Zsibbadtság

Szia! Szeretnék tudni néhány gyakorlatot vagy valamit, amit gyakorolhatok, hogy kiszabadíthassam magam ebből az érzéketlen érzelmi állapotból. A tavalyi év nagyon nehéz volt számomra (egy 4 éves kapcsolat felbomlása, nemi erőszak, 2 jó barát elvesztése), és állandó fájdalmaim voltak, és akkor azt hiszem, ez valahogy megváltozott bennem valamiféle védelmi mechanizmusban, azt hiszem, amikor éppen abbahagytam egyáltalán érzés. Hasznos volt, és nagyon sokat segített abban, hogy sok mindent rendezzek. Most, amikor viszonylag hosszú idő telt el, és állítólag jobbak leszek, egyszerűen nem tudom. A rossz dolog az, hogy nem tudom kifejezni a szeretetet, és nem tudok megnyílni semmilyen bpdy előtt, mert egyszerűen nem érzem azt, amit ők éreznek ... valamiféle akadálynak képzelem bennem. Van valami tanácsod, hogyan lehet megszabadulni tőle? Ez nagyon zavar, mert fiatal ember vagyok, szeretem az életet és a barátaimat, és szeretnék néha megszeretni stb. Köszönöm, hogy meghallgattál :) (Szlovákiából)

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019-09-6

A.

Csak nekünk írva elkezdte a megfelelő változtatásokat végrehajtani. Ha olyan sok nehézség van, a psziché gyakran elzárkózik a fájdalomtól. Ez egy kísérlet arra, hogy megvédje önmagát - de bármi is véd, az is gátol. Az agy körüli traumaközpont reakcióinak jellege megpróbálja emlékeztetni, figyelmeztetni vagy elkerülni és elfelejteni a történteket. Az általad érzett korlátozások úgy hangzanak, mintha közvetlenül az összes megtapasztalt veszteség és trauma következményei lennének. Noha nem tudtam diagnosztizálni az e-mailből, vannak olyan körülmények, amelyek felmerülhetnek az ilyen megpróbáltatásokban, amelyek gyengítő hatást fejthetnek ki. Ezek egyike zsibbadást és más emberektől vagy önmagától való elszakadás, elszigeteltség vagy elszakadás érzését okozhatja. Ezt a tünetgyűjtést számos esemény kiválthatja, de köztudottan szexuális erőszak, mély elvesztés vagy halál, sérülés - vagy ezeknek a tanúknak a tanújaként - következik be. Amikor valami olyasmi történik, ami el tud minket borítani, amely magában foglalja az ilyen típusú tapasztalatokat, akkor a poszttraumás stressz rendellenességnek (PTSD) minősül. Az elmúlt napokban azt gondolták, hogy csak az a fajta dolog okozza a rendellenességet, amelyet nagyon kevesen látnak. Mostanra általánosan elfogadott, hogy a nagyon gyakori tapasztalatok, például a szakítás egy barátjával, elegendőek lehetnek a hasonló tünetek kiváltásához. Itt található további információ erről.

Az alábbi leírások nem arra szolgálnak, hogy diagnosztizálják magukat, hanem hogy jobban megértsék, mi is a PTSD, és hogyan befolyásolhatja az ember életét. Íme a PTSD néhány gyakori tünete:

• A trauma újraélése tolakodó rémálmok, visszaemlékezések, valamint az esemény zavaró és szorongató visszaemlékezésein keresztül. Az emberek sokáig kérlelik a traumát, miután az esemény elmúlt.
• A traumára emlékeztető emberek, helyek és tevékenységek érzelmi zsibbadása és kerülése. Ez a reakció terjedhet olyan általánosított ingerekre, amelyek kiválthatják a memóriát.
• Fokozott izgalom és koncentrációs nehézség, alvás, pörgős érzés, valamint könnyen irritálható és mérges.

Legjobb lenne egy mentálhigiénés szakemberhez fordulni, hogy pontos diagnózist kapjon. Rövid online vetélkedő segít meghatározni, hogy profitálhat-e a szakmai segítség megkereséséből. Ez biztosíthatja a kezelés megfelelő illesztését a tüneteivel.

Végül számos olyan megközelítés létezik, amely sikeres volt a PTSD kezelésében, amelyek 3 általános kategóriába sorolhatók: pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és önsegítés. A pszichoterápia különféle formái:

• Traumaközpontú kognitív viselkedésterápia (CBT)
• Kognitív feldolgozási terápia (CPT)
• Kognitív terápia (CT)
• Hosszan tartó expozíció (PE) A szemmozgás deszenzibilizációja és újrafeldolgozása (EMDR)
• Rövid választékos pszichoterápia (BEP)
• Narratív expozíciós terápia (NET)

Gyakran felírt gyógyszerek a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), beleértve a fluoxetint (Prozac), a paroxetint (Paxil) és a szertralint (Zoloft), valamint a szelektív szerotonin és norepinefrin újrafelvétel-gátlót (SNRI) venlafaxint (Effexor).

A kutatás által támogatott önsegítő ajánlások: testmozgás. akupunktúra. Jóga, munkafüzetek és társadalmi támogatás. Az ezekről és más kezelési lehetőségekről folytatott kiváló vita érdekében olvassa el Margarita Tartakovsky cikkét itt.

A fontos az, hogy segítséget kérsz. Ez kiváló kezdet. Elmennék egy mentálhigiénés szakemberhez, hogy pontos diagnózist szerezzek, és amíg Ön a hivatalos kezelés megkezdésére vár, érdemes részt venni néhány önsegítő megközelítésben.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @