Hogyan adsz köszönetet?
A hála kifejezésének számos kreatív módja van. Ez olyan egyszerű lehet, mint reggel felkelni és tudomásul venni, hogy felébredtél - nem mindenkinek van ilyen kiváltsága!
Ahelyett, hogy mérges lennél a másikra, mutasd meg nekik a hálát. Tegyen erőfeszítéseket a hatékonyabb kommunikációra ahelyett, hogy kritikus vagy ítélkező lenne.
Amikor nehéz napja van a munkahelyén, tartson egy kis szünetet, és emlékezzen meg azokra a jó napokra, amelyeket az adott hónapban élt át - ne felejtse el, hogy ez csak rossz nap, nem rossz élet.
A kutatások azt mutatják, hogy a hálát kifejező egyének pozitívabb életszemlélettel rendelkeznek; jobb egészség; kevesebb stressz; inkább megbocsátanak; kevésbé magányosak; boldogabbak; jobban aludni; felfrissültebbek és szorosabb kapcsolatokkal rendelkeznek.
Hála napló helyett hálaedényt kezdtem használni. A hálaedény birtoklása arra az érzésre emlékeztet bennünket, amelyet akkor éreztünk, amikor „abban a pillanatban” voltunk. Lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmesebbek legyünk és jelen legyünk.
Hálaedény elkészítéséhez keressen egy szabadkőművesedényt, díszvázát vagy haltálat, és kezdje el rögzíteni az összes egész éves emlékét és eseményét. Tartson néhány dekorációs papírt közel, hogy ezeket az emlékeket le tudja jegyezni, és az üvegbe helyezhesse. Ha rossz napja van, benyúlhat a hálaedényébe, és emlékezhet az év minden jó időszakára.
Legyen kreatív, amikor leírja, amiért hálás.Legyen konkrét, amikor visszatükröződik a memóriájába, hogy ne felejtsen el minden fontos részletet. Ha lehetséges, légy személyes és neveket írj be a bejegyzés írásakor. Tartalmazza az áldásokat: szellemiség, szülők, gyerekek, házastárs stb. Ne felejtsd el az élet meglepetéseit: váratlan események, díjak, látogatók stb.
Íme néhány bejegyzésem 2013-ra. Minden hónapból választottam egyet, hogy megosszam veletek.
Január: Hálás a férjemnek. Jubileumunk január 1-je, tehát ő az első ember, akire gondolok az új év ünnepe alkalmával.
Február: Idén a Grayton Beach-i Vue étteremben ünnepeltük a Valentin-napot. Teljesen gyönyörű volt. Perry férjem tucatnyi rózsával, lufival, cukorkával és ajándékokkal lepett meg engem és a kislányomat. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen adományozó férjem van. Biztos, hogy különlegesnek érezzük magunkat!
Március: Egy hétig csodálatosan éreztük magunkat a Disney World-ben. Az egyik megosztott szállásunkon maradtunk, és élveztük a parkokat és az arab éjszakákat. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen csodálatos családom van, és egész évben mini vakációkat tudtam folytatni.
Április: A lányom 9. születésnapja! Néhány órára béreltük a Brava Salont, ahol a lányomnak és tíz legközelebbi barátjának meg kellett csinálni a haját, sminkjét, lábujjait és körmeit. Aztán Nonie bárkája jött az összes állatával. A buli végeztével a Marina Caféba mentünk vacsorázni. Utána hazamentünk és ajándékokat nyitottunk - a lányom sírni kezdett, amikor kinyitotta új Android okostelefonját. Milyen emlék volt ez a nap! Melegíti a szívemet, amikor látom a lányom hálás szívét.
Május: Anyák napján a tengerpartra mentünk egy művészeti fesztiválra. A lányom a lapátos gördeszkákon játszott és körbejárta az üzleteket. Utána a Halból a vízből vacsorát ettünk. Milyen szép nap; nagyon szeretve érzi magát.
Június: Kint van az iskola; kedvenc évszakom. Nincs több házi feladat vagy tanulmányok elvégzése! Későn maradhatunk, filmeket nézhetünk, piknikezhetünk a tengerparton, úszhatunk a medencénél, és alvó partikat rendezhetünk a nappaliban. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen közeli család vagyunk.
Július: Ma elmentünk a Rák-szigetre, és elvittük 3 Labrador retrieverünket: Roxy-t, a 12 éves csokoládé laboratóriumomat, Gator-ot, a 7 éves szőke laboratóriumomat és Mr. Chomper-t, az én 1 éves fekete laboratóriumomat. . Csomagoltunk ebédet, és a napot úszással és csónakázással töltöttük. Utána hazamentünk, megmostuk a kutyákat és főztünk. Szeretem a nyarat. Nagyon áldottnak érzem magam, hogy hétvégéim vannak, hogy a családommal töltsek időt.
Augusztus: Vissza az iskolába vásárlás! A napot a Destin Commons-ban töltöttük. Elvittük Noelle-t a Justice egyik kedvenc boltjába, hogy szikrázó, csillogó ruhákat válogathasson. Utána Bonefish-hez mentünk vacsorázni. Ma hálás vagyok, hogy van egy férjem, aki szeret vásárolni.
Szeptember: A munka ünnepe már itt van. Ebben az évben a napot főzéssel töltöttük és a szüleimmel töltöttük az időt. Nagyon hálás vagyok, hogy a szomszédomban élnek.
Október: Meglepettük Noelle-t egy utazással a Disney Worldbe, mert kivételes osztályzata volt! Az Animal Kingdom Resortban szálltunk meg. Annyi különféle állatot láthattunk barangolni az erkélyünk előtt. Mickey egérrel trükköztünk vagy bántunk a Not So Spooky Halloween Party-n. Egy másik este elmentünk egy medence partira, ahol s’more-kat sültünk a tábortűzön, és ping-pongoztunk a medence mellett. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen csodálatos emlékeket tudunk felidézni Noelle-nek.
November: Szeretem a hálaadás napját, mert szeretek enni és főzni! Az idén Gary bácsinál töltjük a hálaadás napját. Mindannyian főzünk rakottakat, hogy házhoz vigyük a hálaadó ünnepünket. Nagyon örülök, hogy a nagynénikkel, nagybátyáimmal, anyukámmal, apámmal, unokatestvéreimmel, férjemmel és a kis Noellémmal töltem az ünnepeket. Nagyon hálás vagyok az egészségemért, a barátaimért és a családomért.
