A szezonálisan érintettek megküzdése
Kinézve az ablakon, az ég piszkosfehér, nincs felhős égen piszkáló élénksárga nap, és éppen elég sötét ahhoz, hogy átguruljon és visszaaludjon.
Kora tizenéves koromtól kezdve az időjárás következetesen hatalmas hatással volt rám. Az alacsonyabbat alacsonyabbra, a magasamat magasabbra viszi. Ez akár a magas mélypontomat is elérheti, és fordítva. A nap, amire gyakran mondtam, néhány napra mindenre szükségem lehet. Lehet, hogy egy részem csak imádja azt a napot.
Úgy tűnik, hogy azokban a napokban, amikor borult az ég, a fehér felhők takarója csak az energiát és az életet szívja el tőlem. Küzdök a dolgok elvégzéséért. Ekkor vagyok pozitív. Ha rossz, akkor teljesen haszontalan vagyok.
Évekig egy kanadai szigeten éltem északnyugaton. Talán az egyik legszebb hely a világon. Tavasszal és nyáron paradicsom volt.
De októbertől márciusig ez a saját pokolom volt. Eső, folyamatosan. Borús, naponta. A depresszióm tízszeresére nőttek. Csúnya voltam azokon a téleken. Amikor minden nap így néz ki? Minden csontban érzed. A tested nehezebb, és az elméd is.
Örülök, hogy távol vagyok arról a gyönyörű szigetről. Egészségesebb vagyok tőle. Most az Egyesült Államok középnyugati részén a nap inkább elterjedt. De mint bárhol, még mindig vannak ezek a gúnyos napok. És még pár órába telik, mire meggyőzöm magam, hogy felöltözzek. Lehet, hogy keveset fogok elérni semmihez sem.
Ma egyike azoknak a napoknak. Keményen fogok dolgozni, hogy pszichésen érezzem magam, hogy mentálisan legyőzzem. De, hú, ez egy bravúr.
5 módszer, amellyel mindent megtesz a Sötétség és a Végzet Napjain
- Engedje meg, hogy elidőzzen és lazítson reggel. Lassan igyon egy kávét. Olvasd a híreket. Engedje meg magának, hogy élvezze a reggeli békét. Ne rohanjon körbe. Esetleg fürödjön meg. Gondoljon arra, hogy a nap a „szabadnapja” - még akkor is, ha nem az, és csökkentse az elvárásait azzal kapcsolatban, hogy mit kell vagy mit kell tennie. Ezután kapcsolja be a ház összes lámpáját. A sötétség biztosan nem segít rajtad.
- Készítsen listát a tennivalókról. Engedje meg magának, hogy elfogadja azt, amiről azt gondolja, hogy valóban megtehet. Ezután számon kérheti magát érte. Ma talán ez a minimum. Vigyázzon a gyerekeire. Ír. Sétáljon el, vagy végezzen más fizikai tevékenységet. Készítsen egy szép családi vacsorát.
- Mozog. Szánjon egy fél órát pozitív zenével, szálljon le a földre és nyújtózkodjon. Sétálni menni. Ha van egy naplámpája, kapcsolja be teljesen.
- Kényszerítsd magad az emberi interakcióra. Beszélni valakivel. Felhívni egy barátot. Hozzon kávét. Menj ki valahova. Ne sütkérezzen egész nap csendben.
- Legyen mire várni. Legyen ma később, vagy a hét későbbi részén, legyen valami, amivel végigviheti magát a napon, ha küzd. Számomra nagyon egyszerű. A férjemmel filmes estét fogunk csinálni, filmet bérelünk és pihenünk a fiunkkal, ha otthon van a munkától. Bénának tűnhet, de ember, alig várom! Az egyszerű dolgok, igaz?
