Az öngondoskodás gyakorlása: Melyek a D-igényei és a B-igényei?
Ha valakinek hiányzik az élelem és a víz, tudjuk, hogy a test szenvedni fog. De mi van akkor, ha hiányzik az összetartozás és az összekapcsolódás érzése? Vagy talán erős támogatási hálózatuk van, de nincs bennük önértékelés? Gyakori, hogy az ilyen típusú igényeket következménytelennek tekintjük, akár ellenőrzésünkön kívül, akár nem érdemeljük meg a figyelmünket. Végül is folytathatjuk a napi feladatainkat összeköttetés vagy önbecsülés nélkül is, igaz?
Nem igazán. Most már tudjuk, hogy e területek hiánya valódi hiányosságokat okoz általános wellnessünkben, és életminőségünk éppúgy fontos az egészségünk szempontjából, mint az étrend és a testmozgás.
Az öngondoskodás népszerű témává vált és helyesen, amikor egyre jobban megértjük testünk és elménk hosszú élettartamát, mivel ez közvetlenül összefügg az egészségre és a wellnessre vonatkozó szándékos választásainkkal. De ez a koncepció nem új keletű. Abraham Maslow amerikai pszichológust az ötvenes években úttörőnek tartották annak megértésében, hogy az emberek szükségletei meghaladják az alapvető fiziológiát, bár rámutatott, hogy ezek az alapvető darabok az alapját jelentik a puszta túlélésen túli lét bármely más szintjének.
A legtöbb ember ismeri Maslow szükségleteinek hierarchiáját, amely felvázolja az önmegvalósítás, vagyis a „teljes emberség” elérésének építőköveit, amire Maslow hivatkozott. Logikus, hogy mielőtt bárki valóban magas szintű önbecsülést érezhet, először éreznie kell a szeretet és a másokkal való összetartozás érzését, de ahhoz, hogy szerelmet és összetartozást érezzen, biztonságot kell tapasztalnia, és előtte nem szabad éhező vagy fizikailag alultáplált. És az igényeink kielégítésének ezen a progresszióján keresztül történő mozgásunk nem konkrét. Folyékony, mivel az életünk körülményei apadnak és áramlanak, és felfelé és lefelé kell lépnünk a létrán az önmegvalósítás felé.
Ez néha kényelmetlen mód lehet az életen átívelő utunkra gondolni. Ha valamit átdolgoztunk, azt szeretjük magunk mögött hagyni. Amint elérjük a célt, szeretnénk megtartani a teljesítményt. De az élet körülményei nem garantáltak, és sok minden nem áll rendelkezésünkre. Hasznos fenntartani a növekedésünk rugalmasságát, és teret adni magunknak arra, hogy szükség szerint előre és hátra lépjünk. A visszalépés nem feltétlenül jelenti a fejlődés elvesztését, csak azt, hogy van valami, amiért vissza kell térnünk, foglalkoznunk kell, kielégítenünk kell, és akkor újra előre léphetünk.
Maslow két kategóriába sorolta az igényeinket:
A D-szükségletek (D a hiány esetén) azok az igények, amelyeket motiváltan teljesítünk, mert ezek nélkül valamiféle vágyat érzünk. A hierarchián belüli önmegvalósítás alatti igényeket D-szükségletnek kell tekinteni. Étel nélkül éhesek vagyunk, menedék nélkül nem érezzük magunkat biztonságban, szeretet és összetartozás nélkül, hiányzik az intimitás és a barátság, az autonómia nélkül az önbizalom. A biztonságra, a szeretetre és az összetartozásra, valamint az önbecsülésre való igényünk ugyanúgy hat ránk, mint a fizikai táplálékra, például az ételre, a vízre és az alvásra.
A B-igények (B a létezésre) azok a magas szintű igények, amelyek motiváltságát szolgáljuk, ha minden alapvető szükségletünket kielégítjük. Ezek azok a csúcsélmények, amelyek értelmet és célt adnak nekünk. Ez az, amit képesek vagyunk megtenni az erősségeinkkel, hogyan tudunk hozzájárulni másokhoz, ha az igényeink kielégítőek és kielégítőbbnek érezzük magunkat.
Az, hogy meg tudjuk különböztetni az életünket egyszerűen a „túlélés” és a „boldogulás” között, lehetővé teszi számunkra, hogy olyan értelmes pillanatokat keressünk, mint a vezetés a karrierben, mély interperszonális kapcsolatok, vagy hasznos hatás elérése a közösségünkön belül. Nehéz megcsinálni ezeket a dolgokat, ha az alapvető szükségleteidet nem elégítik ki először. De miután képes bepillantani, milyen érzés ez a fajta növekedés, hajlamosabb lesz arra, hogy több ilyen tapasztalat megszerzése köré szervezze az életét.
De nem valami történik. Először meg kell határoznunk, hogy milyen igényeket kell kielégíteni, mielőtt megtapasztalhatnánk az ilyen típusú megerősítő növekedést. Milyen területeken hiányzik az elme vagy a lélek tápláléka a testen kívül?
Az öngondoskodás tehát nem csak önmagával való kedvesség. Ez több, mint egy gyógyfürdő vagy egy munkanap. Ez egy folyamatos folyamat, amelynek során azonosítjuk szükségleteinket, felismerjük azokat az igényeket, mint hiteles területeket, amelyek megérdemlik a figyelmünket, és azon dolgozunk, hogy ezeket teljesítsük, hogy valódi teljességet tapasztalhassunk életünkben.
