A bánat 5 szakasza: A gyász valóban így alakul?

Néha egy pszichológiai jelenség annyira ismertté válik, hogy még azok is ismerik ezt, akik nem rendelkeznek semmilyen pszichológiai végzettséggel. Ez igaz a bánat öt szakaszára, ahogyan azt Elisabeth Kubler-Ross pszichiáter 1969-ben leírta. Amikor valaki meghal, azt javasolta, a hátrahagyott szeretteinek első reakciója tagadás. Harag akkor jön a következő alkudozás, azután depresszió. Végül, miután mindezen szakaszok leteltek, a gyászolók megtapasztalnak néhányat elfogadás veszteségükből.

Eredetileg Kubler-Ross megfogalmazta a gyász szakaszait, hogy leírja a végzetes betegségben szenvedő betegek reakcióit. De soha nem végzett szisztematikus vizsgálatot arról, hogy az emberek hogyan reagálnak egy szeretett ember halálára, és hogy ezek a reakciók idővel változnak-e az általa jósolt módon. Az évek során a kutatók beléptek, hogy megpróbálják kideríteni, igaza volt-e Kubler-Rossnak.

Megállapították, hogy a különböző reakciók csúcsértékének sorrendjében az idő múlásával Kubler-Ross volt észrevehető. Tévedett azonban abban, hogy milyen gyakran gyakorolják a gyászolók a különböző érzelmeket. A bánat szakaszaira vonatkozó kutatások legfontosabb következtetése azonban az, hogy a gyászolásnak egyetlen módja nincs. Különböző emberek különböző módon gyászolnak. Szakaszaik eltérhetnek a Kubler-Ross által leírtaktól, vagy egyáltalán nem mennek keresztül különböző szakaszokon.

A bánat kibontakozása 2 évig egy szeretett ember elvesztése után: az 5 szakasz tesztje

Az American Medical Association nevezetes folyóiratában megjelent „A bánat színpadelméletének empirikus vizsgálata” című cikkben Paul K. Maciejewski és munkatársai 233 Connecticutból származó ember halálának folyamatát tanulmányozták, akik nemrégiben tapasztalták meg egy szerettük halálát. . A veszteség után egy hónappal és két évig folytatva a kutatók tapasztalataikról kérdezték a gyászolókat.

Maciejewski professzor csak azokat az embereket vonta be a vizsgálatba, akiknek szerette természetes okokból halt meg, és nem erőszak vagy más traumatikus esemény miatt. A legtöbb gyász, aki beleegyezett a részvételbe, fehér volt. Átlagosan 63 évesek voltak. Leggyakrabban az a személy, aki meghalt, házastársa volt, bár a vizsgálatban részt vevő emberek egy felnőtt gyermek, egy szülő vagy egy testvér elvesztését gyászolták.

A kutatók nem kérdeztek Kubler-Ross öt szakaszának egyikéről - az alkudozásról. Ebben a szakaszban a gyászolók azzal vannak elfoglalva, hogy mit tehettek volna másképp (például "ha csak egy második véleményt kértem volna"). Ehelyett egy másik szakaszról - vágyakozásról - kérdeztek. Olyan emberek, akik sóvárgás tapasztalja meg az „üresség érzését”. „Az elveszett személlyel vannak elfoglalva, emlékeztetőket keresnek és emlékeket élnek át”.

Ha Maciejewski és munkatársai tanulmányozták volna Kubler-Ross szakaszait, ezeket a reakciókat nézték volna meg, és arra számítottak volna, hogy ebben a sorrendben fordulnak elő:

1. Tagadás
2. Harag
3. Alkudozás
4. Depresszió
5. Elfogadás

Ehelyett egy kissé eltérő sorrendet teszteltek:

1. Hitetlenség (tagadás)
2. Sóvárgás
3. Harag
4. Depresszió
5. Elfogadás

A kutatók megállapították, hogy ha megnézik a frekvencia amellyel az emberek megtapasztalták ezeket a reakciókat, Kubler-Ross félreértette:

• A gyászolók tapasztalták elfogadás minden más reakciónál gyakrabban. Ez mind a három fő időszakban igaz volt - a veszteség után 1 és 6 hónap között; 6 hónap és egy év között a veszteség után; és 1-2 év között a veszteség után.
• Sóvárgás mindig a következő leggyakrabban tapasztalták.
• Depresszió a vizsgált öt közül mindig a harmadik leggyakrabban tapasztalt reakció volt.
• Hitetlenség és harag legritkábban tapasztalták.

Van azonban egy másik gondolkodásmód is erről. Mikor éri el a csúcsát minden reakció esetén? Például annak ellenére, hogy a gyászolók minden időszakban gyakrabban tapasztalták az elfogadást, mint bármely más reakció, az elfogadás mikor érte el a csúcsát? Mikor volt a legvalószínűbb, hogy megtapasztalták? Ha Kubler-Rossnak igaza van, akkor az elfogadásnak az utolsó szakaszban kell elérnie a csúcsát.

Ezt találták meg a szerzők. Az elfogadás idővel növekedett, a tanulmány végén - két évvel a veszteség után - érte el a csúcspontját.

Az összes többi reakció az előre jelzett sorrendben is elérte a csúcspontját:

1. A gyászolók nagy valószínűséggel megtapasztalták hitetlenség (tagadás) nem sokkal a veszteség után.
2. Sóvárgás legközelebb elérte a csúcsát - körülbelül 4 hónappal a veszteség után.
3. Harag csúcsát a veszteség után körülbelül 5 hónappal érte el.
4. Depresszió a veszteség után 6 hónappal tetőzött.
5. Elfogadás az idő múlásával folyamatosan növekedett, a legmagasabb szintet akkor érte el, amikor a vizsgálat befejeződött, 2 évvel a veszteség után.

Ezek az eredmények más választ kínálnak arra a kérdésre, hogy a bánatra adott reakciók úgy alakulnak-e, ahogyan Kubler-Ross megjósolta: Igen, minden reakció pontosan abban a sorrendben csúcsosodik, ahogyan azt jósolta. Az általa tárgyalt reakciók egyikét, az alkudozást nem értékelték a tanulmányban, ezért nem tudhatjuk, hogy a gyászolók milyen gyakran tapasztalják ezt meg, vagy mikor ér el csúcspontot.

A mentálhigiénés szakemberek ebből a tanulmányból valami fontosat megtudtak. A bánatról szóló írásokban és a Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv (DSM), a mentális rendellenességek, a depresszió diagnosztizálásának hivatalos útmutatója minden figyelmet felkelt. A tanulásról a DSM gyászoló szakasza sem tesz említést. Mégis, ez a leggyakoribb mindazon negatív reakció, amelyet egy szeretett ember halála okoz.

Jó hír ebből a tanulmányból, hogy átlagosan 6 hónap elteltével az összes negatív reakció csökkent. Fél évvel a szeretett személy halála után a gyászolók ritkábban éltek hitetlenséget, vágyakozást, haragot és depressziót, mint korábban. A vizsgált egyetlen pozitív reakció, az elfogadás az idő múlásával tovább növekedett.

Ebben a tanulmányban, mint minden társadalomtudományi kutatásban, az eredmények leírják a tanulmányban részt vevő összes ember átlagos reakcióit. Sok embernek azonban különböző tapasztalatai vannak.

A gyász minden tanulmányának legfontosabb megállapítása: A különböző emberek különböző módon szomorkodnak

A bánat élménye mélyen személyes. Nincs egyetlen módja, és természetesen egyetlen „helyes” módja sem annak, hogy megtapasztalja egy olyan ember halálát, akit szeretett. Mint Nick Haslam pszichológiai professzor megjegyezte:

„Egyes szakaszok hiányozhatnak, sorrendjük összetéveszthető, egyes tapasztalatok többször is előtérbe kerülhetnek, és a szakaszok előrehaladása megtorpanhat. A gyászoló kor és a halál oka is alakíthatja a gyászfolyamatot. ”

Nem mindenki lesz olyan szerencsés, hogy kevesebb fájdalmat érezzen a veszteség miatt hat hónap elteltével. Beszélgetésében Haslam egy újabb tanulmányt írt le a közelmúltban özvegy emberekről. Közülük néhányuk „hosszan tartó depresszióba esett”. Mások depresszióban szenvedtek, mielőtt házastársuk meghalt, és utána felépült. Megint mások „meglehetősen ellenállóak voltak, és alacsony depressziót tapasztaltak végig”.

Bármilyen formában zajlik is a bánat útja, legyen kedves önmagával. Ne ítélkezz magad felett, és ne próbálj meg megfelelni valaki más elvárásainak. Maga a halál elég nehéz anélkül, hogy további felesleges nyomást jelentene.