Bipoláris helyreállítási útmutatók

Két, a bipoláris rendellenességről szabadon elérhető publikáció tele van wellness információkkal az érintett emberek számára, és mindkettő kiválóan alkalmas arra, hogy átadja a családtagoknak olvasás és beszélgetés céljából.

Bipoláris rendellenesség: Útmutató a felépüléshez a Bipoláris Affektív Zavarok Szervezetétől (OBAD) azok számára készült, akik szeretnék jobban megérteni betegségük lényegeit és hatékonyabban élni vele. Habár a bipoláris rendellenességekre nincs gyógymód, a gyógyulás lehetséges a tanulás értelmében a tünetek megelőzésére és minimalizálására, valamint a hangulatra, a karrierre és a társadalmi életre gyakorolt ​​hatásainak sikeres kezeléséhez.

A súlyos mentális betegségek gyógyulásának felfogása felismeri, hogy ismétlődő epizódok lesznek, de a wellness és az éberség mellett foglal állást, hogy a dolgok összességében kezelhetőek maradjanak. Ez nem ugyanaz a meghatározás, mint a gyógyulás a 12 lépéses anonim alkoholisták modelljében - ami mentális betegség esetén nem megfelelő, kivéve a speciális kettős diagnózisú csoportokban - bár közös gyökerekkel rendelkeznek, és a „relapszus megelőzése” fogalom mindkettőben. Noha a visszaesés megelőzése egy düh mondat, nem gondolom, hogy a „visszaesés” pontos vagy tisztességes szó, mivel ez azt jelenti, hogy választani kell a betegségben, ellentétben a kocsiból való leeséssel. De lehet választani egy olyan életmód fenntartására, amely minimalizálhatja ennek a gyógyíthatatlan agybetegségnek a hatását azáltal, hogy elkerüli a stresszt és nem súlyosbítja a tüneteket.

Ebben a gyógyulási modellben létfontosságú a gyógyszeres kezelés (AA-ban azt mondják, hogy kerülje el a pszichés gyógyszereket, „mankónak” nevezve őket), de a rendszeres alvás, a stresszkezelés, az étrend és a testmozgás, valamint az életmód egyéb elemei is. A kiváltó okok figyelemmel kísérése és tudatosítása (a bipoláris rendellenességnek nincs két egyforma esete) segít fedezni a dolgokat, és elméletileg megakadályozza a depresszió és a mánia megismétlődését. Az OBAD többek között a következőket javasolja:

A normális alvás fáradtsággal és csökkent stimulációval jelentkezik. Túlzott elektromos impulzusok kiváltása esetén a szervezetlenség, a megnövekedett kémiai felszabadulás és az agy megváltozott működése álmatlanságot (álmatlanságot) eredményez. Bipoláris rendellenesség esetén az alvásvesztés kiválthatja vagy súlyosbíthatja a hypomania epizódját vagy súlyosabb mániáját. Egyes kutatók úgy vélik, hogy bármilyen okból egyetlen éjszakai alvás elvesztése elegendő lehet a mánia kiváltásához. A mániás epizód valószínűsége csökkenthető a nagyon rendszeres napi rutin követésével és a családtagok bevonásával. Kritikus az alvás figyelemmel kísérése és annak biztosítása, hogy minden este megfelelő alvást kapjon. A legtöbb egyén számára ez körülbelül hat-nyolc órát jelent. A legújabb eredmények szerint a 9-10 órás alvás optimális.

Ismertetik a bipoláris rendellenességek kiegészítő kezelésében alkalmazott különféle pszichoterápiákat is. Ide tartoznak az integrált család- és egyéni terápia (IFIT), amely bevonja a családot a ciklusok monitorozásába; A kognitív viselkedésterápia (CBT) hasznosnak bizonyult a depresszió és a szorongás kezelésében, a kapcsolatok javítására szolgáló családi koncentrált terápiában (FFT) és a pszichoedukációban. Van egyfajta pszichoterápia is, amelyet kifejezetten a bipoláris rendellenességekre terveztek: Interperszonális és Szociális Ritmus Terápia (IPSRT). Pedig sok szerencsét találni az utóbbiban kiképzett terapeutára.

A mániás depresszió titkos élete hasonló, de könnyedebb és talán szórakoztatóbb füzet, amely egy BBC dokumentumfilmet (nem online) kísért az MDF The Bipolar Foundation társulásával. Ez is leírja a betegség aspektusait, és hasznos tippeket kínál a gyógyuláshoz. A szokásos mellett van egy szemléltető történetgyűjtemény a jól élő emberektől, köztük Stephen Fry színészektől, Carrie Fishertől és nem annyira híresektől. Következtetése:

Jelenleg a bipoláris rendellenességnek nincs ismert gyógymódja. Nagy a valószínűsége annak, hogy a diagnózissal rendelkező személynek hosszú távú gyógyszerekre és folyamatos támogatásra lesz szüksége az állapot potenciálisan romboló jellegének leküzdéséhez.De, amint azt a füzet számos beszámolója sugallja, életének ijesztő és zavarba ejtő szakasza, amikor először szembesül a rendellenesség tüneteivel - és az ezzel járó korai remények és ambíciók kényszerű elhagyásával - idővel engedhet az új törekvésekhez és életstílusokhoz, amelyeket nagyobb személyes rálátás ad meg. Ezzel a betekintéssel és a megfelelő szakmai támogatással a bipoláris diagnózisú emberek és partnereik jól élhetnek és élhetnek is bipoláris rendellenességgel.

Ahogy az énekes és író, Suzy Johnston megjegyzi: "Bipoláris rendellenességem van ... de nekem nincs."

Ingyenes PDF-fájlok:
Bipoláris zavar: Útmutató a gyógyuláshoz
Le Trouble Affectif de Bipolaire (francia fordítás)
A mániás depresszió titkos élete