Hogyan tudok megbirkózni?

Nem igazán tudom, hogyan magyarázzam meg a helyzetet, de rengeteg családi drámával foglalkozom, szüleim valamiféle nagy elvárásokkal járnak, ráadásul az iskola stresszével ráadásul rendkívül boldogtalanná váltam, és minden érzésemet benne tartottam és mindennap azt a hamis mosolyt viseltem, míg végül elértem a töréspontomat. Körülbelül hat hónapig kezdtem el önkárosítani, amíg anyám meg nem tudta és javasolta egy kórházi fekvőbeteg programot. Nem voltam hajlandó elmenni, mert nem tudtam, hogy ez bekerül-e a nyilvántartásomba, ami befolyásolhatja az álmaimat, hogy pszichiáterré váljak. Tehát ehelyett egy tanácsoshoz küldött, akit már körülbelül egy éve látok. Amikor először kezdtem el hozzá menni, pszichiáterhez küldött, amikor depressziót diagnosztizáltak nálam, és gyógyszereket szedtem, de egy hónappal a beszólás után abbahagytam a szedését. Nagyon félek a fulladástól és a fulladástól, és nem tudok lenyelni tablettákat. Még mindig komoly problémáim vannak a depresszióval. És a szorongásom nagyon rossz volt, fontolóra vettem, hogy beszéljek szüleimmel arról, hogy online évet töltsek az év befejezésével. Mert meg kell szabadulnom. De amit igazán tudni akarok, hogyan tudok megbirkózni a depresszióval és kiásni magam ebből a lyukból? Úgy tűnik, valahányszor olyan közel kerülök a veréshez, rögtön visszalöknek az aljára. Még mindig látom a terapeutámat, de ez nem elég, anyám még mindig azt szorgalmazza, hogy térjek vissza gyógyszeres kezelésre, de nem érti a félelmeimet. Lehet ezt még gyógyszer nélkül megverni? Elnézést is kérek, ha ennek soknak nincs értelme.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Köszönöm, hogy írtál. Természetesen van értelme. Jó kérdéseket teszel fel, és próbálsz vigyázni magadra.

Az év online befejezése segíthet ideiglenesen „megúszni”, de problémái ott maradnak veled. Akár kitűzi az iskolában, vagy online végzi a munkát, akkor is meg kell küzdenie a depresszióval és a szorongással.

Igen, gyógyszeres kezelés nélkül is lehet kijutni a depresszióból és megnyugtatni a szorongást. Ehhez megfelelő étkezés, mindennap mozgás (elegendő ahhoz, hogy az endorfinok elinduljanak), minden este legalább 8 1/2 - 9 óra alvás, és valóban együttműködés a terapeutával, hogy új módszereket tanuljon a megbirkózáshoz. Mindezeket meg kell tennie gyógyszerekkel vagy anélkül, de még ennél is fontosabb, ha gyógyszermentesnek akar lenni. Minden bizonnyal megér egy próbát.

De itt van egy másik gondolkodási szempont: Ön azt mondja, hogy pszichiáter szeretne lenni. Ha gyógyszereket fog felírni másoknak, akkor valószínűleg fontos, hogy minél többet megtudjon arról, hogyan segítsen valakinek, mint maga, abban, hogy jól érezze magát a gyógyszer kipróbálása mellett. Nagyobb empátiát érez a páciensei iránt, és tisztességesen tudja majd végezni munkáját.

Komolyan beszéljen terapeutájával a terápiával kapcsolatos céljairól és annak érzéséről, hogy a dolgok nem úgy haladnak, ahogy szeretné. Hozhatja ezt a levelet és választ a következő ülésén, ha nem szívesen beszél róla. Kíváncsi lennék, tud-e a fulladás és fulladás félelmeitől?

Kérjük, ne mondjon le a kezeléséről. Legyen olyan őszinte a terapeutájával szemben, amennyire csak lehet. Csak az van nála, amit te mondasz neki. És ne adja fel álmait, hogy pszichiáter legyen. A legjobb orvosok közül azokat ismerem, akik átélték saját bajaikat. Összekapcsolódhatnak a pácienseikkel, mert tudják, milyen érzés csüggedten érezni magukat, és tudják, mi kell ahhoz, hogy újra egyensúlyérzetet szerezzenek.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie