Otthoni problémák

Nagyon el akarok menekülni otthonról (18 éves vagyok) a mérgező családom miatt. Tényleg úgy érzem, hogy határon vagyok attól, hogy csak megőrüljek, mert tehetetlennek / reménytelennek érzem magam. Olyan vagyok, akit kénytelenek vagyunk elszigetelni, és alacsony az önértékelésem / rossz az önbizalmam attól, amit gyermekkoromban érzelmi bántalmazásnak tartok. Azok az emberek, akikkel élek, lekicsinylik, és rosszul érzem magam. Ez az oka annak, hogy alacsony önértékelési problémáim vannak, és értéktelennek / képtelennek érzem magam. Meg akarok védekezni, de nem tudom, hogyan okozhatok félelmet, és őszintén szólva nem szoktam védekezni. Még arra a helyre is eljutott, ahol esetleg fizikailag kell megvédenem magam. Kérem, tudna tanácsot adni, mit kell tennem a bizalom és a bátorság növelése érdekében, hogy kiállhassak magam mellett? Mit kell tennem, ha el akarok menekülni otthonról, holott nincs hová mennem, de néha az otthon nagyon megkapja a kedvem? (Az USA-ból)

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019-06-3

A.

Köszönjük, hogy írt nekünk. Minden lekicsinylő és érzelmi bántalmazásuk ellenére van egy legyőzhetetlen és hihetetlenül erős részed, akiknek volt bátorságuk megírni ezt az e-mailt. Az a részetek, amely ismeri a helyzetet, nem egészséges, és a legjobban érdekli a szívét, az a rész, amelyet meg akarunk tisztelni. Ne engedje el ezt az érzést, hogy vigyáznia kell magára. Lehet, hogy nehéz, de ez a legegészségesebb része, és fel akarjuk ismerni, hogy életben van és jól van, és ápolni kell.

Tervezned kell. Terv a függetlenségedre, valamint arra, hogy élj kívül és távol a nem működő családodtól. Az Ön munkája jelenleg az, hogy megvizsgálja a lehetőségeit. Bármilyenek is, ki kell vezetniük téged ebből a házból. Nézd meg az összes lehetőséget. Talán itt az ideje, hogy csatlakozzon a fegyveres erőkhöz, menjen vissza az iskolába, vagy vállaljon olyan munkát, ahol önállóabban élhet a családjától távol és távol. A terv első része az, hogy alaposan megvizsgálja, milyen lehetőségei vannak. A második rész az lesz, hogy cselekedjünk rajtuk.

Minél hamarabb tudja ezt megtenni, annál jobb, de adjon meg magának határidőt. Három hónap lesz? Hat hónap? Egy év? Motiválnod kell magadat a kijutás célja felé azáltal, hogy ezt a legfontosabb célt tedd magad elé.

A célok kitűzésének egyik leghatékonyabb formája az úgynevezett S-M-A-R-T célokból származik. Ez a betűszó a Specifikus, Mérhető, Művelhető, Reális, Időben rövidítést jelenti. Javaslom, hogy kezdje el megtervezni magának azokat a célokat, amelyek ezt a képletet használják.

Az az érzés, hogy el akar menekülni otthonról, hatalmas, de általában a futó embereknek nincs elég jó tervük fenntartani magukat. Ha a fenti módszert alkalmazzuk, akkor az első dolog egy konkrét cél szem előtt tartásával kezdődik. Lehet, hogy elköltözik, lehet, hogy megspórol kétezer dollárt, lehet, hogy tanácsért forduljon a megyei nő menhelyéhez. Bármi legyen is a cél, tegye egyértelművé és konkrétá.

Másodszor, ellenőrizze, hogy ez a cél mérhető-e. Az a cél, amely azt mondja: „Nem akarom, hogy ez folytatódjon”, nem konkrét és nem mérhető. Az a cél, amely azt mondja, hogy egy éven belül el akarok költözni, és heti 40 dollárt spórolok meg, így kifizethetem a kauciót, és az első havi bérleti díj egyaránt konkrét ÉS mérhető.

A cél megvalósíthatóvá tétele azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy tegyen valamit felé. A cselekvés ebben az esetben az lehet, hogy munkát szerez, vagy megtakarítási számlát nyit, vagy elkezdik vizsgálni a lakások költségeit, vagy beszélgetni kezdenek olyan emberekkel, akik ezt megtették. A céloknak olyannak kell lenniük, amelyek elérése érdekében cselekvünk.

A reális rész elengedhetetlen. Nem akar olyan célt kitűzni, mint például: „Jövő héten beköltözök a saját lakásomba”, ha erre nincs erőforrás vagy lehetőség. Természetesen az a reális, ami a körülmények változásával így vagy úgy megváltozhat, de ha kitűzi a célt, akkor tegye elérhetővé.

Végül válasszon egy ésszerű idővonalat, amely motiválhatja Önt. "Tíz éven belül el akarok költözni" - ez nem segít. A túl gyors gól kudarchoz és vereséghez vezet. Tegye olyanná a célt, amire ki kell feszülnie, de ne olyasvalamit, amely megfosztja az elkötelezettségtől, amely ahhoz szükséges, hogy motivált maradjon a cél eléréséhez.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @