Hogyan csalogasson el, amikor nincs ideje vagy energiája
Ahogy Brooke McAlary író megjegyezte: „Nem látjuk, nem használjuk, nem szeretjük, és sok esetben nem is emlékszünk arra, hogy tulajdonunkban van. És mégis fizikai, szellemi, pénzügyi és érzelmi teret foglal el. ”
Tudod, hogy le kell mondanod. Kétségbeesetten.
De van egy igényes karriered, egy ház tele gyerekekkel és egy végtelen tennivalók listája. Ön már kimerült, és nagyon kevés hely van a menetrendjében.
McAlary tud kapcsolódni. Ma két gyerek anyukája, és Észak-Amerikában utazik a családjával. 2011-ben súlyos szülés utáni depressziót diagnosztizáltak nála, és ezalatt úgy döntött, hogy elkezdi kivágni az életéből a felesleget. Rachel Jones is tud viszonyulni. Depresszióval is küzdött. Hat gyerek anyja, cégtulajdonos, és teljes munkaidőben részt vesz a szolgálatban.
Tehetetlennek és stresszesnek érezheti magát. De vannak elmozdulások, amelyeket megtehetsz, és a napod peremén végezhetsz dolgokat. Az alábbiakban McAlary és Jones gyakorlati tippeket és hatalmas felismeréseket oszt meg.
Erősítse magát. - Hajlamosak vagyunk úgy járni a ház körül, hogy „nincs időm erre. Túl fáradt vagyok! A házam örökre rendetlen lesz! ’, És ezek a gondolatok önbeteljesítő jóslatokká válnak” - mondta Jones, az örömteli űrspecialistaként és a NourishingMinimalism.com szerzőjeként ismert.
Ezért az első dolog, amit online tanfolyama során a diákjai megtennek, az az, hogy átfogalmazza az erőtlen állításokat, például: „Van elég időm otthonom gondozására. Van elegendő energiám ahhoz, hogy megtegyem, amit tennem kell. Képes vagyok egy rendezett otthonra, és ezt meg is fogom valósítani. ”
Mentsen meg nehéz helyeket az utolsó. A legtöbb ember úgy érzi, hogy a legnagyobb, legnagyobb kihívást jelentő munkával kell kezdenie - mondta Jones. Úgy gondolja, hogy az irodájában meg kell oldania az érzelgős leveleket vagy a hatalmas papírhalmot.
Jones azonban azt javasolta, hogy kezdje a konyhával, amely általában a ház leggyakrabban használt szobája, és funkcionális eszközökkel rendelkezik. "Már tudja, melyik szilikon kaparót használja szívesebben, mely edények mindig a tökéletes méretűek az aláírásához, és melyik kávéscsésze a kedvenc."
Kezdd szuperül kicsiben. Egy másik kiindulópont a nagyon kicsi területek, olyan kicsi, hogy „szinte butaságnak érzi magát” - mondta McAlary, a könyv szerzője Lassú: Egyszerű élet egy eszeveszett világért és a Slow Your Home blogot. Vagyis kezdheti erszényével vagy hátizsákjával, fiókjával vagy könyvespolc sarkával.
Amikor felvesz minden tételt, azt javasolta, hogy kérdezd meg magadtól: „Ezt akarom? Valójában ezt használom? Tetszik, ha használom? Válaszaitól függően megtarthatja (és a megfelelő helyre teheti); tegye egy adományládába (és vigye a teljes dobozt jótékonysági célokra); újrahasznosítani; vagy beteszi a kukába.
Használjon ki öt percet. Néha úgy gondoljuk, hogy legalább fél napot kell fordítanunk a döcögésre. De öt perc hosszú utat tehet meg, és mindannyiunknak több ötperces darabja van a nap folyamán, mondta Jones: „Öt perc, amíg arra várunk, hogy a gyerekek felvegyék a kabátjukat és cipőjüket, öt perc, míg a mikrohullámú sütő felmelegszik. étkezés, öt perc a házi segítség között a konyhaasztalnál. ”
McAlary azt javasolta, hogy állítson be egy időzítőt öt percre, és válasszon könnyű rendetlenséget, például régi magazinokat, kiszáradt tollakat, törött tárgyakat, üres palackokat, lejárt lejárt tisztálkodási eszközöket és gyógyszereket. Jones honlapján van egy diagram, amely felsorolja az egyes helyiségek különféle területeit, mint például a ruhadarabtól való tíz ruhadarab megszabadulása és a hűtőszekrényből való három lejárt tárgy kidobása.
Összpontosítson a hatékonyságra.Sokunkat eláraszt a döfés (és késleltetés), amikor arra gondolunk, hogy szervizeljük a garázsokat és tételekbe tegyük fel a tételeket online. Jones mindkettő kihagyását javasolta. "A hanyatlás folyamatának lehető leggyorsabb elérése azt jelenti, hogy többet teljesít, jobban érzi magát a fejlődésben, és kevesebbet kell stresszelnie."
Hangsúlyozta annak fontosságát, hogy megtalálja a leghatékonyabb módszert a tárgyak otthonról történő eltávolítására. Előfordulhat, hogy ez adományokat dob le egy helyi jótékonysági szervezetnél, vagy a szervezet házához jön. Máskor egyszerűen kidobni a legjobb választás.
Tegye fel a megfelelő kérdéseket. Ez a feljelentés folyamatát is felgyorsítja. Mert semmi sem szippantja jobban (vagy lassítja) az energiádat, mint a gofri és rossz érzés, ha megszabadulsz valamitől. Ahelyett, hogy megkérdezné: "Mitől szabadulnom?" Jones azt fontolgatta, hogy fontolja meg: "Mit használok / kellek / élvezek elég ahhoz, hogy megtartsam?"
Mivel a portyázás sokkal nagyobb, mint a haszontalan dolgok feldobása, egy másik értékes, létfontosságú kérdés a következő: „Segít-e ez a cikk abban az életben élni, amelyet élni akarok?” - mondta Jones.
Milyen életet akarsz élni?
„Sokszor azért vagyunk dolgok, mert úgy gondoljuk, hogy rendelkeznünk kell velük, vagy külön eszme van a fejünkben arról, hogy milyen tökéletes anya / apa / orvos / kreatív / stb. birtokolnia kell - mondta. Engedd el. Koncentráljon azokra a tárgyakra, amelyek segítenek megélni saját egy szép élet változata.
Vonja be családját. Beszéljen a családjával a döcögés mögött meghúzódó céljairól. Például az lehet a célja, hogy több családi idő legyen, kevesebb érv szóljon a takarításról, kevesebb a mosoda, amit összehajthat - mondta Jones. És hozzon létre jutalmakat. Minden alkalommal, amikor Jones és családja 500 tárgyat elutasított, a parkba vagy a fagylaltozóba tett kirándulással ünnepeltek. Különleges rácsdiagramot is készített a gyerekei számára, hogy nyomon kövesse a megszabadult elemek számát.
Idén, 2018-ban 2018 tétel visszautasítása a céljuk. Ez szélsőségesen hangozhat, de mint mondta, „amikor az összes műanyag pókot összeszámolja az utolsó Chuck E. Cheese-utazás során, 2018 tétel egyáltalán nem túl nehéz!”
Végül az egyik legnagyobb akció, amelyet megtehetünk, a legkevesebb energiát is igényli: Figyelje a közleményét - mondta McAlary. Vagyis hangsúlyozta annak fontosságát, hogy odafigyeljünk arra, amit rendszeresen fogyasztunk - Instagram-hírcsatornák, magazinok, podcastok, könyvek -, és arra, hogy érezzük-e bennünk, hogy még többre van szükségünk. Mert gyakran ezért több dolgunk van: azt hisszük, hogy van kellene megvan. Úgy gondoljuk, hogy ez sikeresebbé tesz minket. Úgy gondoljuk, hogy ez méltóvá tesz minket.
Amikor eltávolítjuk az ilyen típusú bemeneteket, "fokozatosan levonhatjuk azt a tanulságot, hogy csak olyan jók vagyunk, mint ahogy mások számára megjelenünk" - mondta McAlary. "Fokozatosan el fogja engedni, hogy lépést tartson a Jonesokkal, és több elégedettséget, több helyet, több időt és több pénzt talál magával."
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
