5 módja a visszaélésszerű kapcsolat megmenekülésének
Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, erőszakos kapcsolatban áll, van mód arra, hogy elszakadjon és megállítsa a családon belüli erőszak körforgását. Személyesen tapasztaltam fizikai és érzelmi bántalmazást, és átéltem az életem újjáépítésével járó kihívásokat egy kisgyermek egyedülálló szülőjeként.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam, nemcsak túlélni lehet, hanem a megfelelő támogatással és elkötelezettséggel is boldogulni lehet. Ezekkel a tippekkel remélem, hogy felhatalmazva fogja érezni magát, hogy szeresse önmagát.
1. Tudomásul veszi a visszaélés fennállását.
Az áldozatok általában minimalizálják a bántalmazást. A bántalmazásnak nem kell fizikai. Gyakran érzelmi és / vagy pszichológiai. Nem kell megvárni a törött csontokat vagy a fekete szemet, mielőtt visszaélésnek tekintené. Az ordibálás, a névhívás, a megfélemlítés és a fenyegetés a bántalmazás minden formája. Ha ön beleegyezése nélkül kénytelen szexelni, az bántalmazás és szexuális erőszak. Kérdezd meg magadtól: "Gyakran jársz tojáshéjon?" Ne feledje, hogy a legtöbb bántalmazó bűbájos és bocsánatkérő a bántalmazás után; nászút van. Aztán kiszámíthatóan felépül a feszültség, amelyet robbanás követ. Sok nő és férfi csapdába esik ebben a ciklusban abban a reményben, hogy ezúttal a bántalmazás megszűnik.
További információk a YourTango-ból: Verbálisan bántalmazzák? 5 megmondási mód
2. Kérjen segítséget.
Szerencsére sok olyan szervezet van (helyi és országos), amelyek kifejezetten rendelkeznek az Ön segítségére szolgáló forrásokkal. Nem vagy egyedül! A barátaid és a családtagjaid nem feltétlenül a legjobb emberek, akik segítségedre lehetnek. Jól értenek, de még mindig minimalizálhatják a visszaéléseket, vagy veszélyeztetheti a biztonságukat azáltal, hogy segítséget kér.
Hívja a Országos családon belüli erőszak forródrót 1-800-799-SAFE (7233) vagy 1-800-787-3224. Ők utalják Önt a környékbeli szervezetre. Sokaknak vannak sürgősségi menhelyei, amelyek sok forrást biztosítanak. Ha vannak gyermekei, akkor ők is menedéket tudnak szerezni. Megértik és nem fogják megítélni nehéz helyzetben. Egyéni és csoportos terápiát biztosítanak. Segíteni fognak olyan jogi kérdésekben, mint például az ideiglenes visszatartó végzések megszerzése.
3. Használjon biztonságos számítógépet.
Az Országos családon belüli erőszak weboldal arra figyelmezteti a felhasználókat, hogy olyan biztonságos számítógépet használjanak, amelyhez a bántalmazó nem fér hozzá, mivel a számítógép-használat meglehetősen egyszerűen ellenőrizhető. A weboldal számos erőforrással rendelkezik. Igen, óvintézkedéseket kell tennie, hogy biztonságban lehessen, mielőtt elhagyja ezt a kapcsolatot.
A legvigyázatosabb időszak az, amikor a bántalmazó rájön, hogy el akarja hagyni őt. Legyen egy biztonsági terve. A fent említett webhelyen van egy szakasz, amely segítséget nyújt e tervek elkészítésében.
4. Tegyen meg minden erőfeszítést a mögöttes problémák kezelésére, amelyek diszfunkcionális kapcsolatba vezettek.
Volt olyan gyerekkorod, ami miatt kételkedtél az önértékedben? Bár sok különböző kulturális, faji, etnikai, oktatási, gazdasági csoport férfi és nő (heteroszexuális és homoszexuális) áldozatává válik a visszaélésszerű kapcsolatokban, a közös nevező az önbecsülés és az önszeretet hiánya.
További információk a YourTango-ból: 10 jel, hogy visszaélő kapcsolatban állsz
Ha ezekben a kapcsolatokban maradunk, akkor egyre depressziósabbá válunk; önbecsülésünk tovább zuhan. A lefelé tartó spirált segítséggel kell megszakítani. Ha depressziós, valószínűleg fáradtnak és határozatlannak érzi magát. Gondolataitok negatívak, ami elősegíti a depressziós hangulatot. Könnyű úgy érezni, hogy csapdába esett és reménytelen, de mélyen ásson, és keresse a reménynek ezt a villanását. Ott van!
5. Lépj a dolgok végére.
A szerelem rabja vagy a szerelem érzése? A szeretetet és a fájdalmat egyenlővé teszed? Azok, akik egyedül érezzük magunkat, idegennek és nem szeretettnek érezzük magunkat felnőttként, általában az élet elején keresik a kapcsolatokat. Ha azonban szüleink egészségtelen kapcsolatban voltak, akkor a bántalmazó dinamika ismerősnek és vigasztalónak érzi magát.
Létfontosságú felismerni, feltárni és meggyógyítani, mi vezetett el ehhez a mintához. Ellenkező esetben arra van ítélve, hogy megismételje. Tartson egy kis szünetet a kapcsolatokban. A gyógyulásra fordított idő olyan fontos. Ha gyermekei vannak, időre van szükségük, hogy felépüljenek a bántalmazás tanúinak traumájából. Normális, hogy dühösnek és szomorúnak érzi magát, valamint sajnálja, hogy elhagyta a bántalmazót.
Ne várja meg, amíg nem érez semmit távozni. Bármennyire is működőképtelen volt, törődtél vele. Körülveszi magát támogatással; keressen egy terapeutát, aki segítséget nyújthat önbecsülésének felépítésében, és kezdje újjáépíteni az életét.
További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:
- Hogyan lehet legyőzni a hűtlenségtől való félelmét
- Szüksége van párok tanácsadására? Itt van, hogyan mondjam el
