Amikor a gyereked sportoló és perfekcionista

Joe szerette focizni, és ha volt választása, minden ébrenléti óráját a sportolással töltötte. Élete más területein is nagy eredményeket ért el. Büszke volt az összes osztályában kapott A-ra. Sok tehetség volt, szülei pedig elégedettek erőfeszítéseivel. Amikor azonban belépett a 10. osztályba, szülei észrevették, hogy válságossá vált, amikor csapata veszített. Nehéz volt túltennie saját hibáin. Megbüntetné magát azzal, hogy növeli a gyakorlási idejét, és elkerüli a barátaival való lógást.

Egy nap elmondta apjának, hogy a jövőben szeretne egy rangos egyetemen focizni. Apja úgy válaszolt, hogy ez nagy cél. Aztán Joe azt mondta: "Ez valószínűleg csak egy álom, mert soha nem leszek elég jó." Apja megkérdezte tőle, miért? Joe elmondta, hogy egy „elég jó” futballistának teljesen szeretnie kell a sportot, és tökéletes osztályzatokra is szüksége lesz. Apja egyetértett abban, hogy a sport iránti szenvedély elengedhetetlen, és hogy Joe-nak ez van. Úgy tűnt, hogy Joe elakadt a gondolkodásában, és úgy gondolta, hogy tökéletesnek kell lennie.

Amikor gyermek sportolója már nem élvezi magát, mert az egészségtelen perfekcionizmus akadályozza, vegye figyelembe a következő pontokat.

Jelzi, hogy sportolójának egészségtelen perfekcionizmusa van:

• Keményen dolgozni, de kizárólag a győzelemre összpontosítani.
• Képtelenség napokig túllépni a veszteségen a következő meccsig, ahol a ciklus újra kezdődik.
• Aggódni azért, hogy mások - csapattársak, szülők és edzők - mit gondolnak teljesítményükről.
• Magas és irreális elvárások a saját teljesítményükkel szemben.
• Merev gondolkodási hiedelmek: Extrém gondolkodásmód, például: „Én egy silány játékos vagyok, mert elvesztettük.”
• Képtelenség észrevenni a pozitívumokat, foglalkozni a negatívumokkal és felnagyítani hibáikat.
• Az önbizalom csökkenése, amikor az önbizalom kúszik be.
• Számíthat a szülők, edzők és mások jóváhagyására, amikor úgy érzik, hogy nagyszerű játékot játszottak.
• Szégyenteljes érzés, ha elveszít egy játékot, vagy nem teljesít jól.
• A harag megjelenése és a pengetés, amikor mások megpróbálnak csatlakozni.
• Az a hit, hogy az önkritika és az összehasonlítás segít nekik jobb sportolókká válni.
• Képtelenség meglátni, hogy egészségtelen meggyőződésük hogyan sérti teljesítményüket.
• Elszakadás a barátoktól és a családtól.

Hogyan segíthet a perfekcionista sportolójának?

• Amikor gyermeke stresszt és szorongást tapasztal sportteljesítménye miatt, mindenképpen érvényesítse és ismerje el érzéseit. Hagyjon megfelelő időt arra, hogy kifejezze magát és feldolgozza tapasztalatait.
• Hozzon létre egy családi kultúrát, ahol a hangsúly a „folyamaton”, nem pedig az „eredményen” van. A „folyamat” azt a dolgot jelenti, amelyet ők tud ellenőrzés és az „eredmény” jelenti azokat a dolgokat, amelyeket ők nem tud ellenőrzés.
  • Mit tudnak irányítani?
    • Erőfeszítésük szintje
    • A gondolkodásmódjuk
    • Munkamoráljuk
    • A fejlesztésre és a haladásra összpontosítanak
    • Mindennapi szokásaik és választásaik
  • Mit nem tudnak ellenőrizni?
    • A „legjobb” lenni
    • Milyen tehetségesek mások
    • Akár nyernek, akár veszítenek, megszerzik a legjobb osztályzatokat stb.
• Erősítse meg, hogy a fejlődés iránti vágyuk kiváló tulajdonság. Mondja el nekik, hogy észrevette nagy munkamoráljukat és erőfeszítéseiket a fejlődés érdekében.
• Ha csapata nyer, megkérdezheti a véleményét a teljesítményéről, és arról, hogy szerinte jól játszott-e. Dicsérheti „folyamat” teljesítményét, mennyire keményen játszott, szenvedélyét stb. Mondja meg neki: „Szeretem nézni, ahogy játszol.” Lehet, hogy ragaszkodik a véleményéhez. Azt gondolhatja, nincs semmi baj abban, ha megnyugtatja gyermekét. Amikor azonban a gyerekek egészségtelen perfekcionizmust tapasztalnak, a megnyugvás keresése szükségessé válik bizonytalanságuk és alkalmatlanságuk érzésének kielégítésére. Hosszú távon visszaüt.
• Segítsen nekik abban, hogy a legfontosabb az, hogy mennyire élvezték a játékot, és ha a legjobb tudásuk szerint versenyeztek, nem az, hogy mások azt gondolják-e, hogy jól játszottak. Az önbizalom növelése érdekében meg kell tanulniuk, hogy nem kell mások véleményétől függeniük, hogy jól érezzék magukat erőfeszítésükben vagy teljesítményükben.
• Ha csapatuk veszít, akkor megnyugvást kérhetnek, mert kudarcnak érzik magukat. A legtöbb szülő meg akarja dicsérni gyermekét, mondván, hogy akkor is jól játszottak, ha nem. A szülők esetleg másokat akarnak hibáztatni a veszteségért, hogy gyermekeik ne érezzék magukat rosszul. Ne csináld. Ne felejtsd el dicsérni erőfeszítéseiket, és pozitívan viszonyulni a tapasztalatokhoz, tekintet nélkül az eredményre.
• Segítsen nekik meglátni a játék pozitívumait és azt, hogy mit tanulhatnak a veszteségből. Bátorítsd őket, hogy kérdezzék meg maguktól: „Mit tanultam ma?” Amikor kritikussá válnak, hívja meg őket egy kis szünetre, és kérdezzék meg maguktól: „Segít ez nekem jobban érezni magam?” Lehet, hogy azt mondják: "Nem, de ez segít nekem jobban dolgozni." Ismételten emlékeztesse őket, hogy a fejlesztés „folyamatára” és ne a győzelem vagy a veszteség „kimenetelére” összpontosítsanak.
• Segítsen gyermekeinek a „folyamat” gondolkodás és az „eredmény” gondolkodásmód kialakításában, amikor sporttevékenységet folytatnak. Tanítsd meg őket, hogy „irányítsák, amit te irányíthatsz”. Ezek az alapelvek az akadémikusaikra és életük minden területére is vonatkoznak. A gyerekeket meg lehet tanítani arra, hogy „versenyezzenek önmagával”, hogy jobbá váljanak. Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban élvezzék és megtanulják a sportban való részvételből és egyéb tevékenységeikből adódó kritikus életleckéket.

Miközben segít a gyerekeknek arra összpontosítani, hogy mit tudnak irányítani, Ön lesz az inspiráló edző, amely segít megváltoztatni az életüket! Ez az elv igaz ránk, szülőkre is! Mindannyian profitálhatunk, ha azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyeket ellenőrizhetünk!