberek között, majd keményen ítéled meg magad. Más szavakkal, alapvetően azt látja, hogy más emberek jól érzik magukat, és úgy érzik, hogy „szörnyűek és szörnyűek” vagytok. Úgy tűnik, hogy mindenki másnak van jobb ideje, mint neked és az elmédben te vagy a probléma.

Megemlítette azt is, hogy alapvetően „életében nem voltak megfelelő romantikus kapcsolatok”. A „megfelelő” szó használata azt jelzi, hogy bizonyos számú romantikus kapcsolat létezik, amelyet mára „kellett volna” tartania. A valóság az, hogy nincs sok olyan romantikus kapcsolat, amelyet „kellett volna” tartania ebben az időszakban az életében.

A valóságban nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy hány barátodnak vagy romantikus kapcsolatodnak kellett volna „lenned” az életkorodnak megfelelően. Így, ha nincsenek szabályok, akkor nem szabad rosszul éreznie magát, ha csak bizonyos számú barátja vagy kapcsolata van.

Valójában a pszichológiailag legegészségesebb embereknek csak néhány barátja van. Ez azért van, mert az igazi barátságok kialakítása nagyon sok időt igényel. Sok barátja azt jelentheti, hogy ezek a barátságok sekély természetűek. Gondoltál arra, hogy lehet, hogy jól csinálod a dolgokat, és más emberek is rosszul csinálják a dolgokat?

Gyakran, amikor az emberek a legrosszabbat vélik magukról, az azért van, mert alacsony az önértékelésük, ami a depresszióra utalhat. Ha tudni szeretné, hogy depressziója van-e, fontolja meg, hogy személyes értékelést végezzen egy terapeutával. A legjobb helyzetben lennének, ha tudnák, hogy valami nincs rendben, és ami a legfontosabb, tanácsot adhatnak a kijavítás módszereiről. Próbáljon ki egy terápiát. Megváltoztathatja gondolkodásodat, hogy jobban megfeleljen a valóságnak. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle