Megsértette a partnerét: Itt van, hogyan kell őszintén bocsánatot kérni

Mindenki követ el hibákat. Így javíthatja őket.

Összetévesztettél és hatalmas hibát követtél el. Tényleg kifújta, és most a partnere a fenébe adja, csalódástól, bántástól és fájdalomtól áradozik. Most elnézést kell kérnie, hogy ez ne befolyásolja folyamatosan a kapcsolatát - de néha, tudva, hogyan kell bocsánatot kérni úgy, hogy partnere tudja, hogy azt jelenti, hogy ez a nehéz rész.

A bűntudat eláraszt benneteket, mivel a lelkiismeret emlékeztet arra, hogy nem tartotta be a szavát vagy az elkötelezettség végét.

Vagy meglehetősen hátrányosan - egy frappánsabb: „Amúgy mi a nagy baj? Tedd magad túl rajta!" hozzáállás.

Ha néha úgy érzed, hogy könnyebb a fejedet a homokba tenni, és passzívvá válni, védekezni, vagy elutasítani vagy tagadni partnered perspektíváját, amikor elcseszed, akkor nem vagy egyedül.

Amúgy mit akar még tőled a párod? Azt mondta, hogy sajnálja, és ennek elégnek kell lennie, és most továbbléphetünk, igaz? Dehogy.

A párod azt akarja, hogy valóban megértsd, hogyan hatott rájuk a baklövésed. Ha megérted, sőt empatikus szavakat is tudsz ajánlani, ez megnyitja a lehetőséget arra, hogy megnyugodtak, nyugodtabbak és jobban kapcsolódjanak hozzád.

Segíthet partnerének abban is, hogy elengedje a fájdalmát, amelyet baklövése okozott nekik. Ha felismered, honnan származik a partnered, az azt jelenti, hogy nem védekezően teszünk fel kérdéseket, hogy jobban megértsd a helyzetet. Csak akkor születhet igazi bocsánatkérés.

De természetesen, ha ilyen könnyű lenne, nem lennének neheztelések, és a megbocsátásról szóló összes könyv nem repülne le a polcokról.

Néhány mítosz akadályozza az igazi bocsánatkérést:

• Ha nem értek egyet partnerem érzéseivel, akkor jogom van megvédeni magam. Ha a partneredet bántja valami, amit tettél, akkor igazuk van. Így tapasztaltak valamit, ez már megtörtént, és nem lehet visszamenni az időben. Ellenálljon annak, hogy belekerüljön a közérzet megváltoztatásába, mondván: „Jajj, nem volt olyan rossz.” Vagy "Miért csinál ilyen nagy üzletet ebből?" Lehet, hogy jogos, hogy nem az volt a szándékod, hogy ezt az érzést kiváltsd bennük, de nem változtathatsz azon, hogy mit éreztek.
• Ha elnézést kérek a páromtól, az azt jelenti, hogy egyetértek azzal, amivel vádolnak. A bocsánatkérés nem arról szól, hogy elfogadják a hibát valamiben. Arról van szó, hogy tudomásul veszi és reagál partnere érzelmi fájdalmára, függetlenül attól, hogy bűnösnek vagy ártatlannak tartja magát a helyzetben
• Ha elismerem a partnerem fájdalmát, lábtörlő vagyok. Súlyosan hátrányos, hogy sok erő kell ahhoz, hogy stabil maradjon, valóban meghallgassa partnerét, kíváncsi kérdéseket tegyen fel nekik, és beletegye magát a cipőjébe.
• Ha elnézést kérek, a történetem oldalát nem hallják, és örökké félre fognak érteni. Amikor a partnered meghallgatásra került, és egy olyan helyen van, ahol meghallgathatod, megoszthatod, mi történt akkor számodra. Nagy különbség van azonban abban, hogy elmagyarázza magának a helyzet igazolását, kifogást, vagy „szabaduljon meg a börtönből” kártyát - verseket, amelyek elmagyarázzák gondolkodási folyamatát, és feltárják, hol történhetett félreértés.
• Ha azt mondom, hogy sajnálom, megtettem a részem. Ha ez egy olyan kapcsolat, amely érdekel, akkor előnyös lesz, ha megtesz még néhány lépést. A partnered általában bocsánatot fog érezni, amikor megérted a baklövés tartalmát, az általa okozott kellemetlen érzéseket és egy együttműködési tervet annak megakadályozására, hogy ez többé megtörténjen.

Ha összetartja a partnerét, mindkettőtöknek szüksége van a helyzet helyrehozására.

Íme 5 fontos tipp arra, hogyan kérj elnézést és gyógyítsd meg a kapcsolatodban lévő sérülést:

1. Maradjon a partner csalódása okozta kellemetlenségnél.

Úgy tesz, mintha olyan lenne, mint egy újságíró, aki adatokat gyűjt. Tegyen fel kérdéseket, hogy megértse partnerét, például:

- Mit érzett, miközben ez történt?

"Hogyan értelmezte cselekedeteimet / viselkedésemet, miközben ez történt?"

- Mit akarsz, mit csináltam volna másképp?

2. Tükrözze vissza azt, amit partnere mond.

Ahogy egy újságíró összegyűjti az adatokat, és beszámol arról, amit tanultak, a partnered megcsókolná a földet, amin jársz, ha ezt megtennéd értük. A jelen maradni nagy kihívást jelent, ha nem tetszik, amit hallasz.

Szóval, ismételje meg nekik, mit hallanak tőlük, hogy biztosan pontos olvasást kapjon. A testbeszéd és a hangnem rendkívül fontos!

3. Érezzék meg álláspontjukat.

Ez a partnered cipőjébe állítja és elismeri szenvedésüket. "A történtek ismeretében megértem, miért érezné azt, amit érez."

4. Tisztelettel kérjen bocsánatot.

Összegezz mindent: „Amikor megfeledkeztem arról az eseményről, amelyre jegyet vettél nekünk, és nem jelentem meg, nagyon bántottnak, dühösnek érezted magad, és azt gondoltad, hogy nem törődöm veled vagy a kapcsolatunkkal. Ez borzalmasan hangzik. Soha nem szándékozom ezeket az érzéseket kiváltani benned.

5. Hívjon meg egy vitát arról, hogyan lehet megakadályozni a visszaesést.

Ha partnere meghallja, hogy vállal bizonyos elszámoltathatóságot, és azon gondolkodik, hogyan akadályozhatja meg annak ismételt előfordulását, akkor közli, hogy érdekli.

"A továbbiakban minden eseményt felveszek a naptáramba, hogy ne felejtsem el." Vagy "Megbeszélhetünk-e egy hatékonyabb rendszert az események koordinálására, hogy ez többé ne forduljon elő?"

Egy ilyen egymásra utaló viszonyban csavarok lesznek. Az számít, hogyan kezeled őket! A gyakorlással erősebbé válik, mint egyén és mint pár - ez az a fajta dolog, amely elősegíti a szerelem életben tartását az idő múlásával.

Tehát gyakorold, tartsd távol a fejed a homoktól, és élvezd a jutalmakat! Végül is úgy döntött, hogy együtt tartózkodik az állatkertben, miért ne lehetne harmonikus?

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: Hogyan kell őszintén bocsánatot kérni, ha megsérül a partnered, és a „Sajnálom” nem elég