Nem tud koncentrálni

Nem tudok egyetlen könyvmunkámra sem koncentrálni, sem összpontosítani. Gyakornok vagyok egy seattle-i misszió helyén. Munkám egy része tankönyvekből való olvasás és tanulás. Bármennyire is próbálkozom, úgy tűnik, nem tudok összpontosítani. Mindig az élet fizikai vonatkozásaiban jeleskedtem. Nem értem, amit olvasok, és / vagy megtartom. Korábban már kábítószer-függőségben szenvedtem, és szeretnék tisztázni minden gyógyszert. Hogyan tudom ezt irányítani?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Azt javaslom, hogy végezzen orvosi értékelést. Fontos kizárni egy fizikai problémát.

Ha úgy dönt, hogy orvosi értékelést végez, mindenképpen tájékoztassa az orvost a kábítószer-függőségről. Ez az információ azért fontos, mert hozzájárulhat a figyelem nehézségeihez. Az orvos meg tudja határozni.

Fontolja meg a terapeuta felkeresését is. A terapeuta látogatása több okból is előnyös lenne. Ennek egyik oka az lehet, hogy objektíven értékelheti a helyzetét, és meghatározhatja a problémát.

Másodszor, egy terapeuta értékelheti a tanulás módját. Talán a tanulási szokásai hozzájárulnak a problémához. Ezenkívül egy terapeuta értékelheti, hogy van-e figyelemhiányos rendellenessége.

Addig is azt javaslom, hogy végezzen alapos vizsgálatot a tanulási szokásairól. Például milyen napszakban tanul? Hosszú munkanap után tanulsz, és érthetően fáradt vagy? A napszak, amelyet tanulmányoz, nagy hatással lehet az összpontosításra. Hosszú munkanap után megpróbálni tanulni a legtöbb ember számára nagyon nehéz kihívás.

Mi a helyzet a szoba világításával? A bekapcsolt televízióval tanul? Milyen egyéb zavaró tényezők vannak a szobában, amikor tanulsz? Nagyon sok kutatás azt sugallja, hogy a multitasking nagyon nem hatékony. Ami a tanulást illeti, a televíziónézés vagy a rádióhallgatás nem lenne ajánlott.

Azt is javasolnám, hogy oktassa ki magát a figyelemhiányos rendellenességekről és a figyelem növelésének stratégiáiról. Sok könyv íródott a témáról.

Remélem, hogy segítettem. Sok sikert kívánok további tanulmányaihoz.

Dr. Kristina Randle