Isten és a hála segíthet-e lelki egészségén?
De szeret téged. És pénzre van szüksége!
Minden reggel felébredek, és visszaszorítom a szorongásokat és csalódásokat, valamint a soha véget nem érő tennivalók listáját. Évekig ébredtem arra a küzdelemre, hogy megbirkózzak ezekkel a nyomásokkal, mígnem találtam egy pozitív pszichológiai beavatkozást, amely minden kétséget kizáróan a gondolkodásom megváltoztatásának leghatékonyabb eszköze volt: a hála.
A napot azzal kezdtem, hogy elárasztottam az elmémet az életem eseményeiért, emberekéért, tapasztalataimért és körülményeimért érzett hálámért. Másutt írtam arról, hogyan alakult ez a küzdelem. De soha nem adtam oda hová hálámat egyetlen gondolat iránt sem. Most küldtem ki az éterbe. Csak reggelente így csinálni megváltoztatta az élethez való hozzáállásomat, és lehetővé tette számomra, hogy kevesebb dühvel és több reménnyel várjam a napot (javarészt). Nem rossz üzlet. Két perc reggel és a nap felderült.
Jó oka volt arra, hogy elkezdjem a reggeli hálajegyzékemet.
A kutatás kiváló volt a hála olyan tényezőkre gyakorolt hatása szempontjából, mint a boldogság, a vitalitás, a pozitív érzések, az önbecsülés, a jobb interperszonális kapcsolatok, a nagylelkűség, a kevesebb stressz, az élet elégedettségének elősegítése és az általános jólétről szóló magasabb jelentések. Úgy tűnik, hogy segít védekezni a PTSD, a depresszió és az alvászavarok ellen is.
Így az út során ezt ajánlottam ügyfeleimnek, diákjaimnak, barátaimnak és kollégáimnak. Ez a legkönnyebb dolognak tűnt a világon, és ingyenes volt. A hála azért, ami az elmúlt 24 órában történt az életemben, valamint a globális hála nagyon erős, pozitív, fenntartható hatással volt.
De mindezen kutatások és annak nyilvánvaló haszna ellenére, amelyet mások, valamint magam számára is tettem, megváltoztattam a reggeli mentálhigiénés rituálémat. Miért? Mert (George Carlin bocsánatával) a kutatás a láthatatlan ember felé mutat.
Most azt gondolom, hogy különbség van, ha elküldi háláját Isten felé, vagy ha egyszerűen elküldi az univerzumnak, remélve, hogy nem fogja elrabolni egy napfolt vagy egy aszteroida.
Egy lenyűgöző új tanulmányban a Journal of Positive Psychology (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler és Krumrei, 2011) Harvard, Columbia, Arizona State, Rutgers és Pepperdine kutatói együttműködtek a vallási és nem vallási hála bizonyítékokon alapuló megközelítésének alkalmazásában. Megkérdezték, hogy az Isten iránti hála jobb-e a jólét szempontjából, mint az általános hála. A tanulmány megvizsgálta a hála dimenziói, a vallási elkötelezettség mértéke és a mentális és fizikai jólét összefüggését.
A szerzők, más kutatókhoz hasonlóan, azt tapasztalták, hogy a hála jelentősen összefügg a vallási elkötelezettséggel. Itt nincs meglepetés. De ezek a kutatók azt tapasztalták, hogy a két változó közötti kapcsolatot teljes egészében az közvetítette, hogy hála volt Isten felé irányítva. Más szavakkal, a hála erősebb, ha vallási elkötelezettséged van, és a hála kifejezetten Isten felé irányul.
Egy online felmérés révén a kutatók 405 különböző vallási háttérrel rendelkező felnőttet vizsgáltak meg, és hála kérdőíveket használtak, amelyek mind a vallási, mind a vallás nélküli hála kifejezését mérik. Ezeket az eredményeket ezután összehasonlították a vallási elkötelezettség mértékével. (A vallási elkötelezettséget az ember istenben való hitének mértéke, a vallás fontossága és a vallási identitás határozta meg.) A boldogságot, az élettel való elégedettséget, a pozitív és negatív hatást, valamint a testi és lelki egészséget jól ismert skálák vagy adaptációk segítségével mérték.
A kutatás azt találta, hogy az összes kimeneti változóra általános hálát jósoltak. Ez azt jelenti, hogy a hála általában, amint azt más tanulmányok is bizonyították, nagyon jól működik.
Ami azonban számomra a legérdekesebb volt, az a tény, hogy az ember ténylegesen elkötelezett-e vallási szempontból fokozza hála hatása. A szerzők megfogalmazása szerint „azt javasoljuk, hogy a vallás megkönnyítse a hálát egy vallási lencsén keresztül” (393. o.).
A kutatás provokatív és új kérdéseket vet fel. Vajon az egyedül Istenbe vetett erős hit és a hála érinti-e a boldogságunkat, az életünkkel való elégedettségünket, a pozitív és negatív hatásokat, valamint a testi és lelki egészségünket? Kíváncsi vagyok, mert az erős hit dimenzióban nagyon magas, a másik kettőnél pedig alacsonyabb pontszámot érnék el. A jövőbeli kutatásoknak ki kell találniuk ezt.
De addig új reggeli tervem van. Fejben kelek fel a Boogiemennel, megragadom az erős meggyőződésemet, és reggeli hálámat közvetlenül az égen láthatatlan srácnak címezem.
