Az üzenetekre adott válaszoktól függő érzések

Az utóbbi időben problémáim vannak a türelmem és az érzelmeim felett, hogy valaki válaszol-e a szöveges üzeneteimre vagy e-mailjeimre. Néhány hónappal ezelőtt kezdődött, amikor szöveggel kapcsolatban utolértem egy barátomat. Mivel nemrégiben sikerei voltak a kapcsolatokkal, miközben én az utóbbi időben küzdöttem az interperszonális kapcsolatokkal, megkértem a véleményét, hogy milyen pozitív tulajdonságokat látott bennem, ahogy a közeli barátaimmal és a családommal is megtettem a harcom ellen. önértékelési problémák, mert ő volt az egyik jobb barát, akivel az utóbbi időben találkoztam. Nincs válasz. Egy másik példa erre az volt, amikor azt kívántam egy barátomnak, akit boldog születésnapon szoktam összetörni, úgy gondoltam, hogy alkalom lesz megkérdezni tőle, hogy mennek a dolgok, mivel egy ideje még nem beszéltünk. Megint nincs válasz. Néha, amikor online fórumra posztolok, de nem kapok válaszokat, úgy érzem, nagy bosszúság és zavar. Néhány ilyen eset után gyakrabban kaptam be tolakodó gondolati rohamokat, szorongásaim olyan szavakat üvöltöttek: „Te őrült vagy!” "Behatoló teher vagy, ha ezeket a kérdéseket teszed fel az embereknek!" "Mindezt rosszul kezeled!" - Jobban kellett volna tudnia, mint folytatni ezeket a beszélgetéseket! Mint az ellenkező nemű barátokkal való beszélgetésnél: „Veszélyes, undorító szégyen vagy, és nincs dolgod a nőkkel!”

Rájöttem, hogy az érzelmek ezen örvénye a szöveges üzenetek miatt problémává vált, mert öntudatosabbá és túlelemzőbbé váltam, hogyan kezelem a kapcsolataimat, vagy hogyan lépek kapcsolatba másokkal. Maga a tény, ha valaki válaszol nekem, vagy sem, valóban ingerlékeny lehet, gyakran egyszerre több napra. Amikor valaki valóban válaszol a szövegeimre, és véletlenül lassan megy, akkor haragszom magamra, mert hagyom, hogy türelmetlenségem elvonja a figyelmemet. Ez akkor történt, amikor távolról dolgoztam egy barátommal egy olyan projekten, amely sürgős figyelmet igényelt és stresszt váltott ki belőle, mert folyamatosan sms-t küldtem neki, mivel szerepet szántam rá, hogy velem együtt dolgozzon ebben a feljövőben lévő projektben, és ő válaszolt, miután 20 perc várakozás, amíg eljut egy Wi-Fi hotspotra.

Megőrültem, mint gondolom? Hogyan lehetnék türelmesebb a szöveges üzenetekre / e-mailekre várva, és visszanyerhetném az érzelmeim irányítását?

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018.12.30

A.

A munka a gondolatok kihívása. Mivel egyetemi hallgató vagy, javasoljuk az egyetemi tanácsadói szolgáltatások igénybevételét. A terápia stílusa, amely megkönnyítheti gondolatait, a kognitív-viselkedési terápia. A CBT megközelíti az ön által használt önbeszélgetést. Itt érheti el a legnagyobb javulást válaszaiban.

Amíg nem találkozik a központ terapeutáival, érdemes kipróbálnia ezt a könyvet, A rugalmassági tényező, mivel számos olyan elemet leír, amelyekkel segíthet kezelni ezeket az önpusztító gondolatokat.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @